tuńczyk

Niestety mam 'pozostałości' od kumpla. Pisałem z Kruqiem, pisał ze dycha z rana starczy. radził np propa, ale jestem za młody na to, nie chce sobie sp******ić gospodarki hormonalnej :) Tuńczyk też będzie wpadał, porzygałbym się, samym trzymaniem tego co napisałem.

[...] - tutaj syndrom nieprzespanej nocy zaczął dawać o sobie znać Podciąganie - kompletny brak siły Cuban press -no, tutaj to dołożyłem! Micha: 1)kleik + wpc 2)jajecznica + tuńczyk 3)pieczywo + kura ------------ 198gB/88gT/182gWW Węgle na razie podbiłem w dt do ok. 200 (zostawiam te 10-15g zapasu na jakiś sos/keczup/dip), tłuszcze trzymam na [...]

[...] 131/133/50 1. omlet: jajka, mąka gryczana, jablka, c6 2/3. indyk, ryż brązowy warzywa, olej kokosowy 4. wołowina, ryż brązowy, szparagi, warzywa, oliwa 5. mąka gryczana, tuńczyk, ser, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-12 Na foto część posiłków na 3 dni :-) [...]

łosoś świeży wyjdzie taniej niż tuńczyk i jest o wiele wartościowszy niż te odpadki z tuńczyka w puszce.

[...] który jest tłusty), a jak jem tylko mięso, strączki i tłustą rybę to or razu przeskakuję albo węgle albo tłuszcze :( W sumie jedyną rybą która mi smakuje oprócz łososia jest tuńczyk, a i to ten w oleju :/ a na chude krewety mnie nie stać na codzień ;) idę czytać inne dzienniki i czerpać inspiracje... [...]

[...] ZMA 1kaps. przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem Dieta: 120/50/150 - pieczona owsianka (owies, jajca, banan, kakao) - ryż brązowy, pierś kurza, warzywa - jw. - jajka, tuńczyk, warzywa http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-21 + warzywa: pomidor, papryka, ogórek, mały burak, fasolka szparagowa, kapusta młoda + napoje: woda ok. [...]

[...] tego dołożyć. Proszę o wyrozumiałość , jestem początkujący :) 7.00 płatki kukurydziane mleko 250 ml 2 kurze jaja gotowane 10.00 chleb zytni 3 kromki szynka z indyka,masło tuńczyk w oleju 13.00 serek wiejski cleb żytni 3 kromki banan 17.30 torebka ryżu pierś z kurczaka pomidor skrojiny 18.30 trening 19.30 gainer 21.00 jajecznica z 6 jajek

raczej nie tylko to, dwa razy dziennie tunczyk? Tyle węgli przy Twojej wadze?

jaja, świeże ryby,śledzie, raz w tygodniu tunczyk, makrela, przetwory mleczne, twaróg, serek wiejski, kefirek z ttego moge zjesc tylko przetowry mleczne i serek wiejski z chelbem , bo reszty nie lubie

[...] piekla, ja po trochu wyjmuje z zmrazalki;p) co do tunczyka to tak jak juz wczesniej pisalam mieszkam w Norwegii, dopiero zaczynam tu swoja przygode, starm sie ciąc koszta a tuńczyk tutaj jest mega tani, mysllam ze to dobra opcja. To moze dodam jeszcze ze jesli chodzi o sniadnie to sa to ciasteczka pieczone dzien wczesniej tylko z tych 3 [...]

bede monotematyczna;p ale jem to co jest w miare tanie wiec glownie kupuej mrozone brokuły, szpinak, marchewke, groszek, mixy na zupy, dokupuje ziemniaki, pomidory, ogórki, rzeczy typu soczewica,ciecietrzyca fasola na razie odpadaja mimo ze wiem ze to dobre zrodlo bialka, Mam za to 10 kg cyckow, wiec jesli ten tunczyk serio nie jest taki dobry jak [...]

Tuńczyk jest po prostu samotny - powinien mieć towarzystwo jakiegoś łuszczu i ww np. oliwa i ryż naturalny. Same puszkowane ryby raczej nie za często, cyc z kury kupny lepiej na indyka. Marchew wliczasz.

[...] żeby wziąć siatkę z jedzeniem. :-)) Właśnie przymierzam się też do zrobienia zakwasu żytniego, świat się kończy... Dzisiaj DNT Aktywność: 40 min rozciągania Miska: Znowu tuńczyk, generalnie go nie jem, ale miałam awarię wczoraj z zapomnianą wałówą no i tak wyszło. Na jutro mam świeżego łososia. :-)) Warzywa: pomidory, papryka czerwona, sałata [...]

[...] pomidorowego dodałem bazylii i oregano pieczarki - bardzo lubię,więc poszło 500g %-) cebula mięso - ja dałem piersi kury zrobionej na parze ok.500g %-),ale może być indyk,tuńczyk itd,co kto lubi na wierzch wszystkiego mozarella light (połowa pizzy) a na drugą połowę gouda light Brokuły ugotowałem na wodzie,ale tak żeby nie były bardzo miękkie, [...]

[...] inni wrzucają białko bo jest najwyższa wchłanialność wartości odżywczych.." Posiłek po treningowy w odstępie 30 minut był by ok ? co myslisz o takiej opcji ? - Carbo 60g - tuńczyk w wodzie 100g - BCAA "posiłek przed i po treningu ogarnij z jak najmniejszą ilością tłuszczy" Posiłek przed treningowy , mało tłuszczu.Nie jest dobry ? Masz inną [...]

Witam Sory za poprostu witam Raczki szybsze od rozumu:) Nie wiem czy to dobre forum na takie porady Mam 33 lata 187 wzrostu i 90 kg wagi tluszczyk na brzuchu i boczki, raczej malo miesni. Nie wiem jaka diete czy na mase czy redukcje Miesnie mam slabo rozbudowane a wiec chyba masa. Zaczalem jesc jak ponizej i zaczalem tyc wiec sie obawiam ze cos [...]

[...] ale jak juz wspomniałem co dziennie jest jakies inne danie bo to juz żona gotuje i nie mam wyjścia :) trenuje lub biegam zwykle o 20 30 po treningu czasem makrela czasem tuńczyk czasem kurczak no o kasza lub ryż . Pije carbo przed i po treningu ( bieganiu tez ) i biorę Aminomax 8000 Mam nadzieje ze cos poradzicie Dziekuje [...]

tuńczyka wszamać samego albo połączyć z sałaą, pomidorami, kaparami a do ryżu olejukokosowego ijuż ew.cynamon tuńczyk z pesto elegancko wchodzi

[...] 11 Dzień 72 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, brokuły, cukinia, papryka czerwona Płyny: woda, mięta, 2x malina, rumianek 1. placek owsiany z tuńczykiem i pomidorami 2. schab z z ryżem, brokułami, cukinią i migdałami 3. tuńczyk z gryczaną, soczewicą, papryką i brazylijskimi 4. łosoś wędzony z gryczaną, pomidorami [...]

mięso(wołowina), ryby(łosoś ,tuńczyk, makrela i pewnie znajdziesz coś jeszcze ), jajka tym byś mógł zastąpić lub białkiem serwatkowym (odżywką białkową)