tuńczyk

[...] III Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100 Ryż brązowy - 50 Słonecznik, nasiona - 50 Oliwa z oliwek - 15 Posiłek IV Tuńczyk w wodzie - 90 Sałatka jarzynowa z kukurydzą mrożona - 50 Oliwa z oliwek - 10 (pyszna sałatka z tuńczyka brana na 2 razy) Posiłek V Tuńczyk w wodzie - 90 Sałatka jarzynowa z kukurydzą mrożona - 50 Oliwa z oliwek - 10

WLasnie zaczelem stosowac poniższą diete, ale niestety nie stostuje do niej w pełni (2 i 3 posilke jest niemal identyczny). Nie jem 2 razy tego samego poniewaz az mi sie wraca jak ledwo co zjdalem kurczaka z ryzem na 2 sniadanie i zas go mam jesc?! Podajcie czym moglbym zastapic II posilek. I. Płatki owsiane 100 g Rodzynki 30 g Mleko zaw. 1,5% [...]

[...] inna dostepna kompozycja warzywna. 19:00 siłownia 1,5 gdz / rower ok.1,5 gdz / basen ok 60 min/ poszczególną aktywność wykonuję 4 razy/tydz. Po treningu jem kawałek sera białego albo tuńczyk w sosie własnym. Problem stanowi mój brzuch i biodra na których w sposób widoczny osadzony jest tłuszcz, reszta ciała jest normalna/ umięśniona .

Witam, Wypisze ponizej moja diete i treningi oraz cel jaki chce osiagnac. Zdecydowalem sie na diete niskoweglowodanowa a czytajac wiecej na temat diet nie chce sam sobie krzywdy zrobic. Waga - 111kg Wzrost - 187cm Cel - 92-95kg Przy mojej wadze obliczajac wg. znalezionego wzoru powininem spozywac: 111kg x 24h x 1.1 = 2930kcal Dieta: Sniadanie: [...]

Witam, Wypisze ponizej moja diete i treningi oraz cel jaki chce osiagnac. Zdecydowalem sie na diete niskoweglowodanowa a czytajac wiecej na temat diet nie chce sam sobie krzywdy zrobic. Waga - 111kg Wzrost - 187cm Cel - 92-95kg Przy mojej wadze obliczajac wg. znalezionego wzoru powininem spozywac: 111kg x 24h x 1.1 = 2930kcal Dieta: [...]

Witam Moim cele jest redukcja tkanki tłuczszowej jesli chodzi o mnie mam 22 lata 187 cm i 108 kg choc az tak strasznie nie wygladam :) trenowałem 2 lata na siłowni potem przerwe miałem 3 latnia w tym pobyt w Woju troche sie zzuciło ale powrociło szybko niestety dosc o mnie teraz przejde do Diety ... Posiłek 1 - 8:00 Płatki owśiane - 50 g [...]

1.Tuńczyk w sosie własnym (czyli w wodzie) nie kupuj tunczyka w oleju 2.Kup sobie płatki owsiane błyskawiczne. Podgrzewasz mleko, zalewasz płatki, mieszasz i można jeść

Co do fajek to popros kogos by przywiązał Cię do krzesła włożył 15- 20 papierosów do pyska i na raz zapalił, człowiek się zaciąga a za którymś razem żygnie i odechce się mu tego shitu do końca życia ;] Co do treningu nie lookalem ale dieta marnie :/ w jednych chyba posiłku kura i w jednym tunczyk 2 sensowne źródła białka zwierzęcego ale trochę [...]

[...] III Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100 Ryż brązowy - 50 Słonecznik, nasiona - 50 Oliwa z oliwek - 15 Posiłek IV Tuńczyk w wodzie - 90 Sałatka jarzynowa z kukurydzą mrożona - 50 Oliwa z oliwek - 10 (pyszna sałatka z tuńczyka brana na 2 razy) Posiłek V Tuńczyk w wodzie - 90 Sałatka jarzynowa z kukurydzą mrożona - 50 Oliwa z oliwek - 10

[...] wyliczyłem na 2500kcal. Jeżeli chodzi o diete, to myślę nad zwiększeniem białka - i tu chyba opcja tylko w porze potreningowej - tj. piersi z kurczaka, dwukrotnie. Bo z tuńczykiem byłoby ciężko... Zatem zwiększeniem białka i redukcji wegli, tak do około 250 (czyli po 25gr. przed i po treningu). Jeżeli chodzi o dni nietreningowe, to [...]

Nie znam sie za bardzo na diecie ale zauważylem że jesz 2 razy dziennie tuńczyk którego mozna jesc 3-4razy w tygodniu ponieważ ma duzo rtęci

Jestem nowy zatem witam wszystkich :) Rozpisalem sobie diete redukcyjna aby zniwelowac pozostalosci tluszczu (brzuch, boczki, minimalnie na klacie). Jestem zdeterminowy w koncu udalo mi sie ulozyc diete ale nie wiem czy dobrze to wszystko obmyslilem. Zastosowalem przelicznik B-3 T-0,73 W-2 na kg masy. Chcialbym nie stracic nic obecnego poziomu [...]

[...] wyrzucic ale moga tez zostac i krzywda sie nie stanie 5 posilek (po treningu): woda z miodem ryż biały piers z kurczaka got. naturalny sok warzywa okej 6 posilek: tuńczyk w sosie własnym warzywa herbata tutaj jak wspomnialem, imo twarog lepszy, chyba wszystko pozdro i przyrostow zycze Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-10 [...]

no nie mialem super diety ale jadlem duzo i konkretnie np.piers z kurczaka,ryz,makaron,jajka tunczyk. do tego jakis gainer albo bialko wiec to raczej nie jest tego wina ok zacznie cwiczyc nogi ale zawsze bylem taki zmeczony ze juz mi sie nie chcialo Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2008-07-10 22:54:22

[...] brązowy - 50 Słonecznik, nasiona - 50 Oliwa z oliwek - 15 Posiłek IV Tuńczyk w wodzie - 90 Sałatka jarzynowa z kukurydzą mrożona - 50 Oliwa z oliwek - 10 (pyszna sałatka z tuńczyka brana na 2 razy) Posiłek V Tuńczyk w wodzie - 90 Sałatka jarzynowa z kukurydzą mrożona - 50 Oliwa z oliwek - 10 Jest jeszcze dopracowywana w dziale Odżywanie. [...]

Nazwa Produktu: TUńCZYK Masa Produktu: 185G po odcięczeniu 130g Cena produktu: 1,75 Miasto zakupu: BIEDRONKA cała POLSKA Data Zakupu: musze kupic

[...] na teflonie bez tłuszczu. Przykłady „dobrych“ i „złych“ posiłków białkowych: * to powinno dominować: Ryby: karp, pstrąg, makrela, sardynki, szczupak morski, dorsz, losoś, tuńczyk, rekin, jesiotr, okoń, śledź, halibut, wyjątkowo tuńczyk w puszcze w sosie własnym. Ryby najlepiej kupować świeże. Uwaga - wyraźny rybi zapach świadczy o początku [...]

Mam tansza tune Nazwa Produktu: TUńCZYK Masa Produktu: po odcięczeniu 135g Cena produktu: 1,36 Miasto zakupu: KAUFLAND cała POLSKA Data Zakupu: wczoraj edit: temat sie podoba. nawet bardzo:) Zmieniony przez - M.B.T.S. w dniu 2008-07-11 13:49:24

sorry za spam, ale, na pewno tam jest tuńczyk w tych puszkach. ja po 5,4 zł płacę. pzdr/

Ale skąd wiesz, że to za 5 zl to tuńczyk? A jak by bylo za 4,5? Zmieniony przez - M.B.T.S. w dniu 2008-07-11 14:37:37