SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg wieczorem

  • [...] to zbyt duży wysiłek chociaż wiem, że muszę zwracać na to uwagę. https://www.youtube.com/watch?v=azFxG5NpqH0 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Jaja 300g + twaróg 100g 2. Pierś z kurczaka 250g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 250g + warzywa 4. Pierś z kurczaka 250g + warzywa TRENING 5. Pierś z kurczaka 250g + warzywa 6. Tuńczyk z [...]

    Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 13:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzonko z czwartku: 1 - jajka 2 - batoniki bialkowe 3 - sałatka z tuńczyka + chleb czarny 4 - twaróg + oliwa Jak widać słabo trochę, ale powód będzie poniżej Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Wieczorem - 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Clenburexin'a nie zjadłem bo w domu byłem późno dosyć, a na [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-12 17:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zdrówka Cru. Zamówiłaś już dermaroller? Kochana jeszcze nie, musze czekac do pazdziernikowej wyplaty %-) TYDZIEN XV 137- DT-23.09.2015 MISKA 1. Otreby, izolat rodzynki, brzoskwinia, jablko, kawa z mlekiem 2 ryz, twarog, papryka czerwona 3 Kurczak, ryz, szpinak, papryka czerwona, maslo orzechowe 4 ryz, twarog, papryka, maslo orzechowe 5 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-25 09:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temat naszego ślubu %-) zamówili pizze, ale nie miałam najmniejszej ochoty ani na to ani na słodkie, podjadłam za to trochę zieleniny, sera pleśniowego itp. :-) Micha: 1. twaróg, chleb żytni, pomidor trening 2. płatki jaglane, whey, pomarańcza 3. mielone z indyka, makaron pełnoziarnisty, passata, papryka, pieczarki, cebula, czosnek 4. whey, [...]

    Odpowiedzi: 5825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-21 08:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na dupie i jestem wykończony, no i jeszcze muszę paszę zdziałać. 1. owsiane 70g, Whey Protein Concentrate 40g, mleko 150g, oliwa 30g 2. ryż brązowy 100g, wołowina 150g 3. twaróg 130g, oliwa 30g 4. pieczona łopatka 150g 5. 4 jaja, kefir 6. średnia makrela Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps w trakcie dnia ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-20 21:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś znów w poszukiwaniu mieszkania - tym razem się udało :) Od października na treningi będe ciachał w Gliwicach :) Dlatego też dziś nie treningowy, chciałem wieczorem pobiegać ale ledwo co pojadłem a od paru miesięcy nie biegałem z pełnym brzuchem i wolałem nie ryzykować Dzis posilki o godzinach: 10/16/19 Posiłek I: Ryż biały 100g + pieczona [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-12 22:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jaja, 2. wiejski 200g, oliwa 30g 3. pierś kurczaka duszona 150g 4. ryż brązowy 30g, pierś kurczaka duszona 150g trening 5. makaron durum 30g, pierś kurczaka duszona 130g 6. twaróg 130g, makrela wędzona 80g, masło orzechowe 20g, BCAA: 10g przed i po treningu Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem PULL B 1. Wiosło 10 [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-19 20:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sobota niestety nie ogarnąłem treningu, wieczorem tak jak wspominałem lekkie balety - wódka + cola-zero ew. woda. Dieta prawie raczej trzymana, jedyny cheat to kiełbasa z grilla na wieczór i ryż w niedziele bo leżał tak samotny w pół pusty worek z 50g ryżu W niedziele od rana nad wodą, zreszta termometr u mnie pokazał prawie 30 stopni więc nawet [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-21 23:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak coś (większe porcje)... podam przykłady posiłków, które spożywam: - ŚNIADANIE - - 2-3 jajka + 2-3 kromki pieczywa (z wędliną jak jest) - 2-3 kromki + shake - musli + twaróg (100-120g) - musli + shake - (czasem dochodzi świeży sok warzywno-owocowy) - LUNCH - - sałatka warzywna - sałatka warzywna + 2 jajka - sałatka warzywna + jogurt - 2 [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-19 14:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ) 15:25 koniec treningu i rozciąganie, Creatine Xplode 5g 15:35 prysznic 15:45 Reanimator 95g 16:25 150g kurczak, 100g ryż, 5ml oliwy, 200g zielona papryka w planach: 19:00 twaróg chudy 150g, 50g płatki owsiane, 10g orzechów włoskich, 225g zielonej fasolki 21:30 40g System Protein 80 + O3 22:30 sen Do tej pory wypiłem ~4,5l wody, więc zapewne [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-27 17:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dwa żeby nie zgłodnieli %-) 3. Kasza bulgur, kasza jaglana, mielona wołowina duszona z warzywami i rodzynkami, olej kokosowy. http://i.imgur.com/dycCwGz.jpg 4. Wafle ryżowe, twaróg z truskawkami, orzechy pekan. http://i.imgur.com/Bc1LVOb.jpg 5. Pewnie jakiś omlet %-) Teraz lecę do kuchni szykować posiłki na jutrzejszy dzień do pracy! A po pracy w [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-23 22:51:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] DNT http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg http://imageshack.us/a/img443/4563/dieta20120924.png Ten twaróg, w dzienniczku, to nie był ten, który tam wprowadziłam, były u nas targi zdrowej żywności, na jednym ze straganów sprzedawano tradycyjnie robione twarogi, szkoda mi [...]

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-25 22:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chyba nawet zaczynają się przekonywac, że to działa, bo jeden mi ostatnio powiedział, że co mnie widzi, to jestem chudsza to pieknie Ember, gratulacje Mówię, że chcę przypakować jak najbardziej się da, że chcę wielkich mięśni i ćwiczę "na masę" Skutkuje Mera lol, na kolejnym instruktorze to wyprobuje :) u mnie dzisiaj nowy instruktor [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-29 22:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] techniki, jak się opanuje ten ruch to łatwo idzie. A co do diety, miałam już białko wysoko i jadłam dużo mięsa i probelmu nie było. Natomiast nabiał, a szczególnie twaróg ograniczyłam dawno temu, odkąd jestem na forum, bo dawne moderatorki działu Ladies odradzały. Wcześniej jadłam w dużych ilościach, nie pamiętam jak było ze skórą ale [...]

    Odpowiedzi: 7244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-22 21:32:39 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] aero***** 2) cyc, oliwa, surówka = 273 kcal 3) cyc, makaron pełnoziarnisty (25 g), surówka = 185 kcal 4) cyc, makaron pełnoziarnisty (25 g), ogórek zielony = 195 kcal 5) twaróg półtłusty, oliwa = 509 kcal B/T/WW --- 148/ 72 / 130 // 1772kcal + kawa biała słodka, 4 ciastka kruche kokosowe /mam nadzieję, że zaspokoiłam swoje ciągoty---do [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-14 11:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] makaron 100g + 15g lnianego lub 25g masła orzechowego + 220g pierś z kurczaka/twarogu chudego Przed treningiem: bcaa plus 20g Iron Pump 20g Beta energy 3g Po treningu 2 porcjer Crea fight 6. Jogurt nat. 400g owsiane 50g twaróg 150g + 30g supreme whey 20g masła orzechowego warzywa + łycha lnianego Wieczorem lub jutro - fotki i filmy z treningu ;-)

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-20 17:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeśli za bardzo nie chce się objadać twarogiem? wyżej napisałem, każde inne źródło białka bedzie ok A co z wchłanialnością, a raczej z długością wchłaniania? Podobno twaróg jest najlepszy bo najdłużej się wchłania i zatrzymuje procesy kataboliczne całą noc. np Jajecznica z tłuszczem będzie ok na noc? Obczaję sobie tą opcję. Zobaczę co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2010-06-13 18:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jajka - obiadowy mix ;-) (kurczak, ryż, kasza jaglana, makaron z ciecierzycy, ser żółty), kanapka, orzechy i rodzynki, wafle ryżowe z czekoladą - koktajl, jabłko, tunczyk + twaróg + jajko - po treningu trochę pozostałego koktajlu z dodatkiem Crea Fight Tak wyglądał mój obiad. Robiłam na szybko rano, więc wrzuciłam do garnka wszystko co pod ręką [...]

    Odpowiedzi: 7244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-12 09:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą-prosze opomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane - 15 łyżek 3. kromka chleba //albo płatki albo chleb...po co to mieszać 4. 3 plasterki szynki // jak pijesz mleko to nie jedz mięsa w jednym posiłku! lepiej daj twaróg 4. średnie jabłko //wywal 5. herbata białko - 32.9g tłuszcze - 14.2g węglowodany - 103.5g kalorie - 673 II Posiłek 10.20 (w szkole) : 1. 2 bułki (kajzerki) [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3469 Data: 2006-09-26 19:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1.50g orzechów włoskich+2 jaja+100g owsianych 2.150 g wieprzowiny+ 400g ziemniaków 3.150 g wieprzowiny+ 400g ziemniaków 4.150 g wieprzowiny+ 400g ziemniaków 5.150 g wieprzowiny + 400g ziemniaków tak miało byc w planie ale ten posiłek zamieniłem na twaróg,wieprzowina juz nie do zjedzenia dzis jade po kuraka%-) 6.Twaróg 200 g

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-05 11:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)