hehe nie ma czegos takiego jak standard - 1 seria. hst to fajny trening, ale nie cud - nie ma tak dobrze, ze zrobisz trzy serie na klatke tygodniowo i bedziesz ogromny. jak zaczynasz od jedenej serii na cwiczenie, to dodawaj w kazdym kolejnym mikro, tak jak pisales.
[...] prawde mowiac byc moze zainteresowaloby mnie gdyby nasz admin dodal jeszcze jedno zero Internet traktuje jako rozrywke a pieniadze zarabiam w realu i zadne dwa badz trzy zera nie sa w stanie mnie przekupic. Porzadek w tym dziale dopoki bede modem bedzie sprawowany na tych samych warunkach co do tej pory-czyli przez aktywnych moderatorow [...]
[...] górnego w siadzie 12x12x10 4.Unoszenie tułowia z opadu 14x12x12 Nogi: 1.Wypychanie ciężaru na suwnicy 12x12x10x10 2.Przysiady na suwnicy skośnej 12x10x10 3.Uginanie nóg w leżeniu 12x12x10 4.Spięcia łydek stojąc 3 serie 5.Spięcia łydek siedząc 3 serie Dołóż brzuch trzy razy w tygodniu i przedramie raz lub dwa razy Takie moje sugestie pozdro
[...] 1.Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x10 2.Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x 12/10/8 3.Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi w leżeniu: 3x10 Jeśli juz mają byc trzy ćwiczenia zamień pierwsze na prostowanie ramienia w opadzie albo na pomki odwrotne Przedramię: 1.Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 4x30 2.Zwijanie 4x2 [...]
Nie taka tam tragedia ('do końca sezonu' to oczywiście typowo onetowskie wyolbrzymienie), biorąc pod uwagę fakt, że do końca sezonu pozostały im trzy mecze moim zdaniem bez realnych szans na grę w barażach
[...] - Kiedy farmaceuta sobie nie radzi z odczytaniem recepty, prosi innego farmaceutę o pomoc - tłumaczy Urbaniak. - Przedwczoraj np. w czasie kontroli w jednej z aptek, we trzy czytałyśmy jedną z recept. Nie udało się - dodaje. W takich sytuacjach zostaje telefon do lekarza. A jeśli go już nie ma, pogłębiony wywiad z pacjentem. Jeśli i to nie [...]
A nie lepiej zrobić dwa/trzy krótkie cykle? Obeszło by się bez takiej kombinacji, do tego czas po skończonym cyklu przeważnie równa się czasie przerwy pomiędzy cyklami. [=
Jestem bardziej za krótszymi cyklami, wychodzi zdrowiej, krótsze przerwy pomiędzy cyklami, mniejsze spadki i można niezłą bombę pojechać z dawkami. Tak jak e0r powiedział, dwa góra trzy środki do cyklu i jazda. =D
[...] astronoma. Jak podaje Julian Ochorowicz: U pewnej dziewczyny, u której różne przypadłości zależały od uderzeń krwi do głowy, usuwał z łatwością kongestię, przykładając trzy blachy magnetyczne, dwie na nogi, trzecią na żołądek. W innych wypadkach przyłożenie magnesu natychmiast znosiło ból albo też przesuwało go dalej ku kończynom. Ale [...]
[...] kat 51 oraz 67 kg nie mamy reprezentantki na tych zawodach). Zmagania kobiet oraz klasyków dobiegły końca. Znacznie lepiej niż mężczyźni spisały się kobiety wywalczając aż trzy medale (wszystkie brązowe) na pięć polek. W kategorii do 59kg medal zdobyła Anna Zwirydowska, do 63kg Monika Rogien a w kat do 72kg Agnieszka Wieszczek. Iwona Sadowska [...]
Według etapów treningowych by MICHAIL przez pierwze trzy miesiące można ćwicayć wszystkie grupy mięśniowe na jednym treningu http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html co o tym sadzicie??? czy to faktycznie prawda???
przeczytalbys to bys wiedzial. szrugsy do podciagania maja sie jak piesc do oka. zwieksz objetosc wioslowania jak nie dasz rady. ps. edytuj posty na przyszlosc. Zmieniony przez - trzy kawki w dniu 2007-04-21 18:16:19
[...] Wodyna w treningu o wioslowaniach - ale rownie dobrze moze byc jedno wioslowanie w 2 seriach. tu poteroretyzuje, bo ja wiosluje tradycyjnie nachwytem i podchwytem sztanga - trzy kawki wiecej eksperymentowal, wiec jestem ciekaw jego opinii - takie polaczenie - yates rows - sztangielka jednoracz z odlozeniem na podloge po kazdym ruchu i start z [...]
[...] potrzeby się męczyć, przed zawodami przypuszczałem, że w podrzucie nie będę musiał wykonywać wszystkich podejść. Tak też się stało. Cieszę się ze zwycięstwa, przez ostatnie trzy miesiące trenowałem bardzo intensywnie i forma jest. To nastraja mnie optymistycznie przed wrześniowymi mistrzostwami świata w Tajlandii - zakończył Szymon Kołecki. [...]
Chelsea Londyn
