twaróg

jesli ci wchodzi twarog na noc to bialko jest zbedne poczekaj az ci obrzydnie jak mi wtedy dobrze sie sprawdza na noc odzywka twarog na noc jest bardzo dobra obcja przez jakis czas pieklem tez "serniki z patelni" przepis w kuchni sfd super sprawa na masie mozna posmarowac lekko dzemem i wchodzi pieknie

[...] mleka mleka 300 ml, dodaj owoc oraz jajka z warzywami (pomidor,ogórek,rzodkiewka, itp) 2. 10.30-11 Ryz 100g+ 100g Twarogu+50g chleba z szynka z indyka Ryż brązowy + twaróg półtłusty + warzywa + orzechy 3.13.30-14 (posilek przed treningowy) Makaron 100g+ Jajka 3 szt. ok 180g Makaron durum/pełne ziarno + mięso/rybka 14.30-15. Trening do [...]

[...] dnia wczoraj: dzień beztreningowy... 1.jajka, jabłko, orzechy 2.udo kuraka, warzywa, orzechy 3. kurczak, ryż brązowy, warzywa, oliwa 4.kurczak, ryż brązowy, warzywa, oliwa 5.twaróg,orzechy całość=1795kcal B=135g T=97g W=109g dziś: TRAN!!! 1.jajka, jabłko, pestki dyni 2.twaróg, pestki dyni 3.kurczak, ryż, warzywa TRENING:1h aerobiku 4.kurczak, [...]

[...] poprzez tłuszcze które zawierają , o tym że ejst to ejdzenie cięzkostrawne poprzez laktoze napewno bym nei dyskutował ale o reszcie myśle że można , bo tak samo jak twaróg X nie będzie tak samow wartościowy jak twaróg Y tak samo będie z łososiem chodowanym , piersiami z kurczaka które nie są już tak do końca zdrowe i nawet jajkami które [...]

Wiec za kilka dni chce zaczac cyklz xpandem i znalazlem taka diete dla 70kg bo tyle wlasnie waze , tylko mam pewne objekcje , czy potrzebuje az tyle weglowodanow?? wlasnie robie redukcje i nie chcial bym zeby znowu mi sie jaksi tluszcz odlozyl DAJESZ KALORI WEDLUG WLASNEOG ZAPOTZEBOWANIA.ON MZOE BYC EKTO TY ENDO,TY MOESZ LAPAC TLUSZCZ LATWO ON [...]

[...] (komisja i dojazd) Dieta 1. owsiane, truskawki mrożone i jagody, wpc 2. ryż, kurak, kapucha, ogór, bcaa 3. mono, sok, białko, 4. ze 170g ryżu jak zmieszcze, kurak, kapucha, ogórek, tymbark ratuję się przed zakwaszeniem pozatym dobre to. 5. oliwa twaróg AAAAA lece jeść bo jak się zapcham to twaróg będę musiał jeść pewnie koło 12 w nocy

tak czy tak za malo tych kcal.. nic nie pojdzie, na mase jakosciowa sprobuj dodac cardio i jakis lekki spalacz, zeby podkrecic metabolizm. proponuje tak: B - 2,5 -2,5 spokojnie, nawet i 3 mozna probowac, jesli jestes endo WW - 2,5-3 -obserwujesz organizm i odpowiednio dokaldasz lub obcinasz T - 0,5-1 -zacznij od 0,5 zeby nie spowolnic [...]

cd. jedzonka: * chilli * chilli * twaróg galaretkowy * chipsy guacamole trening: aeroby (w sumie 50min): - bieżnia 30min 8,2%, 6km/h - step 10min poziom 6 - rower 10min poziom 3 14 października 2010r. jedzonko: * twaróg galaretkowy,2 jabłka,kawa z mlekiem * mleko z miodem, owsiankowy omlet * jajecznica z 3 jaj trening aeroby (razem 50min) 25min [...]

i jak te batony, smaczne? twarog z dzemem nie bardzo pasuje jako glowny posilek przedtreningowy, tzn co do samego twarogu to mysle ze nie jest najgorszy ale zamiast dzemu wrzuc jakies wegle zlozone np twarog + makaron razowy + dzem do smaku Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-29 13:32:54 Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-29 13:33:32

[...] dziennie. Dla mnie bomba, smakowo, kosztami i czasem przygotowania. Owsiane,mleko,jajka,kakao i dla smaku dżem truskawkowy, który jest jedynym źródłem cukru w tym. a ten twaróg to dziś wyjątkowo, bo wszystko mi się pokończyło zrobię tak jak mówiłeś, twaróg, makaron własnoręcznie robiony (bo tylko taki jest na składzie) i troszkę dżemu do [...]

[...] kurczak, 100g ryż, 5ml oliwy, 200g warzyw Ten posiłek spokojnie możesz dać o 17-17:30 czyli ok 30 min po reanimatorze daj mu czas na szybką reanimację 19:00 serek wiejski/twaróg, 50g makaron durum, 5ml oliwy/10g orzechów, 200g warzyw Proponuje tutaj olej lniany z twarogiem świetnie wchodzi poza tym mało masz tych WNKT.Możesz dokupić także [...]

[...] 16:15 koniec treningu i rozciąganie, Creatine Xplode 5g 16:20 prysznic 16:30 Reanimator 95g 17:15 150g kurczak, 100g ryż, 5ml oliwy, 200g zielona papryka w planach: 19:15 twaróg chudy 150g, 50g płatki owsiane, 10g orzechów włoskich, 200g kalafior 21:30 40g System Protein 80 + O3 22:30 sen woda ok 5l Ocena supli: - Żeń-szeń Tabletka [...]

[...] BCAA Xplode 12g) 15:50 Creatine Xplode 5g 16:00 koniec treningu i rozciąganie 16:05 Reanimator 95g 16:10 prysznic 16:35 150g kurczak, 100g ryż, 5ml oliwy, 200g ogórek 19:00 twaróg chudy 150g, 50g kasza jęczmienna, 10g orzechów włoskich, 250-300g ogórek 21:30 40g System Protein 80 + O3 22:30 sen Ocena supli: - BCAA Xplode [...]

[...] rodzinny 17:00 75g gainerator, serek wiejski 150g, kapusta pekińska 250g 18:30 Creatine Xplode 5g 19:00 150 schab, 75g makaron durum, 5g migadły, 220g brokuł 21:30 150g twaróg chudy, 50g kasza jęczmienna, 5ml oliwy, 200g kapusta pekińska w planach: 00:00 40g System Protein 80 + Żeń-szeń 00:30 sen Ocena supli: - Gainerator pt 2 [...]

[...] 15:00 początek treningu 15:45 14g bcaa xplode + 5g creatine Xplode 16:00 Reanimator 95g 16:30 150g kury, 100g ryż biały, 5ml oliwy, 200g kapusty pekińskiej 19:00 100g twaróg chudy, 60g Gainerator, włoskie orzechy 10g, zielona fasolka 225g - kurde znowu nie zrobiłem kaszy ... więc został gainerator %) W planach: 21:30 70g MPR + podjadłem [...]

[...] -70g gainerator -150g schab, 75g makaron durum, 20g migdały, 200g ogórek szklarniowy -150g schab, 75g gainerator, 20g orzechy włoskie, 200g ogórek szklarniowy -150g twaróg chudy, 50g makaron durum, 10ml oliwy, 200g ogórek + marchew -Creatine Xplode 5g -40g System Protein 80 Foto WPC 100% kokos - śniadanie Proszek ma strukturę jakby [...]

czesc faleczko!!!!! odnosnie tego co wczesniej pisałaś: "Raz zjadłam twaróg z lnianym i mało mnie nie zemdliło"- normalnie ja bym puściła mega pawia. sam twaróg jest ohydny a z siemieniem lnianym to już nie trzeba komentować ale bedac na diecie czlowiek probuje tyle produktow laczyc i nie raz wychodza z tego dobre rzeczy, a wczesniej [...]

[...] kefir/jogurt naturalny 200 g orzechy włoskie 30 g 8.30 w szkole grahamka 70 g ogórek świeży oliwa 15 g 10.30 w szkole posiłek j/w + jajko albo twaróg 12.30 w szkole kefir 200 g 15.30 mięso chude nie smażone 100-150 g (kura,wołowina,rzadziej wieprz) surówka lub płatki owsiane 100 g kefir [...]

twaróg zawiera kazeinę, białko wolno wchłanialne nadaje się idealnie jako posiłek przed snem, którego w Twojej diecie brak! takowy musi być żeby ustrzec się przed nocnym katabolizmem śniadanie mam by c wysoko energetyczne wiec spokojnie możesz do tych płatków dodać orzechów przed treningiem bez tłuszczy ma tutaj być białko szybkowchłanialne, [...]

Twarog ze sledziami srednio mi sie widzi Tak to może wyglądać, ale twaróg zjadłem z sosem zero i waflami a potem śledzie %-)