trzy

Gdzieś na forum przeczytałem, że nie ma różnicy czy spożywamy 3 czy 6 posiłków dziennie oczywiście chodzi o tą samą ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia. Co o tym myślicice? Bardzo by mi taka opcja odpowiadała ze względu na mało czasu... Chodzi oczywiście o dietkę na masę.

to sa "tylko" (jak na warunki Polskie aż) trzy szkoły a nie 50 i raczej nie problem jak mieszkasz w Warszawie się do nich przejć - o ile się oriętuję trenują także w sobty a nawet niedziele (plenerowo) więc mozliwości zobaczenia spore.

to sa "tylko" (jak na warunki Polskie aż) trzy szkoły a nie 50 i raczej nie problem jak mieszkasz w Warszawie się do nich przejć - o ile się oriętuję trenują także w sobty a nawet niedziele (plenerowo) więc mozliwości zobaczenia spore. jak starczy mi czasu i determinacji to się przejdę, o ile pierwszy trening jest darmowy i będzie [...]

Były weteran Pride, zawodnik z 11 letnim stażem w walkach MMA, Gilbert Yvel podpisał dzisiaj kontrakt na trzy walki z organizacją Affliction. W swoim debiucie stanie przez ciężkim zadaniem, zawalczy z joshem Barnettem. Walka odbędzie się w main cardzie gali, można będzie ją obejrzeć na ppv. Od czasu porażki z Romanem Zentsovem w maju 2006 roku w [...]

[...] ją poznać. - To ja ją przyprowadzę, ale przyprowadzę też dwie inne koleżanki a ty zgadniesz, która jest moją wybranką. - Niech i tak będzie. Następnego dnia typ przyprowadza trzy laski. Dziewczyny siadają na kanapie, naprzeciw nich staje mama kolesia, przypatruje się chwilkę: - To ta ruda pośrodku. - Dokładnie. Skąd wiedziałaś? - Bo juz mnie [...]

[...] za który musze sie wreszcie zabrać na serio ;) Wymysliłem sobie taki trening: najpierw rozgrzewka - po kolei po jednym ćwiczeniu z atlasu ćwiczeń na każdą partię mięśni po trzy-cztery serie Potem wymachy nogami według tego - http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html - planu, gdyż staram się [...]

[...] jadł 3 posiłki dziennie i uzupełniał reszte białkiem plus do tego kreatynka to czy dałobymi to jakieś efekty? stosowałem już białko + kreatyna + siłka 3 razy w tyg i w trzy miechy przytyłem 10 kg i tu jest problem przerwałem branie odżywki i spadłem w ciągu niecałych dwóch miesięcy prawie 10 kg.. chcę do wrócić do brania odżywek i teraz [...]

[...] lekarskiej, 99.9% ludzi trenujacych na siłce tego nie ma. Startowalem w ts wiec wiem jak to wyglada. Pozatym tak jak i on , ja , Ty, inny zawodowiec , mam dwie glowy bica trzy glowy trica itp....budowa jest taka sama. BTW trenowalem treningami zawodowych trojbojstow i przy odpowiednich srdkach sie nie przetrenujesz, ale zwykly smiertelnik by [...]

[...] suplementy : brak Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, regularnie. Mój obecn plany który wkeiłem poniżej, robiłem przez 6 miesięcy, dowiedziałem się jednak ,że co trzy miechy należy taki plan zmienić, wobec czego poszkuje nowego planu, ODMIENNEGO OD TEGO PONIEŻEJ. Odrazu dodam ,że na siłowni celowo nie robie nóg. Biegam regularnie 4 [...]

[...] odżywianiu napisać! Przed dietą jadłem skromne śniadanie ( zazwyczaj trochę mleka z jakimiś płatkami ) potem obiad też w nie dużych ilościach a na kolacje zjadałem po dwie-trzy kromki chleba! Pomiędzy tym były chipsy,czekolada oraz cola od której byłem uzależniony (12-16 litrów miesięcznie) Przez takie odżywianie troszkę urósł mi brzuch,ale [...]

[...] o ile nie masz problemów z ciśnieinem na bok http://exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html :) na koneic mozesz zrobić jakąs superserie np "spięcia trzystronne", ale pamiętaj żeby nie przekraczać 12 serii ;). Do tego progresja w ćwiczeniach i nie więcej jak 15 powtórzeń. np 15/12/10. Przerwy 30-60 sekund. Zacznij od [...]

[...] jest najlepszym źródłem węglowodanów), wolnowchłanialne białko na śniadanie (zamiast serka wiejskiego powinny być jajka gotowane) Ocena za rozkład czasowy posiłków - 2- są trzy fatalne posiłki, a powinno być 5 dobrych. Za Twaróg na wieczór masz ocenę o jedną wyżej na zachętę Ocena za kaloryczność - 1 Oddychasz 24/dobę i robisz coś jeszcze? Bo [...]

jogurt naturalny zmieszany z trzema łyżeczkami dżemu truskawkowego niskosłodzonego i do tego trzy łyżki płatków kukurydzianych <mniam>

[...] to 50 kg!? i adekwatnie z innymi ćwiczeniami prócz przysiadu, który idzie mi całkiem nieźle.. Tzn, nie trenowałem regularnie - bywało tak że w miesiącu byłem na siłowni dwa-trzy razy.. Zaczynałem od 35 kg max na klatę (jak się widzi tych 15latków co przychodzą 1 raz i od razu 60 kg to się przykro robi ) Wina moze tkwic w zlej regeneracji, zlej [...]

Skfaru Dostosuj ciezar do slabszej reki i przeloz go na technike . Byc moze ze przez pierwsze dwa czy trzy treningi przeforsowales slabsza reke a teraz odczuwasz ten atak na miesien. Plan okej wiec tutaj wina nie lezy, jednak to o czym pisze przeforsowanie i mozliwy brak regeneracji sie objawiaja wlasnei w taki sposob. Aronek1 Treningi silowe nie [...]

[...] w serwatce. Tam na 100g białka jest aż ok.10g leucyny i po 6g izoleucyny i waliny.No i trochę innych wartościowych składników też jest. Gdyby kupić czyste BCAA za tą samą ilość leucyny,izoleucyny,i waliny zapłacilibyśmy trzy razy drożej. Po przetestowaniu BCAA z kilku firm uważam,że nie są warte swojej ceny. Jakie są wasze opinie na ten temat?

Witam. Będzie to dość długi post, więc proszę o pomoc tylko cierpliwych. Przedstawie może po krótce moją historię. Jako dziecko, tak do ósmego roku życia byłem zwyczajnie chudy. Potem, jak to w wieku młodzieńczym, zaczęły się choroby. Lekarz zdiagnozował u mnie chorobę płuc i przypisał leki, które zrobiły ze mnie grubasa. Tak jest do dziś, chociaż [...]

[...] a teraz odnośnie treningu: Klata: Wyrzuć wyciskanie sztangielek głową w dół, 10 serii wystarczy Triceps: Obetnij po 1 serii z każdego ćwiczenia, żeby w każdym były po trzy Biceps: To samo co z tricepsem Bary: -Wyciskanie sprzed głowy 4 seri -Wznosy bokiem 3 serie -Wznosy bokiem w opadzie 3 serie Nogi: dodaj coś na dwugłowy np. martwy ciąg [...]

Zrób sobie trening trzy razy w tygodniu: Poniedziałek Klatka+triceps+Brzuch Środa: Nogi+Braki+Kaptury Piątek: Plecy+Biceps+Przedramiona Pzdr ;]

[...] reguły są zrozumiałe. Po wprowadzeniu zmian, może się okazać, że będzie to jeszcze bardziej zagmatwane niż było. Ktoś zaraz będzie się zastanawiał, dlaczego dany zawodnik trzy razy atakuje tę samą wysokość, a następną może już tylko raz - dodała wicemistrzyni świata z 2005 roku i Europy z 2006 Pyrek. Najgorszym pomysłem według zawodniczki MKL [...]