trzy

[...] i tego typu asortyment. Czasem najdzie mnie na frytki, innego razu na zwykłą kanapkę składającą się z chleba i salami. A zdarza się też, że zjem po prostu trzy gruszki i najedzony na cały dzień. I właśnie ten ostatni typ jadania, gdzie zwracam uwagę również na jakość pokarmu, przeważa teraz w moim życiu. Czyli jeden rodzaj [...]

[...] u mnie w sekcji sensei pokazuje również elementy krav magi. Trenuje już ok. 4-5 lat jednak nie zamierzam trenować tylko aikido, bo nie w każdej sytuacji będzie skuteczne. Zamierzam się zapisać na Jet Kun Do, nie wiem czy to dobry pomysł. Mieszkam w Gdyni, jest tu jeszcze sekcja MMA i BJJ. Interesują mnie te trzy style. Powiedzcie co lepsze.

[...] na tej co mam teraz jest 891,2mg/l ), a co 2, 3 dni wysokomineralizowaną ( też Staropolanka, albo Muszynianka - mają trochę ponad 2000mg/l ). I jak pijesz taką wodę średnio/wysoko mineralizowana to czuć charakterystyczny smak. Koniec końców, ja piję przegotowaną wodę, albo z kranu a raz na dwa, trzy dni kupuję sobie jakąś konkretna mineralkę.

[...] ja nie mogłem się uwolnić, tkwiłem tam prze 20 minut dopóki facet mnie nie puścił. To było tak upokarzające, że postanowiłem potrenować trochę zapasy i tak było przez dwa, trzy lata. Myślałem, że już jestem dobry i zacząłem wdrażać elementy zapasów do nauki Aikido. Jednak zapasy nie były dobrym wyjściem na zajęciach dla policjantów. Niektóre [...]

No wiesz przyklad z dzieciakiem a braniem testosteronu jest troche chyba nietrafiony.Ale nie chce mi sie filozofowac.Poza tym do ciebie napisalem tylko pierwsze trzy zdania i to w formie bardziej zartu a nie pojazdu, troche za bardzo sie przejales całym postem.Pozniej tak sobie luzno nawiazalem do pewnych spraw i tyle, popisalem se w eter. A to ze [...]

taekwondo - ja bym zaczął bez spalacza i ułozyła taką dietę ktorej będziesz mógł się trzymać minimum w 90%, czyli na poczatek nie zbyt ambitnie. 5 miesiecy redukcji to zbyt długo, prponuje podzielic na dwa cykle, z minimum 2-tygodniową przerwą na oddech. Albo nawet na trzy cykle redukcyjne. Pierwszy bez spalacza. Tak zrobie...zwłaszcza ze wracam [...]

[...] potrzebowałem - jak nie warto, to nie warto. Nad Omega 3 parę dni temu myślałem, jakoś mi wyleciało z głowy - zamówię. Białko kojarzy mi się z robieniem masy, ale znowu, moja wiedza o żywieniu nie jest jeszcze wysoka. Sądzisz, że po treningu powinienem dorzucić sobie koktajl białkowy? Czy zgodnie z zaleceniem, trzy razy dziennie ładować?

[...] wywiadzie fajnego? Alex sam podpowiadal tej panience o co zapytal przeprowadzajacy ten wywiad i odwrotnie, zadajacy pytania w pewnym momencie musial sie domyslac odpowiedzi Alexa. Alexej nagadal sie a blondynka przetlumaczyla trzy slowa... Jedynie co mozna zauwazyc po wywiadzie, to to ze Alexej wydaje sie sympatycznym i elokwentnym chlopakiem.

nie podejmę się oceny, raz że nie jestem w tym dorby, dwa że z fotki jest trudniej, trzy - ta fotka juz w ogole słabo sie nadaje

Na łysieniesą trzy działające sposoby - pierwszy to ogolenie się na łyso, drugi przeszczep a trzeci to laserowy hairmax

sama kawa może i podrażnia i faktycznie na totalnie pusty żołądek jej nie piję. ale jeśli wcześniej wypiję dwa, trzy kubki ciepłej wody i potem kawę to nie ma żadnych problemów. polecam, tani termogenik w okresie postu;)

[...] przerzuciłem się na progresję i siła może delikatnie do przodu, ale też znikoma różnica. Na początku roku próbowałem robić 5x5, ale ta metoda nie dała żadnych efektów, zatrzymałem się na 70x2, minęły trzy tygodnie i nic to postanowiłem odpuścić i próbować ćwiczyć na większym zakresie. Jakbyś miał jakieś pomysły to plan to chętnie go [...]

[...] + 2 x deska (nie do załamania, ręce trochę wysunięte) 2 minuty przerwy 1km cardio 2 minuty przerwy 10 sprintów 100m (przerwy 20s oprócz tej między ósmym a dziewiątym, wtedy dałem sobie trzy minuty) 2 minuty przerwy 5km cardio Nie było metalicznego posmaku w ustach więc wyszło bardzo OK ;-) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-04-18 23:45:28

Mam sporo sera i wieprzowiny do zjedzenia %-) Ale OK, jak tak mówisz to chyba sobie odpuszczę. Na treningu nie byłem niestety :-( garażowa siłownia nieczynna :-( Jeśli nic bardzo pilnego mi nie wyskoczy to od jutra trzy dni z rzędu będą treningowe.

[...] mięśnie rosły, było na plus. niestety ostatnio zauważyłem stagnację, a co gorsza przybrałem ok 2kg na wadze i chyba niestety nie są to mięśnie. co prawda przez ten czas nie trzymałem mega czystej miski - najpierw zachorowałem i jadłem chleb z domowym smalcem i czosnkiem (najszybciej mija choroba i mega szybko stawia na nogi, polecam;)), potem [...]

Szaleć to będę na wyjeździe 15 lipca jak zakończę redukcję. DIETA http://oi58.tinypic.com/28vdhk5.jpg + czicik niewpisany w bilans (na rozpoczęcie okna żywieniowego) http://oi58.tinypic.com/2nqyv4o.jpg Jedna taka spiralka. Raczej bez tłuszczu, bo suche. Troszkę sera, przypraw, głównie mąka. Szacuję na 100-150 kcal. Tyle że spaliłem więcej w [...]

[...] mi szło, potem próbowałem jeszcze dobić trec'iem, ale jakoś to porzuciłem, chyba z braku możliwości treningów. ostatnio - w zimie (redukcję planuję 2 razy do roku) 8 kg w trzy tygodnie na animalu. teraz nie mam pojęcia co wrzucić - chcę coś stosunkowo mocnego, ale nie hardkorowego typu black bombs. ponieważ redukcję łączę z sesją zależy mi, [...]

[...] mi szło, potem próbowałem jeszcze dobić trec'iem, ale jakoś to porzuciłem, chyba z braku możliwości treningów. ostatnio - w zimie (redukcję planuję 2 razy do roku) 8 kg w trzy tygodnie na animalu. teraz nie mam pojęcia co wrzucić - chcę coś stosunkowo mocnego, ale nie hardkorowego typu black bombs. ponieważ redukcję łączę z sesją zależy mi, [...]

Na mnie nie ma co się wzorować, przez trzy miesiące stałem w miejscu %-) Nawet mimo tych wszystkich chorób, osiemnastek, wyjazdów i kontuzji powinienem być na +. Można powiedzieć, że sylwetka idzie do przodu dopiero od jakichś 3 tygodni, możesz się wzorować na tym etapie %-)

Dobrze to będzie wyglądało jak podtrzymam ostatnią tendencję -1cm w pasie/tydzień %-) A będzie o to trudno, bo jak 21 wyjeżdżam to 24 wracam, a wtedy zaczyna się sezon imprezowy, z tego co słyszałem do końca redukcji (plan: 15 lipca) mają być minimum trzy osiemnastki... Myślę nad tym czy w sytuacji gdzie są np. trzydniowe przerwy między nimi nie [...]