Chcesz mieć biceps i mięśnie ? Hmmm... w Twoim wieku polecam poczekać aż same urosną Jeszcze cały sporo urośniesz, razem z mięśniami. Ale skoro już dostałeś hantle i nie chcesz, żeby bezczynnie zagracały pokój, to możesz sobie dwa lub trzy razy w tygodniu zrobić dwa razy maksymalną ilość powtórzeń, jaką dasz radę
DALEKO OD IDEAŁU, ALE LEPIEJ ŻEBYŚ STOPNIOWO MODYFIKOWAŁ DIETĘ NIŻ OD RAZU NARZUCIŁ RYGOR I UJECHAŁ NA NIM MAX DWA TYGODNIE. Jednak trzy rzeczy musisz zmienić/wprowadzić: 1. W pierwszym posiłku konieczne źródło węgli - piszesz że to improwizacja więc mam nadzieję że zmiany są zaplanowane; 2. Brakuje źródeł tłuszczy - oprócz jajek dodaj oliwę z [...]
[...] liczy, że kłopoty nie pojawią się tym razem. Runda w Estoril była rozczarowująca, ale musimy patrzeć na to pozytywnie, bowiem pomimo tych problemów zdobyliśmy cennych trzynaście punktów. Wraz z Yamahą długo analizowaliśmy dane, byśmy byli pewni, że sytuacja nie powtórzy się na Phillip Island - stwierdził Włoch. Na Wyspie Filipa "The [...]
nie zartuj bialko bierzesz wg brakow w diecie, a nie jak lekarstwo na niedozywienie nie ma odgornego sposobu dawkowania, z reszta jesli chcesz brac brac po trzy porcje dziennie po 30 - 40g zapewne - to opakowanie starczy Ci na tydzień porcja prolo - "dziala" jak piers z kurczaka - tylko jest od niej troche gorsza.
Jak miałes tyle przerwy to z kretą sobie na razie daj spokój. Poćwicz ze trzy miechy i dopiero zapodaj. HMB jak coś to w dużych dawkach, ale to raczej strata kasy. Jak coś to spal ten fat co teraz masz i dopiero zacznij budować suchą masę. Ale diatka i aeroby muszą niestety być bo bez tego to spalacze nic nie pomogą
[...] tricepsowej albo wyciskanie sztangi wąski w wersji tricepsowej, a potem dopiero wyciskanie francuskiei na tym zakończyłbym triceps. No i któreś ćwiczenie na biceps zamieniłbym na młotki albo uginanie z supinacją...I tak to nie mam zastrzeżeń. PS.co do przedmówcy-dwa wyciskania na klatkę spokojnie stykną, trzy to dopiero by było już za dużo. pozdr
[...] 22,5 25 Młotki - hantle po 10 kilo Dziś 17.10.2009 dziś szkoda co pisać ale tak będą wyglądać weekendy co drugi przynajmniej studia od 8 do 20 fakt rano zjadlem owsianke w szkole obiad studencki i jeszcze w między czasie dwie grahamki i teraz twarożek i ide spać bo jutro znowu 12 godzin Ale teraz trzy tygodnie przerwy więc mega ćwiczenie:)
ostrowia + owsiane - lepszy pomysl co do 737 ma trzy wady: - skład - smak - jakośc zaletą jest cena to taka "parówka" wsrod gainerów. masę zrobisz przy umiejetnym uzupelnianiu brakow - bo ma kalorie
[...] maksymalne ciężary dla każdego zakresu powtórzeń(czyli dla 15, 10 i 5 powtórzeń). Jak to zrobisz to wtedy obowiązkowo 9-12 dni SD!/ Z tego co piszesz to chcesz zacząć za trzy tyg. więć spokojnie zdążysz pomierzyć maxy i zrobić roztrenowanie. CO do zasady w mikrocyklu 15tek robisz po jednej serii na każdą grupę, w mikrocyklu 10 robisz po dwie [...]
karlos powiedz-ciekawy jestem jakiejs kolejnej teorii spiskowej tesknie za tym wrecz.dawno nie bylo dyskusji o tym jak to jelfa ma trzy linie produkcyjne.jedna dla robi koks dla aptekdruga dla wyjepki dla sfd a trzecia konczy sie w domu u Filebornai tak prosi maja oryginaly jak sie im przypatrzysz to jest na nich napisane jelFa przez duze F wtedy [...]
To nic nie znaczy. W domu mam nieorginalna i jest gladka. Teraz te tgzw.apteczniaki dziela sie na trzy czesci: 1.apteka- na rynku rzadko dostepna 2.wal- to wiemy co to jest 3.legit towarek- nie interesuje nas skad pochodzi wazne ze jest w srodku co ma byc. kilka miesiecy temu szum sie zrobil ze dece hurtownie mozna tylko wyrwac z odrzutu z [...]
to BYŁA SENSOWNA ODPOWIEDŹ. Bez mc nie zrobisz porządnych i ZDROWYCH pleców. Zdrowych? Ano tak. Nie mówimy o mc trójboju czy czymś w tym stylu, ale o ćwiczeniu by wzmocnić prostowniki tak jak nie da się w żadnym innym. Dwa, że mc bardzo dobrze działa na CAŁOŚĆ pleców, i po nim inne ćwiczenia mogą iść lepiej( np. drążek) poczytaj arty Wodyna a [...]
jogurt kcal63 b 17 t 7.5 w40 - powiedz jak Ci wyszly te 63kcal? jakiej wielkosci jesz jajka, ze trzy dostarczaja az 30g bialka? niewiele ponad pol grama tluszczu na kg masy ciala w diecie? 1,4g bialka? (a w rzeczywistosci mniej...) w ogole co to za dieta?? tragedia robisz redukcje tkanki miesniowej?
[...] na podstawie używanych samochodów mija się z celem - BARDZO dużo zależy od poprzedniego właściciela/właścicieli. Co do raportów, to znasz pewnie powiedzenie "Istnieją trzy rodzaje kłamstw: kłamstwa, okropne kłamstwa, statystyki." Poza tym dla mnie auto to nie jest tylko przedmiot do poruszania się z punktu A do B, więc usterkowość [...]