trójbój

no Goral congratulations bardzo, bardzo ładnie a za pare lat to w ogole bedzie "dziki wypas" i nie odgonisz sie od wielbicielek sog oczywiscie ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka [...]

znowu faje fotki troszke sie pogubilam z tymi dzieciakami heheheeh ale juz chyba rozrozniam noooo słodkie obydwa aaa i rozebrana fotka tez niczego sobie heheh tzn. swietna - ale mowie tak zeby nie kadzic zanadto jeszcze pytanko?? jaką paste do zebow stosuje PIES??????? ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn [...]

Hej Grasikus OK nastepnym razem spisz na dywanie to jak?? Chcesz porzeczke? ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka married to the mob.suple.hardcor.pl ------------------------- Doradca Trójboj

Grasik nie wyglupiaj sie podzielimy sie nie ma jak trojkaty na zielonej, jedwabnej poscieli BTW ten tel na 502 zostal u Rodzicow, wiec jak bys jakies kompromitujace smsy wtsylala to tyklkona ten 2 - hihihi ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" [...]

Wklajam zdjęcie ukraińskiej zawodniczki. Czekam na ciekawe wypowiedzi dotyczące mostkowania przy wyciskaniu. A może trzeba w tym względzie zmnienić regulamin ? Zapraszam do wypowiadania się. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***

Potrzebuję listę zgłoszeń do Mistrzostw Europy w Wyciskaniu, które odbędą się we Lwowie. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***

Witam Szanownych Kawoszy Ide robic przekątną ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka married to the mob.suple.hardcor.pl ------------------------- Doradca Trójboj

Parker. Gratulacje, ekspercie ! *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***

[...] 5x - 83-85% 6-8x - 80% 8-10x - 75% 10-12x - 70% a dalej już jest bardzo różnie w zależności od tego czy trening jest nastawiony na wytrzymałość (kulturystyka), czy na siłę (trójbój). Taka tabelka jest przybliżona, bo zmienia sie w zależności od rodzaju treningu i dla różnych ćwiczeń też będzie inna. Każdy musi sam sobie stworzyć taką tabelkę. W [...]

[...] Arniego z Frankiem - nie przez wzrost tylko przez umięśnienie - jełopie!). A co do wzrotu to czytałem w gazecie o kolesiu, który w wieq 12lat zaczął trening na siłowni - trójbój siłowy, był niski, ale i tak podrósł, a ćwiczył normalnie. Jak chcesz to codziennie możesz powisieć troszkę na drążku (ponoć pomaga troszkę urosnąć...). Ja tam przez [...]

[...] ( naprzemiennie ) kaptury w piatek wyciskanie głową w dół rozpiętki biceps- hantle lub sztanga do wyboru W trakcie cyklu ostatnio poprawiłem się w ławie 10 kg. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***

[...] swojego organizmu a jak nie będziesz notował przyrostów, to wtedy można zastosować coś mocniejszego. A, jeszcze jedno- nie kupuj Dekstrozy, gdyż jest to zwykła glukoza ( tylko kilkakrotnie droższa ). Powodzenia. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***

[...] pewny efekt zbliżony działaniem do anabolicznego, chociaż może bardziej do dopingu krwią. Wit. B-12 nie mozna stosować jednak przez dłuższy okres czasu ( zalecane do 6 tygodni ) gdyż powoduje wzrost ciśnienia krwi. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***

[...] to sprawa jest prosta-stosuj je. Oprócz supli to oczywiści odpowiednie posiłki ( 5-6 dziennie ) w których dostarczasz organizmowi odpowiednich dawek białka i oczywiście trening na rozbudowę masy ciała. Powodzenia. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***

[...] powinien robić, a jakich unikać? Dodam tylko, że jest bardzo wysportowany, od 5 - roku życia pływa (kiedyś był najlepszy w Tarnowie w swoim roczniku), MTB, Traitlon, trójbój itd. Jest ładnie umięśniony (tricepsa czy kratki na brzuchu nie powstydzł by się niejeden forumowicz) brakuje mu tylko masy. Czy mogę mu zaaplikować mój program na [...]

1. Czystą masę mięśniową zrobisz suplementując się dobrej jakości białkiem np. serwatkowym. 2. Thermę możesz spokojnie brac od razu po cyklu kreatynowym, jedno nie przeszzkafdza drugiemu. Powodzenia. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***

[...] kiedyś miałem problem z łokciem, a jestem wyciskaczem i dla mnie łokcie są bardzo ważne. Normalny lekarz też mi zabraniał ćwiczyć, ale ćwicze i ostatnio bez kontuzji. Jeżeli trójbój to Twoja pasja, a aktualnie z kręgosłupem nie masz problemów to bym ćwiczył, ale: 1. skonsultował bym sie z lekażem sportowym 2. pamiętał bym o bardzo dobrej [...]

[...] wspomagać się odżywkami białkowymi w celu dostarczenia organizmowi odpowiedniej ilości białka. Jeżeli przykładowo ważysz 70 kg to powinieneś spożywać 70kg x 2-2,5 grama = 140-175 gram białka dziennie. Powodzenia. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***

[...] sprawą jest białko w ilości 2-3 gramy na kg ciała. Do swojej odżywki możesz dorzucić L-glutaminę , przy twojej wadze w ilości 15-20 gram dziennie i jeżeli zostanie ci kasy to HMB w dawce 3 gramy dziennie. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***

[...] + minerały i witaminy )- przykładowe Izostar, Izomax i inne i aminokwasy. Przed snem dorzucic 30 gram dobrego białka. A jeżeli lekkie zakwasy zostają to najlepiej je rozruszać dobrą rozgrzewka przed treningiem. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***