tuńczyk

[...] (40g), jabłko, masło orzechowe ok.20g Między tymi posiłkami Super Mass ok.80g + garść orzechów Posiłek II Makaron durum 150g, 20g słonecznika, 15g oliwy z oliwek, 130g tuńczyk z puszki Posiłek III Ryż biały paraboiled 150g, pierś z kury 140g, 10g oliwy z oliwek + marchew i pomidor TRENING – Aminokwasy 8g, Gainer 75g Posiłek IV Ryż biały [...]

Witam planuje diete na mase i o to taki prodykt chcem sobie zjeśc co 2 dni w DT I pytanie dobre to jest ? tzw, zdrowe jak to jesć ma to olej , czy olej wylać ? Czy moze z olejem jest ? Bo mi nie przeszkadza to. w 100 g taki ma skład 641kj/153 Kcal białko 22,7 g wegle 0 g tłuszcze 6,9 g Masa po odcieku 130 g Dobry produkt w trakcie robienia masy [...]

Cześć! Potrzebuje ocenić moja dietę czy jest ok. Czy nie będę chodził głodny? Moja waga 63kg, wzrost 176/177cm staż 2 miesiące, oto dieta: Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g [...]

[...] ww: 0g białko: 0g tłuszcze: 14,94g kcal: 132,3 RAZEM: ww: 65,7g białko: 38,6g tłuszcze: 17,66g kcal: 551,6 5. 22:00 Posiłek: Puszka tuńczyka w sosie właśnym, 75g ryżu basmati, 200g pomidorów Tuńczyk: ww: 0g białko: 25,2g tłuszcze: 1,44g kcal: 115,2 Ryż: ww: 58,5g białko: [...]

[...] ww: 0g białko: 0g tłuszcze: 14,94g kcal: 132,3 RAZEM: ww: 65,7g białko: 38,6g tłuszcze: 17,66g kcal: 551,6 5. 22:00 Posiłek: Puszka tuńczyka w sosie właśnym, 75g ryżu basmati, 200g pomidorów Tuńczyk: ww: 0g białko: 25,2g tłuszcze: 1,44g kcal: 115,2 Ryż: ww: 58,5g białko: [...]

SMPA jakie konserwy nie rozumiem? Mysle ze tuńczyk na klacje nie jest złym pomysłem moge do tego dodac jakies warzywko. No a twaróg z odrobina mleka mysle ze tez nie byłby zły. Wiec co wybrac? A co z moimi pytaniemia odnośnie odżywki i czegos na ta pompe ma ktos jakis pomysł ?? Chyba jednak zostane przy tych waflach nie mam innego pomysłu na ta [...]

produkty typu tuńczyk

A mógłbyś mi wytłumaczyć dlaczego? Myślałem, że tuńczyk to dobre źródło białka.

WItam! mam 19 lat trenuje na siłowni 2 lata i dopiero teraz postanawiam ułozyc sobie diete. wzrost 189cm waga 85kg dzienne zapotrzebowanie:3500kcal 8:30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g [...]

No nie doczytałem jakoś, ale chyba nie problem w internacie ugotować coś, możesz zainwestować w toster, płatki owsiane + jaja dzem i wychodzą dobre i pozywne tosty, tak samo mozna platki tunczyk i jajko.

Piątek 16.12.11 1 posiłek: 3 jajka 2 posiłek: Ciemne pieczywo z polędwicą z kurczaka 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka 4 posiłek: Koktajl masowy + garść orzechów 5 posiłek: Tuńczyk 6 posiłek: Twaróg

tuńczyk na słodko.. hmm ciekawe %-)

Witam moj staz na silowni to kilka lat z czestymi przerwami od 3 mies wrocilem do reguralnych cwiczen moim celem jest masa nie mam czasu na wyliczanie gramatury ale sztywno trzymam sie kilku zasad: 7 posilkow pelnowartosciowe zdrowe co 2h moje zapotrzebowanie to 3000kcal b150/t76/ww419 budowa chyba endo. Moj dzien wyglada nastepujaco Sniadanie [...]

tuńczyk jednak jest w puszcze odżywke bezpośrednio po treningu nic wiecej Ci nie potrzeba

Wiek: 21 Wzrost: 178 Waga: 78 Trening domatora co 2 dzień ze względu na brak dostępu do sprzętu (posiadam jedynie hantle) i odległość do najbliższej siłowni. Raz w tygodniu 2h intensywna gra w piłkę ręczną. 7:00 - Posiłek nr 1 - 609kcal Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Płatki owsiane - 100g - [...]

[...] - TRENING 19:00 - Posiłek nr 6 - 317kcal numer 5 :) Tuńczyk w wodzie - 120g - 115kcal, 25g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany. Ostatnio o tym wspominałem, zmień tuńczyka na inną rybę, dwa razy w tygodniu tuńczyk ok ale więcej nie, z powodu ołowiu, rtęci i tego że jest to ryba długo żyjąca i tym samym potocznie nazywana "śmietnikiem" [...]

[...] 305g węglowodany Wyrzuciłem jeden serek wiejski w ciągu dnia dla zmniejszenia ilości białka i zmieniłem twaróg wieczorem na półtłusty dla zbilansowania tłuszczu. Co do tuńczyka. Czy mogę np. (bo podobno po treningu tłuszczy nie powinno być) zjeść kaszę i twaróg chudy po treningu, a wieczorem sardynki z oleju albo makrelę wędzoną ? Chodzi mi [...]

Witam wszystkich, po roku typowej masówki chce się pozbyć nadwyżki fatu (pewnie tak jak każdy w tym dziale :) ) Dieta + aeroby - i tutaj pytanko na wstępie rower czy bieganie? wiadomo zbliża się zima i tym rowerem nie bardzo ale jak nie będzie to jakaś super zima to preferowałbym rower. Ankieta: Płeć : mężczyzn Wiek : 18 Waga : ~80kg Wzrost : 173 [...]

Aha o tuńczyka Ci chodziło. No czesto w dietach pojawia sie tunczyk wiec myslałem ze będzie dobrym rozwiazaniem ale skoro tak zostane przy chgudym serze z odrobina mleka.

Ułożyłem sobie dziś dietę na masę. Wzrost : 178cm Wiek : 17 lat Waga : 64kg. Jeśli macie jakieś uwagi to piszcie i mnie poprawiajcie. DIETA: I Śniadanie 6:00 Mleko 2% 250ml Jajka x2 Płatki owsiane 100g II Śniadanie 9:00 Chleb razowy 100g Serek Wiejski 200g III Śniadanie 11:30 Chleb razowy 150g Polędwica/Szynka 3 plastry Ser żółty 3 plastry Owoc [...]