trzy

[...] waga -zdjęcie c) obwód pasa -zdjęcie d)obwód klatki piersiowej na wdechu i napieciu e)obwód uda f) obwód ramienia napiętego 2. Ocena sprawnościowo-siłowa a. Sprawdzian wytrzymałości i siły mięśni brzucha: Ilość skłonów z leżenia w poziomie do ok 45 stopni,dłonie na karku lub przy głowie,nogi ugięte pod kątem prostym, tylko wsparte o podłoże [...]

[...] waga -zdjęcie c) obwód pasa -zdjęcie d)obwód klatki piersiowej na wdechu i napieciu e)obwód uda f) obwód ramienia napiętego 2. Ocena sprawnościowo-siłowa a. Sprawdzian wytrzymałości i siły mięśni brzucha: Ilość skłonów z leżenia w poziomie do ok 45 stopni,dłonie na karku lub przy głowie,nogi ugięte pod kątem prostym, tylko wsparte o podłoże [...]

[...] szczerze, do końca biegu minąłem masę ludzi, którzy najpierw mijali mnie ;-) powoli, ale cały czas do przodu :-) dycha to wariactwo większe, tam rzeczywiście szkoda czasu na picie - trzymam kciuki. A teraz prawie trzy tygodnie luzu. Delikatnie bieg, trochę roweru, mała rewolucja w żarciu za podszeptem Evo ;-) i śpię, bo z tym mam problemy

[...] z wczoraj: %-) Jak się mniej stresuję czy będzie mnie mniej to wtedy lepiej wychodzi 8-) no i jednak w moim przypadku ważenie się co tydzień było tylko deprymujące, co dwa, trzy tygodnie zdecydowanie lepiej, bo widać coś w obwodach /SFD/Images/2016/6/5/954032e519364533ae4b18dc05bebb83.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2016-06-05 20:02:25

[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad :90/1 kg Martwy ciąg 90/1 kg Wyciskanie na ławce: 75/2 1.Faktycznie trzy wioslowania na plecy co moge wrzucic wzamian? 2.Zauważ ze na triceps 2 a nie 3 cwiczenia Jedno jest to unoszenie ramion w opadzie na barki w push a w pull ba kaptury

Bisping vs Jacare, Weidman vs Romero i Rockhold vs Belfort 2 - dawać dawać %-) O tak, trzy wyśmienite pojedynki które nam się pojawiły na horyzoncie po wygranej angola ;D Gdyby wygrał Luke, to zestawienia te wyglądałyby dużo skromniej, a rewanżowa walka Vitka z Rockholdem pozostałaby w sferze marzeń . HAU! HAU! HAU! Musiałem odszczekać to co [...]

Ale dlaczego aż trzy minusy za moje uznanie?

[...] JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nieprzerwanie na diecie od 8 lat, w 3 lata zeszłam z 98 do 72, potem zachorowałam na Hashimoto i przytyłam w dwa lata do 90, ostatnie trzy lata to tycie 3 kg na rok ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]

[...] W piątek już się nie wygłupiałem i po powrocie poszedłem grzecznie spać. Wczoraj strzeliłem Deep6 w opcji pełnej. KB24 x 5 // 90 sek. odpoczynku pomiędzy obwodami. Musiałem trzy razy odpocząć w rack-position. Zobaczymy jak pójdzie to wszystko dzisiaj. Mam odrobinę werwy, ale nie chciałbym niczego wymuszać na organizmie. Wczorajsze serducho [...]

[...] sobie na dobry początek mój ulubiony (ze względu na hip thrust i rdl) trening C. Trening C 1. Przysiady goblet: 4 x 8-10 10x10 kg/8x15kg/9x15kg 10x10/8x15kg/10x15kg - trzymałam jak Paula pokazała :-) 10x10kg/10x15kg/10x20kg 2. Hip thrust 4 x 10-16 15x30/15x40/15x40 - wreszcie pilnowałam tego, żeby zwiększyć ilość powtórzeń w serii i już [...]

to napisze iz ostatnio nawet 3000 nie przekraczam :-D wiec mam prawo powiedziec iz głoduje :)) Zwracam więc honor ;-) Trzy K przy dość ruchlowej pracy i gęstych treningach może swoje zrobić. Trening Podciąganie podchwytem - 5x5xCC WL - 5x10x60kg WLS - 5x10x45kg Unoszenie sztangielki za głową - 10x12x18kg Orbitrek - 20 minut 150bpm Wszystkie [...]

[...] :). Co to jest kulturystyka też ogromna większość wie -moze niedokładnie ale wie. 2.Ilość i dostępność siłowni,sprzętu do ćwiczeń Lata 70/80 W Poznaniu były wtedy dwie,trzy siłownie piwniczne ,ze sprzętem przeważnie własnej roboty (sam też taki robiłem i do dziś funkcjonuje :) ) By tam potrenować trzeba było czekać na wolne miejsce-jak się [...]

[...] tej godzinie. Myślę, że walki nie będą trwały jakoś krótko, jedynie Hendo -Hector i Bisping- Luke może trwać krótko. Oficjalnie karta główna startuje o 4:00, wątpie, że te trzy walki 145 lbs: Max Holloway (15-3) vs. Ricardo Lamas (16-4) 185 lbs: Hector Lombard (34-5) vs. Dan Henderson (31-14) 155 lbs: Dustin Poirier (19-4) vs. Bobby Green [...]

[...] maja dobre jajka tylko musisz znac sprzedwace zeby nie wyszlo ze sa nieswieze), jak kupisz sobie np mieso mielone za te 49kr to tez nie jest drogo, mozesz podzielic je na trzy porcje a reszte bialka uzupelnic ze straczkow ( masz ich tutaj pod dostatkiem i sa tanie)... NIe wiem gdzie mieszkasz ale warto zrobic sobie wyjazd do Szwecji raz na 2-3 [...]

[...] Po 32 latach walki z chorobą Parkinsona odszedł od nas Muhammad Ali. Trzykrotny mistrz świata wagi ciężkiej zmarł w szpitalu Postępująca choroba wyniszczała go przez trzy dekady. Bokser, który sam niegdyś określał się mianem "niezwyciężonego", powoli jednak jej ulegał. W swojej karierze stoczył 61 walk, z czego wygrał 56, w tym 37 przez [...]

To jak jesteśmy trzy to 18.06 trzeba wpisać do kalendarzy a reszta chętnych musi się dostosować :D Jak wiecie, że ktoś jest z Warszawy to piszcie na priv bo nie każdy musi zauważyć :P

[...] do niego. Przyjrzyjmy się zatem tylko kilku faktom z życia Mahometa, muzułmańskiego wzoru do naśladowania - Mahomet wygnał wszystkich Żydów z Arabii Saudyjskiej, a dokładnie trzy zamieszkujące je plemiona: Banu Nadir, Banu Qurayzar i Banu Qaynuqa. - Mahomet kazał ściąć głowy Żydom z Banu Quanza, a kobiety wziąć jako nałożnice. - Chłopcy mający [...]

Panowie,Panie -głosowanie zakończone-podliczę wyniki,jutro wrzucę do tematu (dziś i tak nie dam rady muszę za godzinę wyjechać ) i ruszamy z nagradzaniem. .Było 7 uczestników ,więc są trzy nagrody. A w sobotę wrzucę zadania na finałowy etap -czerwiec

ja jem trzy śniadania w sumie - jedno w domu i dwa w pracy

[...] kondycję nie narzekam. Przykład - ot tak bez żadnego przygotowania na zwykłym (i za małym) rowerku zakupionym kilka lat temu dla dziecka w tęskno przejechałam ponad 50km w trzy godziny - bez zadyszki, bez umierania, bez jakiegoś większego zmęczenia. Także najwyraźniej złom to moje przeznaczenie ;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-06-02 [...]