Tuńczyka zamień na inną rybe tunczyk w puszcze nie jest zdrowy. Dodaj inne zrodla tluszczy, własnie ryby/orzechy Czekolada jest dobra, ale na tycie :D Ale też i świetna jest własnie ponoć do nauki Niewiem ile w tym prawdy ale... niby jakieś badania były i pomaga
Tuńczyk ma specyficzny smak ( rozumiem , że z puchy jadłeś ) ugotuj na parze jakiegoś mintaja i zobacz :) WARZYWA WARZYWA I JESZCZE RAZ TŁUSZCZE. Zmniejsz możę ilość posiłków na ilość posiłku. Niewiem co z tą czekoladą Twoją troche mi sie ona nie podoba.. zamień może na banana
[...] - ryz 100g B 6,7 T 0,7 WW 79 - pierś z kurczaka około 100g B 21,5 T 1,3 WW 0 kolacja 20.00 ; 4 kromki chleba zytniego pełnoziarnistego B 7,8 T 2,38 WW 72 -tuńczyk w sosie własnym pół puszki: B 13,5 T 0,78 WW O tzw. 2 kolacja 30min przed spaniem: - ok. 150g twarogu B 28 T 7 WW 15 półtora łyzki stołowej oliwy 15g B 0 T 15 WW [...]
Ponownie zalozylem nowy temat i ulozylem przemyslana diete. Przypone, ze waze 63 kg i mam 181cm wzrostu. Mam zamiar nabrac masy ok 70 kg. Prosilbym o sprawdzenie diety. Sniadanie: 7:00 platki owsiane 100g mleko 200ml 3 jajka(gotowane lub smażone) 1/2 kromki chleba B:38g T:26g W:92g Posilek: 11:20 jogurt naturalny tu wlasnie nie mam pomyslu... [...]
Hm tuńczyk jakoś mi nie podchodzi :( Sam nie wiem co zastosować jutro zaczynam dietę a nie mam jeszcze składników na 4-ty posiłek bo nie wiem co w nim zamieścić.
[...] do minimum 50g płatki owsiane 1 jajko orzechy/nasiona serek wiejski 1 jabłko 1 kromka ciemnego pieczywa kurczak/ryba/ wieprzowina 50 g ryżu warzywa oliwa z oliwek makrela /tuńczyk 1jajko? warzywa orzechy ser biały chudy oliwa z oliwek warzywa Bardzo bym prosił o jakieś rady i wskazówki gdyż bardzo zależy mi na tym dziękuje i pozdrawiam jeśli [...]
witam o Mnie wiek 29 180cm 76kg trening od 5 miesiecy srednio 3 -4 razyw tygodniu silka (obecnie 2 tydzien przerwy problem z reka ) do tego 2 x w tygodniu trening pilka i 1x mecz (liga amatorska ale silka przy tym to spacer ) codzienie staram robic brzuszki a6w/lub lawka sobotywolne niedzile tylko mecz dieta nie jest jalkas wyszukana [...]
[...] I. jajko, 50g owsianych, jabłko, 4 suszone śliwki II. kromka chleba wielkozbożowego III. 120g makreli, 50g kaszy gryczanej IV. 20g migdałów, jedna suszona śliwka V. 240g tuńczyka VI. 20g migdałów przed spaniem dużo ruchu (chodzenia głównie) więc zjadłam kromkę razowego chleba ze śliwką 1545 kcal 111 g białka 55 g tłuszczy 151 g węglowodanów [...]
tuńczyk w puszce wychodzi wbrew pozorom nie tak tanio 130g ryby kosztuje ok 3 zł(i to te tańsze) w przeliczeniu na kg za 1kg tuńczyka z puszki (który nie jest super wyborem) płacisz ok 23zł za kg dla porównania makrela,leszcz,flądra ok 16zł nieco drożej np.dorsz a śledzik to już taniocha nie trzeba szamać samego łososia a z drobiu znajdziesz na [...]
To jakie inne mieso? Na ryby nie moge sobie tak pozwalac, bo drogie sa, tylko ten tunczyk w puszce jeszcze ujdzie, a tak to na prawde wieprzowiny, wolowiny, baraniny itd nie rusze. Wszyscy przeciez mowia ze piers najlepsza, nawet kulturysci zawsze jedza jajka i to bialka i kurczaka gotowanego z ryzem. Chyba ze ktos mnie pol zycia klamal...
posiłek I zjadłam 2 jajka i dodatkowo 3 białka, pomidor II Pierś z kurczaka faszerowana papryką i fetą III tuńczyk puszka IV jeszcze raz pierś V miał być ryż i brokuły, ale nie miałam ryżu więc były oliwki i kilka brokułów + szparagi