trzy

[...] dzieje i kombinowałem z rozłożeniem sił czyli tempa wykonywania powtórzeń.Jest wszystko ok. mogę cisnąć do oporu no ale był zawodnik mocniejszy ode mnie i tyle. Myślę że za trzy tygodnie mocniej powalczę :-) Walka o kształt bebola rozpoczęta Na siłce: Aeroby 30min. orbitrek Spinanie na maszynie: 80kgx20,70kgx20,60kgx20 przerwa 1min. Wyprosty [...]

No powiem tak że boję się faktycznie o swoje barki za trzy tygodnie start. Zresztą nie wiem na co liczyłem już od szczeniaka zawsze kiedy wykonywałem wyciskania ponad głowę bolały mnie barki podobno mam taką budowę stawów barkowych :-(

[...] nad podłoże - filmy z prób będą w moim temacie. Dzisiaj był też trening WW piramida 45kg,65kg 85kg i 105kg trochę tricepsa i kompleks pompkowo - brzuszny .W styczniu będą trzy treningi WW przed pierwszym startem 9 lutego. Pierwsza próba do wyzwania delikatnie 210 x ( filmik w sobotę) dzisiaj w sumie 468 różnych pompek. Ciekawe czy łapy mogą [...]

Waga 86,8kg jak już nie trzeba to ruszyła w górę . Za trzy tygodnie kolejny start tym razem w pompkach na komendę no tu to ta waga mi się nie przyda na pewno :-) Pompki lecą codziennie trening WW tylko raz w tygodniu z ciężarem bazowym 75kg. Maj,Czerwiec, Lipiec i Sierpień to miesiące w których wykonuję ćw. na biceps i triceps ( triceps wiadomo [...]

Dzięki Paatik a jeszcze większe dzięki dla paawo za doping bezpośredni w miejscu zawodów. Tak poznaliśmy się :-) Przez eliminacje obaj przeszliśmy były trzy grupy 6,5,5 osobowe z których dwójka przechodziła do finału sześcioosobowego .iti zajął 5 miejsce mi udało się " dopaść" dwóch z trójki zawodników Sochaczewa z którymi przegralem na Pucharze [...]

[...] ( nie bardzo mi pasuje to tempo ani wolne ani szybkie ) ale rywalizacja zobowiązuje w dziale Aktualności - Sporty Siłowe w temacie " Wyzwanie WW86". Wymysliłem sobie pompki - hoMAN }:-( ( czyli nie dwa a trzy powt. jako jedna pompka z pauzą 10sek. w podporze ). W sobote inauguracja :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-04-01 19:37:15

Ja się w to nie bawię, jakby to powiedzieć... Raz, dwa, trzy, odpadam z gry 8-)

Takie podstawowe trzy czynności 1 Walka 2 Wejście na pudłu 3 Piwko ;-D i dwa tygodnie do kolejnych zawodów 8-)

Takie podstawowe trzy czynności 1 Walka 2 Wejście na pudłu 3 Piwko ;-D i dwa tygodnie do kolejnych zawodów 8-) I wręczanie Goldiemu pucharów haha

No po ciężkim treningu będą dwa a nie trzy :-) Zwiększona ilość pompek , rowerek stacjonarny , pare wycieczek rowerowych pewnie ponowna wizyta u Jawora w Jaworze ;-) Filmik z Radzynia się wgrywa , faktycznie za mało sztywności w lędźwiach miałem a mogłem się spiąć siły jeszcze były trochę sędziowie mi zamęt zrobili bo ich uwagi się różniły od [...]

Goldi nie robimy to bez dodatkowego obciążenia . Trzy serie na max powt. Podobno jeszcze nikt tak tego nie robił tak jak pompek na komende na mini poręczach. Pakiet startowy to bedzie koszulka z logo imprezy + mini poręcze . Ograniczamy liczbe osób do 25 chyba ze ktoś bedzie po za limitem to tylko w podciąganiu . Bo musimy zakupić dla wszystkich [...]

Waga 82,8 kg podciąganie 273 + 27 = 300 pompki 22 721 + 2 134 = 24 855 O tej porze za trzy tygodnie będę losował numer startowy na MP w WW :-) Chyba powalcze tylko w WW z podwójnym zatrzymaniem :-? W dziale +35 właśnie ruszył konkurs dla mnie idealnie się składa bo chodzi o ćwiczenie na brzuch ( scyzoryki) wyostrze się na Radzyń :-)

Waga 82,8 kg podciąganie 273 + 27 = 300 pompki 22 721 + 2 134 = 24 855 O tej porze za trzy tygodnie będę losował numer startowy na MP w WW :-) Chyba powalcze tylko w WW z podwójnym zatrzymaniem :-? W dziale +35 właśnie ruszył konkurs dla mnie idealnie się składa bo chodzi o ćwiczenie na brzuch ( scyzoryki) wyostrze się na Radzyń :-) Trenuj trenuj [...]

Dzisiaj powtórzyłem wynik w pompkach 80x w ogólnym czasie 5'30". Przy okazji ujawnił się brak wytrzymałości czworogłowych uda.Myślę że na nie przydadzą się ćwiczenia izometryczne. W sobotę nagram pompki na komendę /w planie 85x :-)/ Chcę tez nagrać trzy rodzaje wyciskania WW 1/ z akcentem "góra - dół" / może już niedługo przyszłość WW / 2/ z [...]

wycwiel trzy cyfrówka Pękła ! 8-) Pomyliłem się w liczeni dwa razy padło (70) }:-(

Obciążenia były takie: -uginanie ramion 12,5kgx 12 - wyciskanie francuskie 28kg x35 trzy super serie - wyprosty jednorącz 9kg x 15 ale muszę zmniejszyć do 7kg jedna seria Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-06-25 00:00:25 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-06-25 09:29:07

[...] ktoś tą 100 na MP Nauczycieli musi powyciskać . Mnie jako pomysłodawcę sędzia główny pewnie wezwie do tablicy jako pierwszego dlatego cos próbuję :-) Waga 85,7kg mam trzy tyg. na zejście poniżej 85kg. Pompki lecą codziennie , trening WW 2-3 x w tyg. Pompki do wyzwania chcę zrobić w tym tygodniu ale się dowiedziałem że mogę nie mieć [...]

Tadeusz jest już oficjalne wydarzenie : https://www.sfd.pl/V_Otwarte_Mistrzostwa_Sochaczewa_w_Podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku_i_pompkach_8.06_.2019-t1188530.html#post-0 Co do tych pompek,to na pewno też zrobimy ostrzeżenia dla zawodników którzy będa kombinowali z unoszeniem bioder i cofaniem barków. Trzy ostrzeżenia i out -tak jak u Was. [...]

Taaaaa bladziutko. Heh oj Tadek A ta ilość pompek to kosmos. Ta nawet jak 20 ton na klatę w jednym treningu przeniosę to jest nic Jak Ty na spokojnie 100 pompek zrobić w trzy minuty albo 100 pompek z pauzami Nooo Nic no ja jeszcze będę zmniejszał ciężar ale ilość powtórzeń do góry Cel 50 x 150 razy Jak pójdzie to już będę zadowolony. Heh. [...]

[...] mnie z rywalizacji . Waga 81,4kg aeroby porzucone ilość pompek mocno ograniczona . podciąganie 755 + 0 pompki 41 923 + 885 = 42 808 Tak właściwie to ja atakuję zawody bez przerywania treningu teraz ograniczyłem powt. i dałem sobie trzy dni bez pompek . Już po drugim dniu mnie nosi a tu jeszcze jeden :-) Radzyń 2023 w najbliższą niedzielę 8-)