twaróg

Czesc dzisiaj przetrenowalem barki,triceps,brzuch mordercze tempo sobie narzuciłem gdyz malo czasu mialem %-) ale trening mega. Udalo mi sie strzelic na szybko fotke wiec wklejam. Tak to na chwile obecna wyglada jestem juz po posilku potreningowym. Zjem jeszcze po 22 twarog z masłem orzechowym i lulu bo na rano mam do pracy pozdro [...]

Witam Święta święta i po świetach można by powiedzieć %-) przez ten okres podjadlem troche niekoniecznie dietetycznych potraw%-) ( kilka kawałków ciasta, pierogi, ryby w przeroznych postaciach, krokiety itd. ) oczywiscie rowniez staralem sie zjadac kilka posilkow "normalnych" tj zawsze na sniadanie byl omlet do kolacji rowniez na noc twarog z [...]

A ja lniany walę tylko z kielona albo z gwinta, zapijam nim twaróg na noc, a z rana to czasem do blendera dorzucam razem z płatkami i rodzynkami jak nie chce mi się orzechów łupać I lniany wcale nie jest niedobry Bolek Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-06-09 11:01:52

Twarog, albo odzywka przed snem moze byc. Jaja rozumiem na sniadanie, drugi posilek jakas lekka salateczka, plus ryba/cycek/miesko. Reszta ladnie. Z czasem obcinaj kcal, ale tylko z weglowodanow. powodzenia,

[...] białko z mlekiem + 2 banany Dzisiejszy przedtreningowy(450g piersi, 150g makaronu pełnoziarnistego, pomidor + kapusta. Kapustę i pół pomidora zjadłem zanim usmażyła mi się pierś). http://img27.imageshack.us/img27/9272/1003116f.jpg Za 30minut zjem twaróg + kakao i mandarynkę . Pokombinuje jeszcze z dziennikiem ale wątpie że wyjdzie coś z tego;/

No wiem że np sera, szynki nie powinienem jeść ale no na swoim utrzymaniu nie jestem a np wszyscy jedzą w domu pieczywo białe i razowy czy grahamki sam muszę kupować. Dorzucając do tego 0.5kg kurczaka dziennie, twarog itp to po prostu nie zawsze starcza na to...Wiadomo, będę się starał wprowadzać zmiany ale z rodzicami jest opór;x

Ile kosztuje kg taniej szynki a ile mięso z ud kurczaka, sprawdzałeś? Twaróg i jaja też są tańszym źródłem białka, jak kupujesz z jakimś planem to jest taniej niż te kalorie które dotychczas pakowałeś w siebie.

Polecam zaj**isty dip/sos/dodatek do wszystkiego lub nawet jako solo. Tadziu gdzieś go rozpisał a wygląda to tak: twaróg półtłusty+pomidory ( najlepiej suszone) cebula i/lub czosnek. Nawet jajko gotowane mozna do tego dodać i zmixować. Idealny do mięs, do chleba i sam. Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-12-06 18:31:18

Nie no zayebiście. Miałem twaróg kupiony na dzisiaj na kolacje mówię zjem sobie będzie elegancko schodzę na dół patrze a tu siostra mi go żre...Dobra mówię ch...tam usmażę jajecznicę też będzie git a tu się okazuje ze jajek też nie ma bo mama ciasto upiekła. I trzymaj tu dietę człowieku -_-' Nie wiem czy teraz mam zjeść gówniane kanapki czy [...]

[...] jajo i mleko chude - na 100g ww wpada niecałe 5g tł) z nadzieniami do wyboru: 1. zmiażdżony banan ze słodzikiem + mleko zagęszczone krówkowe - moje ulubione 2. umieszany twaróg ze szłodzikiem, z rodzynkami i dużą ilością cynamonu 3. konfitury truskawkowa/wiśniowa/z owoców róży z posypką z kakao kolejne posiłki powinny być bogatsze w skrobię z [...]

Teraz proponuje coś takiego : 7:30 Posiłek 1 • 150g płatków owsianych • 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) • 2 białek jajek, 1 żółtko + 0.5L litra wody nie gazowanej + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! [...]

Gratuluje świetnej sylwetki. Jest naprawdę kozacko Mam do ciebie jedno pytanie, czy zamiast białeczka, glutaminy, HMB przed bieganiem mógłbym zjeść szybki posiłek a mianowicie zmielony twaróg i trochę płatków owsianych a po bieganiu już zjeść normalne śniadanie( owsiane, mleko i jogurcik) ??? Za sylwetkę SOG. Powodzenia w dalszych treningach

Na każdego działa co innego :) Twaróg zawiera wolno przyswajalne białko, tak zadecydowała matka natura. Koniec, kropka :)

[...] - 2 posilek jest w szkole, czy ciemne pieczywo tez trzeba wywalic? tłuste mięso np co? kiełbasa? chude mięso + węgle tu dam piers z ryżem tłuste mięso moze np. makrela? twaróg + oliwa + warzywa. no własnie, nie jestem wielbicielem. czy musza byc do kazdego posilku? no i co z posilkami typu omlet, jajecznica, makaron z serem? bo nie wiem czy [...]

[...] jeszcze za wcześnie mówić, bo na tej "diecie" ćwiczę od 1,5 miesiąca. Na razie powoli, ale do przodu. Wcześniej przez rok jadłem (a raczej wmuszałem w siebie) ryż, kurczaka, twaróg, jajka, chleb razowy, i co z tego, skoro efektów tego prawie wcale nie było. Teraz przynajmniej jem ze smakiem, a to przekłada się też na dużo lepsze samopoczucie i [...]

a jeśli chodzi o 5 to została sama makrela a mogę dorzucić do tego np 1-2 jajka na twardo czy nie bardzo? Chudy twaróg byłby lepszy. No i cały czas brakuje tłuszczu w diecie, musisz się zastanowić gdzie go dodawać. Redukcja udaje się dużo lepiej gdy więcej kalorii pochodzi z tłuszczów niż z węglowodanów. Nie zapomnij dodać białka do śniadania, [...]

Chleb, maslo, mleko i twarog, to powinny byc dodatki do diety, a U Ciebie , to podstawa. Sorry, ale nie ma co poprawiac ! Poczytaj wiecej i uloz od nowa. Zobacz, jaka proporcja tluszczy Ci wyszla ? Uwazasz, ze jest OK ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-30 14:17:20

na talerzu jest jajecznica, twaróg i mięso czy mi sie zdaje? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-04-22 21:38:37

Ogarnąłem, do przeczytania http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html śniadanie: dziwne, jajka spoko, możesz dorzucić owsiankę albo kanapki z mięsem posiłek nr 2... chleb z tłustym serem? Zamiast goudy mięso posiłek nr 3 to samo, wywal ten śmieciowy jogurt jeszcze posiłek nr 4 kurczaka "rozdziel" do posiłku 5. Bedziesz [...]

Dzięki za wypowiedzi, więc tak do barków usuwam 2 ostatnie ćwiczenia i dorzucam 2 na przedramię bo zapomniałem dodać. Co do jadłospisu zamiast sera mięso hmm. naprawdę nie mam pojęcia co dorzucić może być szynka z indyka ? Bo ogólnie większości szynek mi nie podchodzi poza tą. Trening "Trening Masowy z obciążeniem 70-80% swoich możliwości " [...]