turboj

Mam podobny cel. Z 100 kg przy 180 cm chce zjechać do 75. W tej chwili jest już 94 kg w 3 tygodnie. W pierwszym spadło jakieś 3 lub 4 kg, teraz już się trochę ustabilizowało. Trenuję boks i siłka, po siłce areoby ale nie zawsze. Powodzenia Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-23 10:17:28

Mam zamiar się zgłosić. kjerwa zęby trzeba dokończyć W ogóle to badania powinny być w pierwszej kolejności bo co jak przejdziesz przez to wszystko a potem uwali cie lekarz Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-28 16:47:22

[...] skos gora hantle 12x20kg\10x22kg\8x24kg\10x20kg unoszenie hantli na boki 15x10kg\15x10kg\10x12kg\10x12kg sztrugsy sztanga 15x60kg\15x70kg\15x80kg uginanie ramion z hantlami 10x14kg\8x16kg\6x18kg francuz sztanga lezac 3s 10x30kg na brzuch maszyna do brzuchow i skretow z obciazeniami po 3 serie Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-29 19:20:25

No to jak na 8kg duża różnica w wyglądzie. Może przez wzrost Aha i taka sugestia ... nie obcinaj sie na pałe Propo siłki to pójde dalej, ja płace 140, jednorazowo ok. 30zł Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-29 21:01:13

Ja poproszę z miane nazwy tematu z turbojzbubić brzucho na turboj\zgubić brzucho literóweczka http://www.sfd.pl/turbojzbubi%C4%87_brzucho-t803727.html Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-30 09:05:30

tzn. widziałem gości którzy zginają nogi tak że pochylali się o pare cm i potem taki lansuje sie że duży ciężar na sztandze ma U ciebie jest lepiej i nie wiem czy tak jest w ogóle źle, ja tam obijam pośladami o nogi w najniższym punkcie Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-30 11:19:50 Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-30 11:20:20

Cięzko jest ocenić technikę, bez sztangi. Mogłes chociaz 30kg zarzucić na plecy. Turboj, jesteś pewny że nie podwijasz dupy? Też mi się wydwało że robie dobrze siady, bo dotykam dwugłowymi łydek, a potem się okazało, że nie robiłem przysiadów, tylko kucałem. A to różnica.

http://www.sfd.pl/turbojzbubi%C4%87_brzucho-t803727.html Zmienić na turboj\zgubić brzucho mały błąd

[...] wogole prostowac bez kooonkretnego rozgrzania. ale to tylko po 1 treningu. trzymalo chyba z tydzien. W kazdym razie nie ma to raczej nic wspolnego z kreatyna Ja np. robilem sie caly czerwony i wszystko mnie pieklo przez 15 minut ---- e;przeczytalem ze cwiczysz juz 5 miesiecy, to ja juz nie wiem Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-10-02 20:43:24

a ćwiczysz na siłowni? Bo jak nie to ich nie potrzebujesz Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-10-02 21:11:55

pytanie - co myślicie o suplementacji kreatyną podczas redukcji? Bo zostałem posiadaczem jabłczanu i myślę o dodaniu go Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-10-04 21:06:22

26 jade do katowic ale to bedzie dopiero skierowanie na testy. panie dluuugo w chvj O mam pytanie może ktoś będzie wiedział. Czy jeśli staram się o przyjęcie do policji to powinienem skrócić włosy? Jak by to opisać, coś jak Bieber tylko że trochę dłuższe A takie z 5cm postawione mogły by być? Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-10-06 11:11:56

Antos Progres w pompkach jest dosyć normalny. Po prostu dorzuczasz kilogramów na plecy. Ale i tak na razie zostane przy dipsach. Świetne ćwiczenie, bardzo mi sie podoba :> Turboj Nie mam pojęcia, będę w szkole sprawdzał, jak będzie zaliczenie z trójboju :>

W bicku idzie mi trochę szybciej. Chciałbym żeby ta żałosna klatka była trochę silniejsza. Zawsze w porównaniu do ludzi którzy plecy czy barki robili podobnymi ciężarami co ja miałem ją strasznie słabą Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-10-06 18:28:47

Myślę że z MC jest spoko, jakiś czas temu robiłem z 120 w ostatniej serii i nic mi się nie działo cały czas. W przysiadzie cały czas staram się "pracować dupą" że tak powiem Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-10-06 18:58:47

No ciekaw jestem teraźniejszego wyglądu, choć już wcześniej brzuch sporo spadł. Jak by nie było to przy 67 kg przy 177cm to już trzeba masować nie ma chvja Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-10-06 19:08:22

Ja bym masował. Sam przy 180cm wycinam się i mam zamiar przerzucić się na masę przy 80-75kg. 67 to już naprawdę mało a przy lepszej klacie, plecach i barkach wygląd się trochę poprawi chyba. Bo tłuszczu dużo nie ma Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-10-06 19:20:18

Zmień na fbw, nie znam się jakoś szczególnie ale nie wiem co ty tu wkleiłeś Wychodzi na to że ćwiczysz klatka\bic+tric\barki. Fajnie a gdzie plecy i nogi. Od nóg często się migamy ale plecy? Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-10-06 20:07:17

[...] nie być dzielony tylko fbw to 1 lub 2 zestawy. Po 1 cw, na dana partie. W kolejności nogi, plecy, klatka, barki, kark, bic, tric, lydy brzuch i inne pierdoły Ja wole 2 zestawy, martwy i przysiad na oddzielnych treningach. Przeglądaj gotowe plany dla porównania. 12 seri na duze partie, 9 na małe Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-10-07 20:52:15

[...] barki kark biceps triceps lydki brzuch I do tych parti dopasuj ćwiczenia o których piszesz Jeśli na daną partie chcesz więcej ćwiczeń to przeplataj go drugim planem. Ten sam podział tylko zmień ćwiczenia. No i robiąc taki plan lepiej było by 3xtyg 4serie na duze i 3 na male w sumie 12 i 9 Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-10-07 22:57:19