twaróg

Lepszy Twarog, ale możesz jeść na przemian z serkiem wiejskim. Kakao kup to dla dzieci, najlepsze Puchatek. Mleko działa usypiająco więc luzik Posiłkami też się nie napychaj. Po postu jest 5-6 razy dziennie, tak żebyś nie był głodny. Pzdr..

Co do tych zdjec nie mam ich nigdzie tutaj, ale moze po prostu sprobuj otworzyc ta strone w innej przegladarce, bo u mnie np. w zwyklym Internet Explorer pojawiaja sie normalnie, a w Operze i Mozilli nie da rady ich zobaczyc. Nie wiem skad te glupotki wytrzasnoles ze trzeba dziennie spozywac 2-3 szklanki mleka , kompletna bzdura Jesli chodzi o [...]

oczywiscie mam zma apteczne , do tego polece po omege3 i dokupie jakies vitaminy , teraz jem vibowit Ale dokupie centrum czy vigor Odpuszcze ta jajecznice , bede jesc twarog A co sadzicie zeby na noc zjesc serek wiejski 200g wylliam wlasnie z ta rozpiska nie bardzo , to dieta taka bardzo powierzchowna , ale powinno tam byc ~2500kcal spokojnie

Sniadanie 7;00 kawalek chleba razowego z szynka, 2 jajka W szkole 11:00 jablko, jogurt naturalny, garsc orzechow Obiad 14:00 ryba lub piers z kurczaka, surowka z oliwa z oliwek Podwieczorek 16:00 surówka i tunczyk lub kotlety sojowe Kolacja 19:00 twarog z otrebami

[...] migdały, nerkowce. btw: orzechy arachidowe bilogicznie nie są w ogole zaliczane do grupy orzechów, a do .....FASOLI !!! * 4 posilek (potreningowy?????) tu powinien byc ryz/kasza+ mięcho. serek i twaróg nie nadaje sie w ciągu dnia. banan moze byc bezposrednio po treningu * ryby są ci obce???? dla mnie to jest kicha a nie lux-dieta. tyle w temacie

Wiesz co, szybka redukcja bo taka opcja mi sie wybrala nie chodzi mi o wyciecie 10 kg tylko moze ze 2, 3 ogolnie na redukcji jestem juz z miesiac, ale to jest bardziej rekomp bylo kolo 2200- 2300kcal teraz schodze na 2100-2000 wszystko pomalu i z glowa, nie ma co szalec wzrost kolo 183 ale dawno sie nie mierzylem jesli chodzi o szejki to sa [...]

piszesz że masz białka dwa razy za dużo ?? To w takim razie ta dieta jest jakaś lipna... a zamiast jajek możesz dać jakieś mięso.. albo twaróg... boshe ludzie to mają problemy ..

Z Twoich parametrow wnosze, ze jestes ektomorfikiem. Wg tego zalozenia zaproponuje Ci wiec zestaw makro w diecie. Powinienes jesc produkty zawierajace duzo bialka (piersi kuraka, chude mieso, chudy twarog, ryby), oraz weglowodany z niskim i srednim IG (ryz, makaron, kasze, ziemniaki), oraz tluszcze nienasycone (oliwa z oliwek/pestek winogron, [...]

[...] i po przeczytaniu paru informacji będę jadł mniej więcej tak: I śniadanie:płatki owsiane z mlekiem (albo te frutina,z owocami dodatkowo) + orzeczy włoskie +banan//twaróg z chlebem razowym z dżemem lub rodzynkami,szklanka mleka + banan//jajecznica z chuda szynka i szczypiorkiem II śnadanie:głównie chleb razowy z szynką z indyka lub [...]

Sanyol...zastanow sie wpierw zanim cos napiszesz. Do sniadania zamiast jajek jako zrodlo bialka mozesz dac twarog np.

Tyle ze z rana proponowalbym bialko szybciej wchlanialne jak z miesa/ryb/wpc/wpi lub srednio wchlanialne jaja/bialka jaj , na 3cim miejscu bedzie twarog czy serek wiejski. Ale ogolnie wazne aby bylo pelnowartosciowe.

hej. przydaloby sie jakbys kupil jeszcze przynajmniej oliwe z oliwek. 1. 3-4 jajka, troche wiecej owsianki, warzywo ok, wywalasz twarog na noc i jest spoko. mozesz zrobic z tego placek owsiany. 2. ok 3. serek wiejski ok, lyzka oliwy/garsc migdalow/orzechow 4. znowu oliwa, ryz czy inne weglowodany lepiej przerzucic wyzej i tu ich juz nie jesc 5. [...]

wygląda lepiej twaróg może być półtłusty tuńczyka często zamieniaj ...

[...] nie wiem bo trening siłowy będzie robiony późnym popołudniem i co do dawki to rozumie, że dwie dziennie? 4. Dam na noc białko ale nie dużo bo ostatni posiłek to będzie chudy twaróg. 5. Czyli omega3, czosnek, vit i min i co jeszcze? 6. Trening siłowy 3x w tyg po nim 20min aero (tak robiłem do tej pory) a w nietreningowe aero rano na czczo 40/60min [...]

MikX widzialem twoja budowe w thp i juz ci mowie ze twarog na noc w twoim przypadku to zly pomysl. Rybka na noc bez wegli i lulu.

8.00 Płatki owsiane 100g 5 jaj 9.30 Odżywka białkowa 40g (nie mam czasu na posiłek bo zasuwam do roboty) 12.30 tuńczyk w wodzie 150g lub 5 jaj (czasem to i to) biały ser typu włoskiego 200g Pieczywo chrupkie WASA 15.30 pierś z kurczaka 150-200g Ryż(biały lub brązowy)150g-200g 18:30-19:00 trening bezpośrednio po treningu sok pomarańczowy 250 ml [...]

[...] odrazu daj gainera/białko z bananem I w takim razie do 3 posiłku możesz dodać np. oliwy już. W 4 posiłku rownież - 120 g jajek, ale ile to jest? 2 jajka? Mało! W 5 daj twaróg chudy a dodaj oliwe lub inne tłuszcze, dodaj również warzywa i mozesz mniejszą ilość ww. W 6 czemu dajesz odżywke? Jeżeli wpc to troche lipa bo za szybko opuści [...]

MASA DZIEŃ 13 Dieta: http://pics.tinypic.pl/i/00589/4h61xdiuv685.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00589/3cs17l3krdzd.jpg (potreningowa micha: płatki żytnie, twaróg, WPI, marchew, kakao, cynamon, słodzik) Trening: 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4x 12-10 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem 3x 10 3. Wiosłowanie na maszynie [...]

dobra przyszedl czas, stosuje diete, jem tylko pelnowartosciowe posilki, duzo bialka, sporo w-wodanow, malo tluszczy, jak najmniej smarzonych rzeczy, jak najwiecej gotowanego jedzenia, owoce i warzywa przewaznie surowe... ale niestety kiedy tylko moge. Zmienilem prace, (na spontanie wszystko poszlo - od 5 dni CNH POLSKA, duzy sukces :]]]] ) [...]

cyc jest tańszy od tuńczyka przy twoim zapotrzebowaniu na białka do naprawdę nie będzie dużo twaróg średnia cena to jakieś 2 zł za 250g co do dietki to dałbym więcej płatków na śniadanie w 2,3 daj inne źródło białka np jajka on są tanie i łatwe w przygotowaniu jedz dużo warzyw, jeśli zależy ci na kosztach to zamiast orzechów w śniadaniu dajpestki [...]