4 Po treningowy OLIMP CARBO 5 kolacja Tuńczyk w wodzie Chleb żytni razowy (ale malo tego) Ser twarogowy chudy Mleko zaw. 2,o% tłuszczu chodzi mi o nr 5, za malo ww przyjmujac ze niewiele tego chleba bedzie a mleka szklanka pozatym jaka jest przerwa miedzy 4 a 5?
[...] pełnoziarnistego potem 10:30 100g chleba razowego 100g szynki z indyka 100g sera żółtego 13:30 100g ryżu białego 200g piersi z kurczaka surówka kreta trening kreta 18:30 tuńczyk w wodzie 160 g oliwa z oliwek 10ml 20:30 200g twarogu chudego i zamienne produkty zamiast np. tuńczyka czy 4 jaj gotowanych płatki owsiane na mleku + chudy twaróg [...]
Nie ma czystego jedzenia praktycznie. Jak sobie kupisz stek z tuńczyka (surowy) to moim zdaniem jest podobne "zagrożenie" jak kurczak. Ale tuńczyk w puszce to już produkt przetworzony tak jak fasolka w puszce (której tu też nie kibicujemy). Nie wiem jak wpłynie taka puszka tuńczyka codziennie, ale sam fakt, że to będzie jedzenie z puszki [...]
MaGiK: "Ekipa nieraz i do 5 rano siedze na dworze, zależy czy klaji się gadka " Mnie by matka tak długo nie pozwoliła, poza tym jestem Spec lub WBD, a nie EKIPA! (to samo się tyczy do SCDriver'a!). Enduroman: ja stosować dietę miałem od 1.09.2003r (przez pierwszy tydzień, tylko raz opuściłem 2 posiłki, ale ostatni tydzień to tylko obiadu [...]
[...] 2 całe jaja, ogórek i papryka konserwowa, pomidor, łyżka kukurydzy, cebula czerwona. http://dorisk.gbzl.pl/foty/260B.JPG PO POWROCIE DO DOMU 3. 50 g makaron razowy, 70 g tuńczyk w sosie własnym, papryka i ogórek konserwowy, pomidor, cebula, łycha kukurydzy, 2 całe jaja http://dorisk.gbzl.pl/foty/261B.JPG 4. 50 g makaron razowy, 35 g kazeina [...]
[...] kakao, WHEY UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/849B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 55 tuńczyk w sosie własnym + warzywa 3. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki w piersi kurczaka+ warzywa 4. J.W 5. 73 g makaron razowy, 15 g WHEY UNS Wstałam o 6.30 żeby [...]
/SFD/Images/2015/12/31/064e0e00e42545df8f2e9464d1407cee.gif /SFD/Images/2015/12/31/37fe3a4f2fc34e7a969b5fcd46111a4b.gif POSIŁEK I (potreningowy) Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Oliwa z oliwek 15g Migdały 20g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/b6aa387bb5d6444e994d31eca4addb74.jpg POSIŁEK II Jaja kurze całe 175g Tuńczyk w wodzie 65g Migdały 20g [...]
[...] inne warzywo 150g) SUMA Z 2 POSIŁKU: K: 239,4 B: 13,25 W: 39,36 T:1 3 POSIŁEK GODZ. 15 - pierś z kurczaka 100g K: 111 B: 21 W: 0 T:3 (w inne dni pierś z indyka/wołowina/tuńczyk w sosie własnym/łosoś wędzony/krewetki/filet z makreli gotowany. W proporcji 100g) - pieczywo chrupkie WASA 3 zboża 30g K:105 B:3 W:18 T:1,2 (w inne dni kromka chleba [...]
[...] do pieczenia, kakao, 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/239.jpeg 2. 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/243.jpeg 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/244.jpeg 4. 80 g owsiane, 100 g tuńczyk w sosie własnym, 80 g białka jaj, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/242.jpeg MIŁEGO DNIA :)
[...] UNS, 10 g gorzka czekolada, 50 g borówki, 80 g białka jaj, kakao, proszek do pieczenia http://dorisk.gbzl.pl/foty/259.jpeg 3. Obiad na tagach - Dorsz, warzywa 4. Omlet tuńczykowy z domu - 80 g owsiane, 80 g białka jaj, 100 g tuńczyk w sosie własnym, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/261.jpeg 5. Hotelowa kolacja- sajgonki z warzywami, kilka [...]
[...] do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/281.jpeg 2. 80 g makaron razowy, 110 g filet z kurczaka, kapusta kiszona, cukinia http://dorisk.gbzl.pl/foty/279.jpeg 3. J.W 4. OMLET tuńczykowy - 80 g owsiane, 80 g białka jaj, 80 g dynia, 90 g tuńczyk w sosie własnym, koperek, pól cebuli, konserwow papryka i ogórek, przyprawa po węgiersku, ketchup [...]
[...] 70 g polędwiczki z piersi kurczaka, 150 g kapusta kiszona, pieczarki z cebulką, cukinia http://dorisk.gbzl.pl/foty/52B.JPG 3. J.W 4. 85 g płatki owsiane, 100 g dynia, 70 g tuńczyk w sosie własnym , przyprawy, 30 g białka jaj, łyżka koncentratu pomidorowego, łyżka papryki konserwowej, ogórek konserwowy. http://dorisk.gbzl.pl/foty/53B.JPG [...]
[...] osiedlu otwarty 8-) Uratował moją czystą michę. Przy okazji miska się nieco urozmaiciła - to lubię ;) 2. OMLET TUŃCZYKOWY- 70 g owsiane, 100 g cukinia, 80 g białka jaj, 80 g tuńczyk w sosie własnym, papryka konserwowa, łyżeczka musztardy i koncentratu, przyprawa po węgiersku, ogórek konserwowy http://dorisk.gbzl.pl/foty/193B.JPG 3. 70 g makaron [...]
[...] roboty, pieczarki http://dorisk.gbzl.pl/foty/225B.JPG 3. SAŁATKA TUŃCZYKOWA - 50 g makaron razowy, 2 całe jaja, pomidor, cebula, ogórek i papryka konserwowa, puszka sałatki tuńczykowej +20 g tuńczyk w sosie własnym http://dorisk.gbzl.pl/foty/226B.JPG http://dorisk.gbzl.pl/foty/227B.JPG Polecam wszystkim wypróbować to cudeńko - trochę drogo co [...]