Monik doprowadza się do formy :D
tylko, ze tuńczyk z puszki to tak wiesz 1-2 razy w tygodniu :-) no i czemu nie ma go w wypisce miski :-> to taki jeden malutki mielony i troszkę kaszy, tym nie da rady się najeść %-) Mówię... znaczy się piszę zwiększ porcje kasze zostaw tyle ile jest ale dorzuć mięcha tak do 200g posiłku i bez problemu dobijesz białko :-)) O Bunia dobrze prawi ale [...]
Zapomniałam jak dobrze smakuje tuńczyk w omlecie... mniam. Dziś robię ciasteczka soczewicowe, właśnie są w piekarniku. Gdzie zamawiacie odżywki? Allegro? Jakiś zaufany sklep? Szukam nowych przepisów, na razie nic nie ćwiczyłam, żadnych aero nie było, dwie prace do ogarnięcia, zatoki miałam chore, ale już przechodzi, siły wracają, lepsze [...]
Tilapii i pangi-nie jedz w ogóle> z chudych ryb może być np.dorsz,morszczuk,miruna Makrela wędzona czy tuńczyk w puszcze-max 2-3razy w tygdoniu a nie codziennie! Jogurtów owocowych nie jedz w ogóle-tylko naturalne Szynkę zamień na mięso
ja tak :D makaron, na to tunczyk i jazda ;D a chlopaki sie gapia z tymi malymi kanapeczkami, zawsze mam z tego polewke :D
Masa ciała : 71 kg Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki śniadaniowe 100g chleb razowy 2 kromki z wędliną łyżka oliwy z oliwek WW:149,14g B:24,64g T:24g kcal:985,66 Drugi posiłek: Ryż/makaron 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 1 łyżki + warzywa WW:76,8 B:28,6g T:15,94g kcal:527,86 Trzeci posiłek: Ryż/makaron 100g pierś [...]
Czyli z twojego pisania wynika ze mam zrobić diete i nie chodzic na silke? tylko dopiero jak przytyje?Do Mojej Diety moge dorzucić - ryby (np tuńczyk w sosie własnym), na przekąskę rodzynki, batony proteinowe, orzechy włoskie Zmieniony przez - Fower w dniu 2012-07-21 09:04:21
Sezonowiec ^^ / Nie mogę już na siebie paczeć :D
20.07.2012 (piątek) Trening: Siłka: 1. Martwy ciąg: 35 kg/40 kg/45 kg/50 kg/55. 2. Wyciskanie leżąc na skosie dodatnim: 30 kg/32,5 kg/35 kg/37,5 kg/40. 3. Podciąganie podchwytem: 5/4/3/2/2. 4. Wyciskanie hantli siedząc: 2 kg/4,5 kg/7 kg/9,5 kg/12 kg. 5. Uginanie przedramion ze sztangą: 10 kg/12,5 kg/15 kg/17,5 kg/20 kg. 6. Unoszenie nóg w zwisie: [...]
[...] pewnie najlepiej coś zabrane z obiadu i odgrzane orzechy włoskie i pistacje 4 posiłek 18:00 jakiś kurczak/ryba/omlet surówka/sałatka 5 posiłek 22:00 ciemny chleb pomidory tuńczyk z puszki 6 posiłek 1:00/2:00 (posiłek zapasowy jak źle śpie) twaróg odtłuszczony pomidory/inne warzywa (jakie?) Wydaję mi się że łatwiej będzie mi z 5 posiłkami. Za [...]
[...] pewnie najlepiej coś zabrane z obiadu i odgrzane orzechy włoskie i pistacje 4 posiłek 18:00 jakiś kurczak/ryba/omlet surówka/sałatka 5 posiłek 22:00 ciemny chleb pomidory tuńczyk z puszki 6 posiłek 1:00/2:00 (posiłek zapasowy jak źle śpie) twaróg odtłuszczony pomidory/inne warzywa (jakie?) Wydaję mi się że łatwiej będzie mi z 5 posiłkami. Za [...]
10:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe oliwa z oliwek 1 łyżka B: 40.4g W:70.41g T: 41.61g KCAL:824.86 13:00: Ryż/makaron 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 1 łyżki + warzywa B:28.6 W:76.88 T: 16.15g KCAL:535,66 16:00: Ryż/makaron 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 1 łyżki + warzywa B:28.6 W:76.88 T: [...]
Do śniadania wrzuć zamiast oliwy-orzechy/migdały-bo wszędzie masz oliwę Tuńczyk 2-3 razy w tygodniu nie więcej! Warzywa/owoce do każdego posiłku-chociaż te 800g dziennie I Zbyt monotonnie-urozmaicaj mięso i ryż-jest tyle innych,różnych źródeł Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-21 18:17:09
Sezonowiec ^^ / Nie mogę już na siebie paczeć :D
[...] B/T/W nie kazała liczyć, ale Cię interesowało :P Nie no na 11 stronie są zrzuty, także teraz na czuja staram się trzymać mniej więcej to samo. Też według mnie jest ok to nic nie zmieniam. A ten tuńczyk z puszki to racja, ze może nawet nie leżał obok tuńczyka, a do tego trzeba uważać na rtęć, bo ponoć jej tam trochę jest i można świecić oczami :D
Jak widać staram się naprawdę to ogarnąć. Nie mam pojęcia jak smakuje tuńczyk, bo nigdy nie jadłam, ale wcisnęłam go. Jak teraz się to prezentuje? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69683a2980d44156b8e374fef48570f6.png Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-21 19:26:21
[...] dalej stoisz w miejscu… Banan? Przecież to nie jest posiłek! Zresztą banan na redukcji? Ba, 3 banany! Posiłek 3 – gdzie jest tłuszcz? Gdzie jest białko? Posiłek 4 – skoro tuńczyk to może lepiej w wodzie i do tego dołożyć łyżkę oliwy z oliwek? Zresztą puszki to średni wybór. Druga sprawa to ilość. Tuńczyk w puszce to zazwyczaj 130g. Rozumiem, [...]
Musia schodzi ze 105kg i da radę!
[...] będzie tego dnia do wyboru w menu pracowniczym) i surówka (wiem, że bez sosów, dipów) - w pracy 4. posiłek po pracy do różne wariacje będą z rybami typu makrela + migdały/tuńczyk w s.w. z warzywami/ łosoś wędzony 5. jajko, migdały, pomidor, ogórek w formie sałatki - kolacja Byłabym wdzięczna za opinie :) Cholera, już widzę, że biała za dużo [...]
[...] Ryz brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:00-18:00 Trening 19:10 Chleb pełnoziarnisty 100g Wątroba wieprzowa 120g (Tu był oczywiście tuńczyk w wodzie 100g, lecz chciałem zamienić na inny produkt) B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - [...]
[...] Pro 2x 1 caps dziennie rano i przed treningiem 30 min. Dieta low carbo do oceny: 06:00 1caps OxyElite Pro jaja kurze całe 4 sztuki (jajecznica) pomidor olej lniany 5g 10:00 tuńczyk w sosie własnym 150g olej lniany 10g ogórek kwaszony / rzodkiewka / pomidor 150g 13:30 serek ziarnisty 200g pomidor / rzodkiewka 200g 15:00 - 17:00 Trening 1caps [...]
dobre info, ale nie wiem czy ceny sie do konca zgadzaja, odnosnie artu, tunczyk w kawalkach vs tunczyk rozdrobniony - wg mnie cena nie rozni sie az tak mocno, raptem 1,5zl na puszce okolo, wg mnie powinno sie to uznac za oplacalna opcje. no i izolat z min zawartoscia 83% napewno mozna znalezc w duzo lepszej cenie niz 200 zl za 1,8kg. co nie [...]
Po pierwsze używaj opcji edytowania postów (notes z ołówkiem), dieta może być, ale dodaj warzywa do wszystkich posiłków, tuńczyk może być, ale nie codziennie, zamieniaj z innymi rybami, jeśli jogurt to naturalny, a nie owocowy.
[...] gazetek z ofertami. Ceny mogą się różnić zapewne w rożnych rejonach PL i w różnych sklepach, mogą także zmieniać się w czasie. pewien punkt odniesienia jednak jest. Co do tuńczyka w puszce, to w sklepach w których byłem różnice w cenie były znaczne, moim zdaniem ma to spore uzasadnienie, tuńczyk sałatkowy to trochę inne części ryby niż tuńczyk [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
