trzy

Tak jak Robert pisze. Ja teraz nie przekraczam dwóch pod rząd i jest dużo lepiej jakościowo jeśli chodzi o trening siłowy :-) Na tą chwilę nawet nie widzę sensu trzy razy z rzędu trenować, chyba że nie ma innej opcji przez sprawy zawodowe lub życie to oczywista sprawa że trzeba zrobić coś wbrew swojemu ciału ale inaczej nie widzę sensu.

[...] ;) Lukasz wlasnie kupilem :D /SFD/2022/3/31/d5e895a90d3f4a41b0bf074af33faec7.jpg Kuzwa co to za waga ? Ja kuchenna mam na dwie takie baterie a łazienkowa na dwa paluszki a ty tylko taka jedna mala %-) tak ja mam łazienkową z łucznika czyba i tam jest taka bateria ;p A kuchenne mam dwie to jedna też na 2032 a druga na trzy paluszki ;p

Pewnie dlatego ze w poniedziałek ide na zabieg na przepukline. I ogólnie w szeroko pojętej suplementacji tez sa zmiany a mianowicie tak jak pisalem wczesniej ;) Wiec dla mnie juz pewien etap sie skończył, teraz jeszcze trzy treningi wpadną ale to tez juz dla zabawy bardziej bo i tak jakos czuje juz sie taki bez celu i czekam na ten poniedziałek

[...] kg a waży jak za czasów świetności jak podnosiłem 250 kilo. Seria back off poszła na 120 kg x 15 powtórzeń tutaj na filmiku nawet widać że ostatnie 15 powtórzenie z lekkim zatrzymaniem na dole no ale co się dziwić przy takim obciążeniu Następnie zrobiłem cylist squat z hantlami tutaj hantle 37 kg pierwsza seria na 15 powtórzeń druga seria na 12 [...]

[...] że dopiero pewnie przy kilogramie węgli znów coś tam będzie się działo. No to do czego zmierzam? Ogólnie w nocy to wstaję tak jak dzisiaj 5 razy na sikanie ogólnie takie trzy razy to wiadomo że jest standard ale dzisiaj to poszło na maksa hehe No i tutaj trzeba podkreślić że wcale nie piłem więcej przed snem niż zawsze najzwyczajniej jakiś [...]

[...] tak więc wszystko poszło według planu a nawet ku mojemu zdziwieniu siadach dołożyłem kolejne 5 kg względem poprzedniego treningu które miał miejsce jakieś dwa lub trzy tygodnie temu. Cała reszta też bardzo okej tak więc no ja jestem zadowolony nogi przeorane a jutro pompuje sobie łapki. Pierwszą serię siadow też miałem nagraną tą 180 [...]

Siema Tak więc dzisiaj wskoczyły plecy jedno ćwiczenie na tym barku i trzy ćwiczenia na brzuch no i to by było tyle. Trening według mnie spoko coś tam próbowałem dodać obciążenia teraz trochę pocisnę z tym obciążeniem będę co tydzień dokładał nie będę zwracał nawet uwagi na to że tam jedno powtórzenie ucieka czy coś w tych głównych seriach [...]

Tylko te kolana też żeby wytrzymaly bo kurde znów coś w lewym się podziało i po schodach to jak dziadek chodzę xD Nie ma się co dziwić. Masz mocno zaburzony balans między prostownikami a zginaczami stawu - tych drugich praktycznie u Ciebie "nie ma". Przepatrzyłem teraz miesiąc w tył Twoje treningi, masz mocną dominację na czworogłowe, które i tak [...]

BroStyle, dziękuję Ci bardzo za tą wypowiedź, przeczytałem to już trzy razy i na bank masz co do tego wszystkiego rację. Serio chciałbym z tym podziałać tylko sam na tym etapie nie mam aż tak ogromnej wiedzy żeby wszystko ogarnąć na tip top.... I fakt że ja jestem przyzwyczajony właśnie do chamskiego dźwigania mimo wszystko co też na bank jest [...]

Hej Dzisiaj waga 115,8kg Cardio 45min za mną Święta już minęły więc wracam do rutyny 3dni off od siłowego Dwa dni off od cardio Trzy dni off od swoich pudełek W sumie to przed Świętami w sobotę na wadze miałem 117,2kg po świętach dzisiaj 115,8kg czyli 1,4kg mniej. Zjadłem na co miałem ochotę ale bez przesady i to tyle ;)

[...] jak w poprzednim tygodniu jedynie regres serie wyszły lepiej niż w poprzednim tygodniu Wiosłowanie hantlą wziąłem dzisiaj 70kg i nawet całkiem przyjemnie weszło wszystkie trzy serie na 70. Wiosłowanie na tych ramionach dołączanych do klatki tutaj też dodałem 10kg na każdą stronę bo ostatnio szło to dość lekko Tak więc miałem 80 kg na stronę i [...]

[...] (Khabiba)… fakty: ponad połowa zawodowych walk głąba to walki sankcjonowane tylko na dwie rundy. Wszystkie przed UFC. Żeby walka była zawodowa w większości lig, muszą być trzy rundy, aby mogła być uznana za profesjonalną. Walki w takich ligach jak UFC i mniejsze ligi. Jeśli tak, to trzy walki po dwie rundy w TUF (The Ultimate Fighter) powinny [...]

[...] go, że jest to choroba przewlekła, leczenie jest długie, a jego wynik zależy w dużym stopniu od starannego wypełniania wszystkich zaleceń. Obecnie preferuje się w leczeniu trzy kierunki. Są to : antybiotykoterapia, leczenie retinoidami oraz terapia hormonalna. Antybiotyki znajdują zastosowanie w zmianach zapalnych i w zależności od stanu skóry [...]

Nagrody za wszystkie trzy pierwsze miejsca w każdej kategorii oraz po jednej dodatkowej nagrodzie dla najcieższego i najstarszego wykonawcy choć jednego muscle up. Ważenie zawodników przy zapisach. Projekt rozdziału nagród: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4febb6da47324960829fd253cbf8a830.jpg

[...] umiejętności-czyli szybkiej oceny,refleksu i podejmowania błyskawicznych decyzji oraz odporności na komentarze kibiców. -ewnetualne błędy sędziowania są kompensowane przez trzy osoby oceniające-nie ma też aż tak dużego stresu przy sędziowaniu. -ponadto-3 różnych sędziów zapewnia na pewno większą obiektywność wyniku i eliminuje czasem [...]

Konik-skąd taki defetyzm u Ciebie??? Koszulki już są gotowe-z tego co wiem 100 sztuk,dyplomów jest ponad 100,beda trzy namioty: ,z super nagłośnieniem,mikrofonami ,tv SFD,super goście,fotoreporterzy z miejscowych mediów,beędzie stoisko i nagrody klubu Fenix a najważniejsze-będzie cała czołowka Polski w w/w konkurencjach... Do tego nagrody za [...]

Tak-za pierwsze trzy miejsca...

[...] Odetchnęłam, bo podejmowanie decyzji, to u mnie proces stresujący. Dziś trochę przy garach. Jako, że Młodemu obiecałam, że pojedziemy dziś na siłkę, to słowa dotrzymałam i zrobiliśmy trening góry - u mnie to raczej aero, bo jestem semi-rozsądna i nie chciałam popsuć się dalej. No i ja dziś udawałam trenera.. Trenerze, proszę oczami [...]

[...] Ngannou wypełnił swój kontrakt, kończąc swoją ostatnią walkę zwycięstwem nad Gane. Ponieważ pozostał mistrzem, klauzula mistrzowska w kontrakcie przedłużyła się o kolejne trzy walki. Według Ngannou i jego teamu, kontrakt opiewa na trzy walki lub jeden rok. "The Predator" powiedział, że nie widzi problemu w czekaniem na uboczu na wygaśnięcie [...]

[...] Ngannou wypełnił swój kontrakt, kończąc swoją ostatnią walkę zwycięstwem nad Gane. Ponieważ pozostał mistrzem, klauzula mistrzowska w kontrakcie przedłużyła się o kolejne trzy walki. Według Ngannou i jego teamu, kontrakt opiewa na trzy walki lub jeden rok. "The Predator" powiedział, że nie widzi problemu w czekaniem na uboczu na wygaśnięcie [...]