trzy

Witam, od trzech tygodni łykam kreatynę z olimpu i od tego czasu ataki migreny nasiliły się. Wcześniej miewałem takie raz na pół roku i dało się to przeżyć, a teraz miałem już 2 w trzy tygodnie, do tego nasiliła się siła ataku- dosłownie leżę w łóżku i rzygam z bólu. Czy to może być spowodowane kreatyną?

[...] całkowicie zielony i dlatego chciałbym się dowiedzieć od was paru rzeczy. Moim głównym celem jest zrzucenie brzucha, ale przy jednoczesnym treningu siłowym. Interesują mnie trzy, a w zasadzie cztery aspekty: I.DIETA Jaką dietę powinienem przyjąć - chyba odchudzającą tak? Tylko jak to się ma do mięśni, które jednocześnie chcę robić zrzucając [...]

Czołem :-) Bardzo proszę o ocenę planu dzielonego, który będę wykonywać trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek). Celem jest nabranie paru kilogramów. Staż na siłowni to 4 tygodnie FBW, który chcę "pociągnąć" jeszcze przez dwa tygodnie. Trening będę zmieniał co 6 tygodni, żeby uniknąć monotonii. Poniedziałek: Klatka, biceps, przedramię [...]

Witam trzy tygodnie temu zakonvzylem cykl bralem 15 strzalow deki250 1ml/tyfzien i 22strzaly susty 300 1ml/5dni prosze o jakas rozpiske jak brac ten clomid z gory dzieki

[...] stoi w miejscu, a ja już tracę nadzieję na to, że mogłabym dobrze wyglądać. Mam siedzącą pracę, ale przygotowuję sobie proste posiłki w parowarze i znajduję czas na dwie-trzy przerwy na jedzenie w pracy. Moje przykładowe dzienne posiłki: 1. Kawa Inka z mlekiem 2% + bułka grahamka z pomidorem 2. Sałatka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka i [...]

[...] mnie: Najwyższa waga w zeszłe wakacje to 72kg przy wzroście 151cm. Przez jesień i zimę starałam się ograniczyć niezdrowe jedzenie oraz starałam się jeść regularne posiłki co trzy godz plus około 2.5 -3 l wody. Z początkiem roku na wadze było 68. I właśnie od początku roku wziełam się za siebie tzn nadal starałam się jeść regularnie i zdrowo. [...]

[...] masy i siły było pięknie, szczególnie po SAW połączonym ze Stormem, ale niestety po treningu czułem się paskudnie, miałem tak jakby zejście). W stacku tym chciałbym zawrzeć trzy formy kreatyny (mono, jablko, ester), ale jestem otwarty na propozycje dołączenia jeszcze jakiejś. Do tego myślałem o AAKG i coś jeszcze na pompę i kofeinie (na [...]

[...] i zielono w glowie. Schudlam glodzac sie, katujac. Glownie dieta "chocbym miala zdechnac, to nie bede tucznikiem". Przy wyjsciu z liceum waga waćhala sie pomiedzy 55-57kg. I trzymala sie przez okolo 10 lat. Glownie zzeraly mnie nerwy i duzo syresu. Praca, studia, wyjazd, nowa praca. Pozniej waga podskoczyla do 60kg, ale sie nie przejmowalam az [...]

[...] Opis - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Zwiększona synteza glikogenu - Pompa mięśniowa - Zwiększona wytrzymałości mięśni i siły Każdy słyszał o wysokiej popularności kreatyny i to nie bez powodu, ponieważ substancja ta zwiększa wytrzymałość i siłę fizyczną oraz wspomaga w [...]

[...] W razie zebrania się wystarczającej liczby osób zainteresowanych, możliwe będzie uruchomienie także grup ćwiczących rzadziej, tj. raz w tygodniu, bądź częściej, tj. trzy razy. Minimalna liczba osób w grupie to 4 a maksymalna 12. OFERTA LEKCJI INDYWIDUALNYCH: Dodatkowo, osoby źle czujące się w grupie lub pragnące trenować intensywniej [...]

[...] wyciąg firmy masiv. Dane techniczne wyciągu: - Wysokość regulowana od 180 do 215cm (przy montowaniu do ściany wysuwasz stopkę do wyregulowania wysokości i tak zostaje) - Wytrzymałość testowana 130kg - Mocowanie 8 dużych wkrętów do ściany + 2 wkręty do podłogi - Zasięg treningu 140cm - Szerokość uchwytu standardowego 100cm - Sposób nakładania [...]

[...] uda: 61cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 1/2 razy w tygodniu przez rok z przerwami, latem rower górski (teren urozmaicony/górzysty, ostatnie trzy miesiące 250km) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (dokładniej No1 Wrocław),+ hantle [...]

Witam jakie suplementy diety byscie mi doradzili,cyz powinienem brac dodatkowo bialko? biegam 4 razy w tygodniu,po 12 km ,raz w tygodniu chodze na silownie trening obwodowy 3 serie po 15 powtorzen,trzy razy w tyg.wykonuje cwiczenia na brzuch ,mam diete.dzienne spozycie;bialko 183.7g,tluszcze 106g,ww 378.6.Moja waga 92kg wzrost 196cm. Poydrwiam

[...] mnie kilkanaście kanapowych kg więcej), 172 cm. Cel: spalenie tk. tłuszczowej bez dużych strat mięśni Ruch: 5-6 razy w tygodniu po ok. 1,5h różnych aktywności (zazwyczaj trzy dni w tygodniu wykonuję ćwiczenia: z kettlebellem/hantlami/piłką na a) tyłek/nogi b) ręce c) plecy/barki d)brzuch + ok. 20-30 minut aerobów przed i po 30-40 min, w [...]

witam ja was mam pytanie chodze tera do zawoduwki i jak wiadomo po zawie ma sie wyksztalcenie zawodowe bez matury i czy jest morzliwosc po skonczeniu trzy letniej zawoduwki pojscie puzniej do jakiegos technikum zeby miec wyksztalcenie srednie i mature ??????? cos slyszalem ze jest takie cos jak jakies technikum chyba jakies zaoczene albo dzienne [...]

Witam panów, mam pytanie: Jeśli pływam trzy razy w tygodniu (jest to pływanie, nie pluskanie się w wodzie), to mniej więcej ile kalorii powinienem dostarczać organizmowi, jeśli ważę 60kg? Czy będą jakieś efekty mego wysiłku?

[...] a nastepnie chce przejsc na trening push pull legs 4x w tygodniu. Chcialbym abyscie go ocenili. W tygodniu dni treningowe to ponoedzialek, wtorek, czwartek, sobota. Lecimy trzy dni i treningi od nowa czyli co 5 dni wypada dany trening. Miche na razie czyszcze z syfu. Oto plan: Push Pompki na poreczach Wyciskanie hantli plasko Wyciskanie sprzed [...]

[...] wymagana jakaś szczególna dieta czy wystarczy korzystanie z ogólnodostępnych kalkulatorów kalorii 4. Lepiej biegać czy jeździć na rowerku stacjonarnym 5. Czy w między czasie mogę robić jakieś ćwiczenia na mięśnie czy lepiej trochę poczekać do końca treningu (trzy razy tygodniowo cośtam robię na szkolnej siłowni) Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] od kilku lat, wiadomo, pojawiały się mniejsze przerwy, ale ogólnie... Dobra, pominę ten wstęp. Otóż... jakieś pół roku temu wykryto u mnie przepuklinę lędźwiową. (dokładnie trzy, jedna mniejsza, dwie trochę większe). Jedna z nich zawęża kanał nerwowy, przez co przez dłuższy czas towarzyszyły mi nieznośne bóle nogi, podobnie jak przy rwie [...]

Witam. kariere z silownia zacząłem wiele lat temu, ale w suplementacji jestem nowicjuszem. Chciałbym zapytać Was co jest lepsze na regeneracje, abym jednego dnia mógł pogodzić trening siłowy a drugiego bieganie i tak trzy razy w tygodniu.