twaróg

huda - tak, talerze z pepco :D No to jakims cudem musze zwiekszyc porcje, ale ciezko mi bedzie tyle w siebie zmieszczać. Miska z dzisiaj: Posiłek o 15 - to gołąbki jeszcze z domu, bo cos trzeba bylo znalezc w zamrazarce banana wliczyłam, nie wiem czy dobrze, ten twarog byl przed i po treningu, plus po shake czekoladowy z kluby, przepyszny, [...]

Poczytaj jeszcze więcej, przede wszystkim o tym jak się komponuje dietę, czym są węglowodany, białka i tłuszcze, ile czego i kiedy w diecie powinno być, bo jak twaróg z płatkami owsianymi chcesz porównywać, to raczej tej wiedzy za wiele nie masz, stąd odpowiedni dla Ciebie będzie dział junior [...]

[...] ale ograniczyłam. Jem 5 posiłków dziennie i 1-2 godz przed snem pije koktajl Formline. Do każdego posiłku jem białko: jajka, pierś z kurczaka/indyka, rzadko wołowine, twaróg i ryby. Do każdego też jem warzywa. Owoce rzadko jak już to do śniadania ew do drugiego posiłku. Tłuszcze to oliwa z oliwek, ryby, orzechy włoskie i migdały [...]

Szybkie pytanie: Twarożek homogenizowany Garwoli (BTW: 8,5 / 4 / 4). Czy to jest produkt ok, czy jakoś wysoko przetworzony? Czy tylko twaróg poddany homogenizacji? BTW czy proces homogenizacji jest zdrowy w przypadku żywności? Szukałem składu, ale na opakowaniu brak... Homogenizacja jest ok. Jednak nie wiadomo co za cukry są w składzie. Ale raczej [...]

[...] zawsze białko ponad 100g i tłuszcz do 60g jak nakazała Marta. Ale mogło być lepiej: * w ogóle nie pijam alkoholu, * nie jadam słodyczy * ograniczyłam nabiał (dawałam twaróg do pasty z makrelą, czasem do szkoły brałam serek wiejski jak siedziałam tam cały dzień-ale ogólnie unikam). * owoce tylko do 12 i tylko jabłka/gruszki (teraz pomelo [...]

no to jest przyklad tylko zazwyczaj na sniadanie jem jaja 3-4 plus warzywa w roznych formach a twarog zostawiam na kolacje tez z warzywami a co do ryby to jem 2 razy na tydzien glownie ida kuraki 200-250g plus warzywa oczywiscie. Sałatka szefa to mix sałat bo nic innego nie znalazłem podobnego ale zazwyczaj są to warzywa na patelnie z biedry lub [...]

posiłki około treningowe powinny być ograniczone do minimum z ilością tłuszczu ,bezpośrednio po treningu można uzupełnić ww prostymi 1g na kmc po powrocie pełnowartościowy posiłek z niewielką ilością tłuszczu ,na noc najlepiej białko oparte na kazeinie bieganie to sprawa indywidualna ,jedni wolą na czczo inni po posiłku sam musisz sprawdzić [...]

cześć, ja polecam naleśnik z maki jaglanej + jajo + troche waniliowej odżywki + owoce (i jogurt lub twaróg jak ktos je nabiał). smażone na kokosowym oleju. pysk urywa

Dziewczyny macie przepis na naleśniki tak żeby były lejdisowe? Twaróg zurawina banan i jogurt osobno jako nadzienie ofc :P Mieszamy 2 jajka + make zytnia razowa 50 gram mleko 50 gram + 50 gram wody (jak jest gazowana to jest takie bardziej jak pann cake :O) blenderem, 5 gram tluszczu smarujemy patelnie i mase wylewamy na patelnie i sie robi, [...]

Dobrze, ale zrozum ze na diecie IF, człowiek przyjmuje od godziny 16 do 22 czy jak kto ustali Sobie, cały dzien - bodajze ponad 2k KCL - wiec jak ktos taki wstanie rano, to jeszcze czuje sie najedzony. Ale wez pod uwage, ze on na ostatni posiłek je twarog, gdzie z rana jak sie wstanie to jest odczuwalny głod.

mozna tanio ogarnąć dietę wiadomo że będzie trochę monotonnie ale mozna,szukaj promo watróbka kosztuje ok 4/5 złoty za kilo twaróg 250 gram w biedrze ok 2 złoty,płatki owsiane,ziemniaki,jabłka,jakiś ogórek/pomidor mozna dość tanio polecieć z dietą

Twaróg, jajka, ryż warzywa piersi z kurczaka nie kosztują majątku to jedne z najtańszych rzeczy na rynku , a jeść i tak musisz. możesz wspomóc się dobrą odżywką białkową, po treningu 50gramów +banan lub płatki ryżowe jak robisz masę . Bez diety jedyna korzyść to wzrost libido , ale minusy przysłonią plusy cyklu. Po drugie zacząłbym od samego [...]

jestem 3 tydzien juz na IF, okno mam 7/17h 175cm i 90kg wagi, ogolnie tłusto, mam problem ze zjedzeniem całego zapotrzebowania (2300kcal), np dzis o 13 trening siłowy +15min cardio koło 15 zjadlem 1 posiłek (150g makaronu, 300g kury+100g jogurtu naturanlego +warzywa) pozniej 30g białka z mlekiem i juz 20 ja jestem mega najedzony a jeszcze sporo mi [...]

ok juz wszystko mam ogarniete tylko wciaz mam tylko 55g tluszczow w diecie, moze tak zostac ? ewentualnie moge mleko brac tlustsze i twarog Zmieniony przez - Furi0n w dniu 2014-01-25 10:15:58

To zamiast tego wiejskiego daj twaróg, mimo wszystko mniej przetworzony. A spróbuj może z innymi rodzajami olejów, jeśli lubisz orzechy to może będzie Ci odpowiadał olej z orzechów włoskich. Możesz też podbijać tłuszcze orzechami, awokado i masłem i innymi rodzajami tłuszczy - co wszystko jest zawarte w temacie co jedzą Lejdis.

Wywaliłem proch i twaróg wieczorem dałem śledzie w sosie pomidorowym z działu kuchnia,zamiennie będzie makrela lub mozzarella lub jakieś jajka i tuńczyk lub łosoś wędzony. Teraz lepiej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/423a0853abdc40c58e869cc9319d9a62.png

Tak, najwyżej możesz zastąpić chleb zwykły pełnoziarnistym. Raczej nie ma co czepiać się szczegółów, co najwyżej możesz ją urozmaicać, czasami można znaleźć fajne przepisy na tym forum, bo jedząc dzień w dzień twaróg można się pochlastać.

Co z tego że lody, skoro wszystkie składniki są wysokiej jakości? Normalny posiłek a nie żaden cheat. Sernik z patelni (wpc, twaróg, jajka) to też cheat?

mam straszne ssanie . Na masie jestem glodny przy 4k kcal wiec wyobraz sobie co mam przy 2.7-3k kcal. Jem duzo miesa,warzywa,jajka,twarog. Wychodzi codziennie kolo 250g

twaróg na noc w ogole nie jest potrzebny, co wiecej- lepsze są np. jaja, mieso, ryba. chleba i nabiału masz za duzo, wywal kupne wędliny, włacz ryby, oleje, awokado, omega-3. mieso masz w diecie zaledwie z porcji 200g. mozesz jesc wszystkie inne miesa