tuńczyk

Płatki owsiane górskie 500 gram kosztują około 1.50-1.80 ryż kosztuje około 3zł 400 gram za paczkę, zależy od firmy. Tuńczyk w puszcze z Carrfoura kosztuje 3zł, a jakieś Chińskie to i po 1.5 chodzą czasem u mnie w spożywczym. Pierś z kurczaka to już zależy. Jajka i mleko w domu pewnie masz zawsze. Suma sumarum, nie wyjdzie tragicznie. Nie [...]

[...] 1. Białko Hi Tec Protein 85% - jedna porcja przed rowerowaniem, 2. płatki owsiane, trochę orzechów i rodzynek, dwa gotowane jaja (białka), jabłko, kawa z mlekiem (inka) 3. tuńczyk w sosie własnym, 2 kromki ciemnego chleba ze słonecznikiem, sałata, 4. kasza ciemna, pierś, brokuły, pół pomidora, oliwa, 5. jak posiłek 4 6. i tu nie mam pojęcia co, [...]

1Posiłek : Chleb Żytni razowy:50gr Płatki owsiane: 100gr Mleko 3,2: 300gr Jaja kurze: 50gr Orzechy włoskie: 10gr owoc(banan) 100gr Razem 33b/29t/135w/901kcal chleb możesz darować 2 posiłek (w szkole) Chleb zwykły :150gr mięso z piersi kurczaka 70gr Warzywka Słonecznik nasiona 20gr Razem 28b/11t/90w/553kcal chleb żytni/pełnoziarnisty 3 Posiłek [...]

tunczyk solo to faktycznie ciezkie danie. ale jako skladnik salatki z warzywami i sosem czosnkowym (jogurt+czosnek+pieprz) - fajna sprawa.

[...] blisko zejścia :), potem powrót szybkim marszem do domu, jakieś 600 metrów. Dzisiejsza dieta: 1. porcja białka HI Tec 2.płatki owsiane, rodzynki, orzechy włoskie, oliwa 3.tuńczyk w sosie własnym, pół pomidora, kromka chleba ciemnego ze słonecznikiem, sałata, 4.jak 3 (puszka 125 gramów tuńczyka na pół) 5.pół woreczka ciemnej kaszy, pierś z kury [...]

[...] OK, (dołożyłbym węgli). VII Przed snem 21:30 (ide spac ok. 22.30) Ser Twarogowy półtłusty 100g Mleko 3% 50g Oliwa +warzywo OK możesz zamienić mintaja z kurczakiem, a przy tuńczyku bym został, no chyba że zjesz znowu kurę. MASZ OBLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE? ile wychodzi BTW/kg, bo trochę mało tego żarcia (wagowo). Zmieniony przez - Wawelski w [...]

Sniadanie: 7:00 100g platkow owsianych B:12g W:61g T:7,5g Mleko 300g B:9g W:13g T:6g Orzechy włoskie 25g B:4g W:4g T:15g Jajko kurze cale B:7g W:0 T:6 Oliwa z olivek 10g B:0g W:0 T:10g zostaw tylko oliwe a orzechy daj do drugiego posiłku Godzina 10:30 Chleb razowy 180g B:8g W:60g T:2g Twaróg półtłusty 100gB:20g W:3g T:4g / Ser żółty 75g [...]

[...] 2x kanapka z wędliną, jakaś drożdżówka ze serem, jogurt(czasem) Tarczyn pomarańczowy Obiad rybka/ mięsko jakieś ryż/ ziemniaki jakaś surówka, kompot/ herbata Podwieczorek: tuńczyk 185gram pieczywo razowe herbata/sok kolacja: ryba wędzona/podwędzane parówki drobiowe z kurcząt pieczywo razowe herbata między posiłkami zazwyczaj też tam coś jem [...]

Szczerze Dieta z dupy Tunczyk ? Codziennie? 200g płatków? ja ledwo 100g wciskałem z jajcami, a ich smak nie przyciąga. Jogurt? eee Możesz podbijac kcal tzw fast foodami ;) Przy twojej masie, napewno to nie zaszkodzi ; lec do działu odżywianie, don dał CI przydatne linki Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-03-05 13:48:59

jajko 60g platki owsiane 100g bulka grahamka 50g orzechy wloskie 10g rodzynki 10g B:30 T:24 W:90 Kcal:656 za mało białka, licz tylko te z jajka 2. 9.00-10.00 bulka grahamka 100g banan 300g szynka z indyka 50g pomidor 50g B:20 T:3.5 W:118 Kcal:593 banana możesz zjeść rano, szynkę zamień na mięso 3. 13.00-14.00 przed treningowy udko z kurczaka 150g [...]

[...] out twaróg wal albo serki wiejskie owoce na noc odpadają jedz warzywa dodaj oliwę z oliwek produkty możesz dowolnie zamieniać na inne o podobnych wartościach i ig 'ryż' to tylko symbol zjesz kaszę - nie ma różnicy to samo z mięsem tuńczyk czy dorsz czy jakiś schabik, większej różnicy nie ma Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-03-06 19:25:31

Diety nie mam ale nie jem tlusto 1 posilek platki z mlekiem 2 posilek kanapki ciemny chleb z szynka lub poledwica 3 piers z kurczaka z ryzem 4 tunczyk 5 5-8 bialek jaj Wiec tak sie odzywiam zero slodyczy itd... Zmieniony przez - PGruby w dniu 2009-03-07 00:28:28

Witam Moje sugestue: Śniadanie mleko 2% 300ml płatki owsiane 100g morele suszone 30g dwa jajka 120g 2 śniadanie w szkole chleb razowy 150g miecho (np.szynka wieprzowa)100g warzywa Obiad ok 2godz. przed treningiem ryz brązowy 100g piers z kurczaka 100g warzywa/owoce oliwa 15g po treningu makaron 150g piers z kurczaka lub tunczyk 100g [...]

[...] Przedt Omlet ( 8 białek 2 żółtka )+50g owsianych Pot 40g białkaWPC + (mieszanka=ryż biały40g+40gbrązowy) warzywa III 150g cyc 50g gryczana warzywa IV 200g ryba(makrela tuńczyk łosoś) troche się tego przewinęło 3 kromeczki razowego chleba warzywa V twaróg warzywa" oto cytat forumowicza na temat diety jaka mial na redukcji .zaczyna od [...]

tuńczyk to tłuszczyku raczej nie ma. http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=184 pozdro.

na takich produktach będę bazować, mogłem o czymś zapomnieć :/ Mleko 0,5% Białko 3,5 Tłuszcze 0.5 Węglowodany 5.1 Płatki kukurydziane Białko 6,9 Tłuszcze 2.5 Węglowodany 77 Jajko Białko 12,5 Tłuszcze 9,7 Węglowodany 0,6 Oliwa z oliwek Białko 0 Tłuszcze 99,6 Węglowodany 0.2 Ryż Białko 7.1 Tłuszcze 1.9 Węglowodany 68.1 Pierś z kurczaka Białko 21,5 [...]

[...] W-79 T- 10g (to samo) II posiłek pierś kurczaka na parze - 100g ryz brazowy - 100g warzywa B-28 W-76 T-3 III posiłek gainer Mutant MAss 130g W-85g B-26 T-9 IV posiłek tuńczyk 100g brazowy ryż - 100g warzywa oliwa z oliwek 28g (dwie łyżki stołowe) B-35 W-76 T-31 Vposiłek gainer Mutant MAss 130g W-85g B-26 T-9 VIposiłek (nocny) serek wejski [...]

[...] 2 Jaja, oliwa z oliwek 30g , warzywka, 2 kromeczki z ciemnego pieczywa II śniadanie : 11:00 świeża makrela + warzywka III posiłek : 13:00 Koktajl białkowy IV posiłek : 15:00 Kasza, pierś z kurczaka + warzywka V posiłek - 17:00 tuńczyk z puszki Vi posiłek koło 19 Pomidor + ogórek 21 trening a po treningu koktajl białkowy Panowie pomocy !!!:)

lepiej cos w wodzie bez tej oliwy(np. tunczyk),ale ja przed chwila tez zjadlem puche makreli w soie pomidorywym !!!

[...] ziemniaki zastąp ryżem:brązowy lub paraboliczny. ja jem paraboliczny bo brązowy bardzo mi nie smakuje. 4 posiłek: Gainer może być. Musisz zjeść porządny posiłek. Daj ryż zwykły może być. tuńczyk moze być tylko pamiętaj że nie można go jeść za często. Zamieniaj tunczyka z kurakiem. 5 posiłek: do du.y!!! Daj ser biały i zdrowy tłuszcz np. oliwę.