[...] trzech tygodni mam problemy ze snem, budzę się w nocy, śa to tzw. zaburzenia snu. Znajomy z siłowni, gyd usłyszał że cwiczę bez przerwy (3x w tygodniu + basen raz) ponad trzy miesiące stwierdził, że jestem przetrenowany. No, ale czy tak jest na pewno? Po czym rozpoznać przetrenowanie? Czy stan ten może powodować problemy ze snem? I wreszcie [...]
na pierwszy raz są trzy możliwości: 1)meta 2)prop 3)prop + meta ja na pierwszy miałem mete (100) a na drugi prop + meta trzeci będzie prolo + vins (ale jeszcze nie teraz, gdzieś za rok) (może metka w międzyczasie...)
Czyli uogólniając powinienem zrobic tak zeby w serii 15 nie przesadzic i miec co dołożyc w 10 i w 5... Bo widze ze wszyscy doradzaja jednak progresje serii. W trzecim mikrocyklu czyli 5 mam miec po trzy serie na partie czy trzy serie na pojedyncze cwiczenie? Przykładowo klata płasko x3 + głową do dołu x3 tak?
[...] siłowymi? Sam nie wiem co robić, czy warto inwestować w odżywki, robić może lżejsze treningi regeneracyjne... Około grudnia też miałem podobny problem - zrobiłem sobie trzy tygodnie przerwy i znowu dobrze mi się ćwiczyło - ale przez krótki okres czasu. Może warto wogóle zostawić ćwiczenia siłowe na jakiś czas, dać sobie urosnąć i zająć się [...]
[...] stosuje sie wzglednie duze obciazenie a ciezko majac do dyspozycji sztange, hantle i lawke cos wykombinowac na miejsce przysiadow czy wspiec na nogach... // sa dwa nawet trzy wyjscia: 1) idziesz na silownie i robisz zestaw1 nie obciazajacy kregoslupa; 2) robisz w domu zestaw2 liczac sie z tym ze twoj kregoslup podpiera ciezary (syzyfki - jako [...]
Po co masz plan 4-dniowy skoro mozesz cwiczyc tylko trzy razy w tygodniu? Wejdz do postu Wodyna "3 dniowe podzialy treningowe" i uloz sobie normalny 3-dniowy split. Zmuszac do niczego nie chce ale sprobuj MC... spodoba Ci sie Zamiast kase ladowac w odzywke bialkowa, zainwestuj w ZMA apteczne i Omega-3, na lepsze Ci to wyjdzie. Trzymaj [...]
1 dzień: Klatka, Biceps, Przedramię 2 dzień: Plecy, Triceps, Nogi bez Łydek 3 dzień: Barki, Kaptury, Łydki rozumiem ze trenujesz trzy razy w tygogniu Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 4 serie 6/6/8/8 (3serie 8,8,8powt) - Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę: 3 serie 12/12/12 z supinacja - Przenoszenie w poprzek: 2 serie [...]
zib, lamerator itd. powinni dostać bany za te ******lenie trzy po trzy chłopaki wy albo coś ciężkiego ćpacie, albo macie tak nasrane w głowach że powinniście się leczyć i przez was muszę omijać niektóre wypowiedzi w tym temacie. Zresztą już od paru stron nikt nie napisał nic ciekawego tylko wy ******licie że 188 to średni wzrost
czesc czesto mialem ten problem bo mam trzy przerosniety migdaly ( nie moge usunac bo mam katar non stop)i zatoki wiec kiklanascie razy do roku chwaytala mnie ostra angina - leczenie antybiotyki ale od 3 miesicy mam spokoj co robie na silce mam dostep do darmowej sauny suchej i parowej 3-4 razy w tygodniu i mam spokoj do sauny zabieram olej [...]
[...] z 6dyskeitek albo cos mi sie ***. Bomberman 1 north&south 1 Alien Breed 4 Nine Finger 2 UGH 1 Jaguar 2 Forest dumb 2 Dune II 6 Kolumb 7 lecz sa 2 pierwsze dyskietki i trzy drugie:] Walker 3 Death Mask 2 Cannon Fodder II 3 Intenational karate arkanoid 1 Desert Strike 3 Traps&Treasures 2 Worms 2 liczba obok to liczba dyskietek:) ile za [...]
Nie łączyłbym w jednym czasie johimbiny i efedryny. Najpierw weź RF + efka, potem RF + johimbina. RF + (efka lub johimbina) – dwie (max trzy) porcje dziennie. Zacznij od mniejszych dawek i powoli zwiększaj. I następnym razem kup syntetyczną johimbinę……
[...] który w tak chłodny, skalkulowany sposób ralizowałby zadania taktyczne jak Darek, tam było wszystko co do rundy obliczone 4)poruszanie sie w ringu?- o czym tu mówić Adamek trzy razy padł na dechy bo źle stał!? krzyżuje nogi, zostają mu z przodu albo z tyłu chodzi jak w kung fu, jak ktoś ma ochote to nich sobie obejrzy walke Darka z Hillem jak [...]
[...] brakuje w wielu kwestiach odżywiania i matodyki treningu wielu badań lub są prowadzone na miniskale.przecież nawet 20 czy 30 sportowców w badaniu obserwowanych pzrez dwa czy trzy miesiące to nie są żadne badania!! stad tez takie wyniki nie znajduja uznania i nie są brane nigdzie pod uwagę. brak sponsoringu niestety, gdyz pzreciez wi.ekszosci firm [...]
Witam! Kiedyś nie mając zielonego pojecia cwiczyłem kazda partie miesni dwa, a nawet trzy razy w tygodniu (dokladniej: biceps, triceps, klata, brzuch-wiem że to nie sa wszystkie partie mięśni :D) wszystko było ok siła jako tako rosła, przybierałem na masie mieśniowej, aż wkońcu dowiedziałem sie, że każdą partie mieśni powinno sie cwiczyc 1x, gora [...]
[...] 10: Deliverance" przeciw Francuzowi Mathiasowi Riccio. Ta walka była absolutną wojną, wszak Melvin wyleciał z gradem dewastujących ciosów by znokautować Mathiasa w niecałe trzy minuty. To uczyniło zeń ulubieńca publiczności, były to też narodziny jego oświadczenia, motta. Melvin zawsze będzie pamiętany za te słowa: „Kocham to g****" i to jest [...]
[...] drużynowej - miejsca w kategoriach wagowych będą punktowane następująco: I- 7 pkt. ; II- 5 pkt. ; III- 4 pkt. ; IV- 3 pkt. ; V- 2 pkt. ; VI- 1 pkt. 7. Nagrody - za trzy pierwsze miejsca w klasyfikacji drużynowej drużyny otrzymają dyplomy i puchary - za trzy pierwsze miejsca w każdej kategorii wagowej zawodnicy otrzymają dyplomy i [...]