Każde "włożone" na siebie obciążenie nie sprzyja kręgosłupowi. Zwłaszcza odcinek lędźwiowy odpowiada za stabilizację ciała. On pracuje nawet jak stoisz, czy siedzisz. Nie wiem więc, czy robiąc ćwiczenia z obciążeniem, mając problemy z odc. lędźwiowym nie zaszkodzisz sobie lub czy nie obniżysz efektów terapii. A to równałoby się wywaleniu kasy na [...]
To ma to wygladac tak wchodze na hcg 10 dni po ostatnim strzale? I lece aż wezme 15 tys ( rozbite na 6 uderzen co trzy dni) a teraz jak dawkowac clomid i tamox? I ile dni po skonczeniu hcg wejsc na sermy?
Nie rob zadnych piramidek po jaka cholere tak zonglowac hormonami , daj stala dawke testa , zrob dokladnie tak jak napisal powyzej WNC , masz podane na tacy caly cykl, jak ci hcg nie odpowiada w malych dawkach jak masz rozpisane powyzej to wbij 5000iu co 6 tyg rozbite na dwa lub trzy strzaly e3d.
3 dni i dwa zestawy, by była wieksza powtarzalność danych ćwiczeń w skali tygodnia. Trzy zestawy to taki ni split, ni FBW. Bez sensu według mnie.
Twoja dieta nie musi się składać z pięciu posiłków, równie dobrze mogą to być trzy. Dopóki nie znasz swojego zapotrzebowania kalorycznego to w jaki sposób zamierzasz wprowadzić nadmiar kalorii?
Miałem ten sam problem. Mam zabudowane i problem zniknął. Tych palczastych mam już ze trzy, bo myślałem, że to wina konkretnego modelu i kupowałem kolejne. Na lekkim worku można palczastymi poćwiczyć, ale mam taką ciężką nieruszającą lochę, wystarczy krótka przerwa na tym worku i paluchy poobdzierane. Te kostki na palcach mam już takie trochę [...]
Trzy miesiące to moze być za krótki okres na dobre rezultaty, zdrowa i zbilansowana dieta nie musi być zdrowa, sporo osób pisze że zdrowo jada a tak naprawdę jest słabo, kolejna sprawa jak wyglądają treningi. Napisz jaki trening wykonywałaś i przykładowy dzień odzywiania wg [...]
Kiepsko pozostawiony posiłek. Zastanawiałem się czy lepiej rozłożyć te dwa posiłki (z 11 i 15) na trzy (w godzinach 10, 13, 16) i wtedy je jakoś mądrze rozdzielić. Zmieniony przez - sopel808 w dniu 2016-04-03 22:49:44
4/04/2016 - Trening A Pompki na poręczach: Obciążenie 3kg 15 powtórzeń, 4kg 15 powtórzeń, 5kg 15 powtórzeń. Przysiady tylne tyłkiem do ziemi: 24kg 15 powtórzeń, 34kg 15 powtórzeń, 40kg 15 powtórzeń Unoszenie sztangielek bokiem + wyciskanie sztangielek stojąc: 3kg 15 powtórzeń, 5 kg 15 powtórzeń, 6kg 15 powtórzeń Młotki naprzemienne + prostowanie [...]
Pionierka na redukcji
[...] ale coś tam wpadło Woda około 2 litrów, z czego 1 z jodem witaminki Sobota 9/04 DNT konie 1,5h intensywnie Dieta: knajpowo bo wyjazdowo: pół placka po węgiersku i całe mięsko z niego, trzy gałki lodów, nażarłam się jak bączek %-) /SFD/Images/2016/4/9/4b04a8ea55fc4f21a7afe6faadb2ef46.jpg /SFD/Images/2016/4/9/8e03bb4f10694c038717b2a72397ada8.jpg
[...] na ławce poziomej - 3s 6 powt 4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 2s 6 powt 5. Pompki na poręczach - 2s max 6. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s - 6 powt 7. Wspięcia na palce - 2s 15 powt Brzuch ćwiczę trzy razy w tygodniu po siłowni i później rozciągam się 5-10 minut Zmieniony przez - Ptasior93 w dniu 2016-04-10 13:33:46
Nie myślałeś o fbw 3xtyg? Bazowałbyś na podstawowych ćwiczeniach i ćwiczył partie nie raz a trzy razy w tyg. Ewentualnie przy czterech dniach podział push pull, bez kombinacji ze splitem. Zajrzyj http://www.sfd.pl/%5bART%5d_Pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html
Myślę że powinieneś jednak popracować z rehabilitantem ,i uchwyt powinien się wzmocnić... Ja przeciąłem mięśnie przedramienia oraz całkowicie trzy ścięgna...po operacji bardzo długo nie miałem mocnego chwytu ale nie poddawałem się podczas rehabilitacji. Teraz wszystko jest OK , praktycznie niema różnicy między rękami....
A6w to strata czasu, nie musisz tak katowac brzucha. 6pak budujesz w kuchni. Musisz go potraktowac jak kazdy inny miesien. Cwicz go dwa, trzy razy w tygodniu. Podstawowe cwiczenia to allachy, unoszenia nog w zwisie na drazku i plank. Poza tym pamietaj, ze powinienes rozwijac rownomiernie cale cialo, a nie tylko 6pak...
[...] organizm nie wpływa bo po jakimś czasie organizm będzie się bronił gdy nie dostarczysz mu odpowiedniej dawki energii,oby takich dni nie było dużo i nie wypadało ich dwa czy trzy w ciągu tygodnia i co tydzień. Takich warzywa jak cebula wliczać nie musisz ale np. strączkowe już bym wliczył. Myślę, że nie ma na razie co panikować jeżeli na co [...]
[...] treningi w tym tygodniu. Zaczynamy od Poniedziałku na razie jeszcze robię dwa treningi w tygodniu lecz od następnego tygodnia przechodzę na treningi 3/2 czyli jeden tydzień trzy treningi ( klatka , plecy, biceps i triceps ) drugi tydzień 2 treningi ( klatka, barki ). Cały czas od zakończenia treningów siłowych bieżące treningi prowadzę w [...]
No to raczej sie nie kwalifikuje. Oto przykład: Mam swoje konto załozone dawno temu,ze dwa trzy lata. Nazywa się ono dość niechlubnie ale zgodnie z przeznaczeniem PYTACZ. Bo duzo zadawałem pytań. A to z którego pisze rzadko uzywam, załozyłem niedawno. Zamierzam korzystać wiecej z tego,moja wiedza to studia + uzupelnianie wiedzy na własną reke wiec [...]
ale to robię tylko jedno ćwiczenie np. Wyciskanie leżąc 4x8? Czy te trzy?
[...] i polecanie push & pull? Nie chodzi o modę. Podziałów jest mnóstwo, nie tylko push/pull czy góra/dół. Metodyka treningowa cały czas idzie do przodu i to co było dwa czy trzy lata temu 'modne' dziś już nie jest aktualne Na jakiej podstawie twierdzisz, że jest nieefektywny? Na takiej, że trening nóg jest najbardziej intensywny, potrzeba na [...]
Uwaga ! Postanowiliśmy utworzyć dodatkową kategorię. W zawodach mogą startować również kobiety. Pamiętajcie o zapisach Podczas zawodów prawdopodobnie zostaną utworzone trzy kategorie wagowe dla mężczyzn (do 74 kg, do 93 kg oraz powyżej 93 kg).
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
