[...] trenuję siłowo. Ale zobaczymy. Trza zainwestować w dresik, żeby móc zacząć maszerować z wózkiem trochę szybciej, bo w jeansach przychodzę upocona jak świnia. Miska na dziś: tuńczyk, wół, ziemniaki, chleb żytni, jaja, smalec gęsi, oliwa z oliwek, brokuły, kalafior, pomidory. Nie będę wklejać może zrzutów, bo sądzę, że miskę mam opanowaną. Jedynie [...]
Jak widać staram się naprawdę to ogarnąć. Nie mam pojęcia jak smakuje tuńczyk, bo nigdy nie jadłam, ale wcisnęłam go. Jak teraz się to prezentuje? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69683a2980d44156b8e374fef48570f6.png Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-21 19:26:21
Niemamjuz - no to dobrze, że sprawiłam, że się uśmiechnęłaś%-) DT Miska czysta, nieliczona: 1. Ryż biały/whey/banan/mleczko kokosowe/twaróg 2. Żytni/masło/gouda/tuńczyk 3. Ziemniaki/pierś kuraka/smalec/owsiane 4. Kalafiorowa 5. Żytni/kurak/masło/gouda Trenio: rozgrzewka bieżnia 1. PP - sztanga latała jak szmata:-D później role się odwróciły\-) 10 [...]
Posilek 1 : - 2-3 jajka na twardo/miekko - mala surowka z pomidora i ogorka zmieszana z olia z oliwek - 1-2 kromki chleba ryzowego - szklanka mledka 2% - omega-3 mega caps z olimpa popite szklanka wody z jakas multiwitamina Pluszz Kruger itp. -moge dorzucic magnez bo mam ale niewiem czy to nie za duzo Posilek 2 : -losos/sledz/tunczyk z puszki w [...]
Posilek 1 : - 2-3 jajka na twardo/miekko - mala surowka z pomidora i ogorka zmieszana z olia z oliwek - 1-2 kromki chleba ryzowego - szklanka mledka 2% - omega-3 mega caps z olimpa popite szklanka wody z jakas multiwitamina Pluszz Kruger itp. -moge dorzucic magnez bo mam ale niewiem czy to nie za duzo Więcej jajek. Co Ty się tak rozdrabniasz? Ja [...]
To nic ze sie wtracasz inne pytania , czy jakies zainteresowanie mile widziane :D Wg. mnie tunczyk w wodzie jak najbardziej git byleby to nie byly przerobione polewy czy sosy i nie za duzo tego ale z puchy bo zawieraja metale ciezkie co moze prowadzic do bolow glowy ostrych zatruc czy tez jak sie nie myle odwapnienia kosci, to samo przykladowo sie [...]
[...] na zakupy. Pół dnia można spędzić. No i obiad przepadł, a nawet gorzej. Jadłem nawet takie coś No cóż, w końcu kurczak tam podobno był... Jedyny w sumie planowany posiłek to tuńczyk z ryżem po treningu. No i zaraz po treningu dwa jabłka. Przed chwilą zjadłem serek homogenizowany i pomału zamulam. Nie wiem jak ma się wino do ćwiczeń ale lampkę [...]
[...] mnie skurcze. Już podczas wykroków zaczeły się atrakcje typu zawroty głowy i mdłości o których napisałam wczoraj. MISKA - owies, jajko, banan, masło, whey, mozzarella, tuńczyk (podzielone na 2 posiłki) - orzechy, zupa szczawiowa (indyk, ryż, ziemniaki, jajko) - ryż, indyk, parmezan, łopatka wieprzowa, oliwa TRENING - nie pamiętam dokładnie [...]
[...] gotowane, pieczone, duszone. Do tego dodaj jakieś orzechy/oliwę/olej lniany... Ok wywalilem ziemniaki i dam lyzke oliwy z oliwek do tego posilku. P4 - wartość odżywcza tuńczyka we oleju jest taka jak jego wygląd - paskudna. Olej do niego leją najtańszy=najgorszy. Jak jadasz tuna, to tylko z wody. Ryż brązowy jest OK. Ok wezme tunczyka z [...]