trójbój

Jest o czym mówić, bo związek zupełnie nie promuje tej dyscypliny. Jakikolwiek rozwój tego sportu opiera się wyłącznie na pracy pasjonatów. Trójbój tez by wielu ludzi chętnie obejrzało - przynajmniej dobrze zrobiony materiał z zawodów. ale to PZKFiTS musiałby wyłożyć parę złociszy na taki program i jego emisję. Wielu młodych ludzi łyknęłoby [...]

[...] i odkładać na miejsce. Pewnie podobne cyrki będą z przysiadem i ciągiem. Zresztą w całym ipf-ie też nie lepiej. Jak popatrzyłem Jan wegiera 300 z hakiem w sprzęcie 215 RAW no gdzie tu logika, Mam nadzieję że przez tą swoją głupotę trójbój nigdy nię bedzie na olimpiadzie. Ale temat koszulek był wielekrotnie poruszany i zaraz sie zlecą znawcy..

[...] dużo. Ja tam nie mam czasu niestety na wspólne treningi, ale zawsze możesz wrzucić film z techniką na forum do oceny. Na Saskiej dużego wyboru nie masz; jak interesuje Cię trójbój to Herkules, jak sylwetka to Olimpia. Jest co prawda jeszcze Pyton czy tam jakiś OSiR, ale to bym w dalszej kolejności polecał. Ewentualnie jest jeszcze na Arabskiej [...]

Jak Cię interesuje siła- dział trójbój i weź podwieszony plan Apokalipsy. Jak sylwetka- to wskakuj na push/pull, góra/dół albo jakiś inny split z partią 2 x w tygodniu.

No to zajrzyj do działu trójbój

Widzę, że napisałeś też posta w dziale trójbój. Jeżeli o samą siłę chodzi, tak dostaniesz lepsze odpowiedzi.

do jakich ćwiczeń się nadają? głównie pod trójbój ?

Trenuję kulturystykę a nie trójbój, więc interesuje mnie tylko i wyłącznie sylwetka a nie ogromne ciężary, teraz zaczynam redukować więc zacznę od 4000-4200kcal i zobaczymy jak to będzie leciało. Jak do tego do szedłem? Po prostu ćwiczyłem, nigdy nie stosowałem żadnego planu na siłę ani nic z tych rzeczy, zwykły trening kulturystyczny. Może geny? [...]

No są wariaci, jak się trenuje trójbój to się takie rzeczy osiąga, ja zawsze chciałem spróbować podnoszenia ciężaru (clean & jerk oraz snatch) może kiedyś będę mieszkał w mieście to znajdę jakąś sekcję, bo tak to nawet nie mam jak się techniki nauczyć :)

[...] cykli siłowych niż masowych,a nawet jak robię masę to robie w mniejszym zakresie powtórzeń i relatywne dużym cieżarem(oczywiscie pamietajac o technice ) Celuję kiedyś w trójbój,chociaż jestem świadomy tego że troszkę za póżno zaczałem. No i tłumacze sobie to też tak że może jak byłem gruby ( a byłem też wtedy aktywny,bo grałem w piłke) [...]

Prosze o zamknięcie tematu, gdyż przenoszę go do działu Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy. Dziekuje.

Nigdy nie trenowałem typowo pod trójbój, wyniki od tak się wzięły, teraz na 5x5 zaczynam gdzieś od 50% max'a żeby dłużej progresować

temat kwalifikuje się raczej do działu Trójbój.

Kurcze, no fakt, moja wina. Przetlumacze jak wroce do laptopa z polskimi znakami, a na razie to w takim razie powroce do Huberta, ktory chyba zrozumial co kazde z cwiczen oznacza - sila rzeczy jest to w sumie trojboj, bo wszystkie boje sa uwzglednione w treningu. Tylko pytanie czy trening jest w porzadku. Tak sie zastanawialem, robiac [...]

Jeżeli będziesz normalnie ćwiczył P/P/L to siła nie spadnie, po prostu weźmiesz jakiś program stricte siłowy przed planowanym startem w trójboju np. smolov i akurat wybierzesz koniec cyklu na moment przed zawodami. Ciężko trójbój i kulturystykę połączyć, poszukaj czegoś pod hasłem powerbuilding.

Pomysł dobry na taka siłownie ale weź pod uwagę, że jest już dużo klubów mieście ze sporą ilością sprzętu jak hades. Ćwiczyłem trójbój amatorsko w latach 2003-2007 w rzeszowie i szczerze wtedy temat mimo popupalarności sportów siłowych ( szczyt popularności Pudziana ) był bardzo słabo ogarniany na wszystkich siłowniach. Malo kto trenował wszystkie [...]

[...] być, bo suwnicy smitha wymusza nienaturalny ruch po linii prostej, zupełnie inaczej niż mechanika na wolnej sztandze, ale uważam, że ma to małe znaczenie o ile będzie zachowana prawidłowa technika wykonywania siadu i oczywiście szaleństw z ciężarami, bo kulturystyki to nie trójbój. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-03-09 00:29:41

generalnie to powinieneś zacząć od ćwiczenia całego ciała. Ćwiczenia pod trójbój są spoko, ale przy budowie sylwetki nie wystarczą. Zarzuć wyciskanie sztangi żołnierskie/push press lub siedząc, wyciskanie francuskie/pompki na poręczach/pompki w podporze tyłem i jakieś uginanie na bicki i prawie ominąłem podstawę podstaw: PODCIĄGANIE Zmieniony [...]

Jak to zależy? Zobacz sobie plany pod WL albo pod trójbój siłowy, tak samo plany na wytrzymałość - też się różnią od typowo "kulturystycznych"

Daj zrzut przykładowego jedzenia wg tej instrukcji: http://www.sfd.pl/-t892526.html Czy ty masz zamiar trenować trójbój siłowy, bo jesli tak to mamy tu jedna zawodniczkę kadry narodowej, która pewnie z chęcią by ci pomogła w treningu. Jeśli zależy ci tylko na poprawie sylwetki to powinnaś zacząć od treningu dla początkujących z regulaminu.