Zapewne lepiej, ale predzej czy pozniej to i tak sie przeje ten tunczyk. Moze lepiej urozmaicic diete i zrodla bialka, chyba, ze jestes jakims polawiaczem tunczykow. Co do rteci, to potwierdzam fakt, iz mieso tunczyka zawiera jej sladowe ilosci, ktora po jakims czasie regularnego i czestego spozywania moze dac znac o sobie. Pozdrowka
Chciałbym się dowiedzieć czy codzienne spożywanie 2 puszek tuńczyka (po 185gram) może być szkodliwe ???? DarKo "Lepiej mieć wrogów niż mnie za przyjaciela"
[...] cięzkostrawną miesznakę) - wyeliminuj z jadłospisu sosy - colę zastąp wodą - zamiast parówek, tostów, pizzy postaraj się zjeść coś zdrowego np. gotowane filety z kurczaka, tuńczyk, twarożek - na kolację staraj się ograniczyć węglowodany i tłuszcze na rzecz białek - nie pij mleka wieczorem, jeśli już to rano - wydłuż sen z 6 do 8h Tyle pamietam. [...]
aha, zapomnialem powiedziec co mozna zjesc na noc ;] - tunczyk w sosie wlasnym - serwatka - jesli ktos ma to jaka wysokobialkowa odzywka (90+ %) - bialka z jajek (ja jem 5, ale niektorzy jedza 10 na raz - co przewaznie jest strata) gritz manson
wlasnie... nadmiar - a troche sosu dla smaku to zpewnosia nie jest zly pomysl.. (np. ryz, tunczyk w sosie wlasnym i troche sosu slodko-kwasnego, ktory nada potrawie wysmienity smak:) nie mowie przeciez, zeby obrzerac sie kielbasa, slonina itp. a poza tym znamy te proporcje 60% ww, 30% bialka i 10% tluszczu - 10% a nie zero :) prosze dobrze [...]
Ale ryż to węglowodany złożone. A majnonez to w większości tłuszcz (nawet ten LIGHT to zawiera koło 30% tłuszczu) Mowa jest tutaj o posiłku przed snem... To oczywiście, że bez żadnych węglowodanów. Ale z rana Tuńczyk z ryżem jak najbardziej. Tylko troche czasochłonne (20-30 min gotowania ryżu + 5-10 min schłodzenie bo ciepły nie smakuje za [...]
Mieso jest rozowe. Jest bardzo dobre i zdrowe - ale i drogie. Tunczyk jest tlusta morska ryba - zawiera duzo kwasow tluszczowych MCT - dlatego jest bardzo dobry. A wysmienity jest szczególnie ten wedzony. Polecam. bst
Myniu:śniadanie jesz dobre.Do obiadu dołożyłbym jeszcze 100gr piersi.Po treningu jedz same banany.Mleko ma tłuszcz i przez to opóźnia antykatabolizm.Jakieś 40minut po treningu zjedz omlet z 8 jajek(7białek,jedno całe)i ryż.Z mleka wieczorem zrezygnuj.Tuńczyk przed snem jest ok. życzę niezłych przyrostów.
No więc zacznę od początku.Ćwiczę od 4 miesięcy no może troche dłużej.Do tej pory ćwiczylem nie stosując właciwie żadnej konkretnej diety.Jadlem poprostu więcej niż zwykle.I nie jest źle zyskałem kilka kilogramów coś koło 6-7,siła rownież wzrosła.Mimo to chciałbym przyspieszyć przyrost masy mięsniowej i postanowiłem ułożyć sobie jakąś konkretną [...]
[...] zrobić i proszę o radę, wracam z siłowni ok 22 i nie wiem co mam zjeść - normalny posiłek typu kurczak z ryżem lub spagetti czy też lepszy będzie gainer i jeszcze przed snem tuńczyk? Zastanawiam się po prostu czy składniki z posiłku będą równie kompletne i szybko przyswajalne co gainer, zawsze to trochę trwa zanim "normalny" posiłek zostanie [...]
