trzy

Nie wiem gdzie ten post znów wcięło....Qazar czy ty nie jestes na swojej diecie głodny?? Np.posiłek -parowana pierś z kurczaka + sałątka z oliwą?? Pytam bo widze ile moi koledzy jedzą....Obiad:trzy chabowe,0,5 kilo ziemniakow,misa sałaty. A po treningu kilka bananów,kanapek itp.

Owszem, są programy zakładające trzydniowe cykle rozciągania, ale Placek ma racje. Widzę, że generalnie nie wiesz na czym taki program polega, bo tam nie rozciagasz się trzy razy na maxa, bo to głupota jest totalna. Ogólnie tak jak on mówi - daj mięśniom odpocząć.

Ćwiczylem HST okolo pol roku.Ale mialem wypadek i lekarz zakazal cwieczen silowych przez 3 miesiace.Zrobilem przerwe pol roku i teraz znowu zaczynam.Juz jakis miesiąc cwicze trzy razy w tygodniu ogolnorozwojowke.Diete mam tzn b 1-1,5g ww4-5g t-1g na kg masy ciala, w dni nietreningowe 4000 kcal-treningowe 4500.Bardzo mi zalezy na tych dwudziestu [...]

[...] miejsce w Atlantic Division z bilansem 5 wygranych i 6 przegranych meczów. Rafer Alston spędził na boisku 41 minut. W tym czasie zdobył 20 punktów (7 na 13 za dwa, 1 na 4 za trzy i 3 na 4 z linii rzutów wolnych), miał 11 asyst, 7 zbiórek (wszystkie w obronie) i 2 przechwyty. Jego ranking evaluation wynosił 29. Oby tak dalej. Go Skip, Go [...]

Grochu W polowie trzeciego dnia nas calkowicie zmoczyli, znaczy tych ktorzy nie mieli zadnej folii lub reklamowki, ja na szczescie mialem i udalo mi sie uratowac spodnie, buty, trzy pary skarpet. Nie bylo czasu na zadne suszenie, tego dnia byly prawie same konkurencje wodne, tak wiec nawet nie bylo wiekszego sensu sie przebierac.

cyklicznosc grupa v? ok ale mam sie traktowac jako poczatkujacego czy raczej tego po kilki miesiach treningu? (no trzy miechy to jakby nie patrzyl kilka chyba ze kilka tzn >= 6 hehehe).

[...] napisac jak mniej wiecej wygladaja mistrzostwa polski?(ile publicznosci,jaki poziom zawodnikow i w ogole)” Pawelku, Po pierwsze, trochę cierpliwości – trzy godziny i już chcesz mieć kilka relacji z MP. Byłem na mistrzostwach, tych w Krakowie organizowanych w maju przez PZMT (R. Szlachta). No bo P. Kowalczyk organizuje [...]

[...] Artykuł o testosteronie jest gotowy. Artykuł o metanabolu w zasadzie też, kwestia zamknięcia pracy nad nim. Czekamy na artykuł o cyklach aby synchronicznie wszystko wrzucić. Myślę, że trzy powyższe pojawią się podwieszone do końca tygodnia. Widze, że art o odblokowaniu będzie musiał poczekać. Spoko napiszę go sam ale w przyszłym tygodniu. Pzdr.

Chyba w przedostatnim numerze Kulturystyki SDW Mirek łukasiuk podawał trzy tabelki rozmiarówek dla koszulek , i kaftanów do siadów i ciągu. Na czeskiej stronie Mirek Vacek ma w najbliższym czasie zaktualizować rozmiarówkę o sprzęt Titana, z tego co pamiętam to dla Ciebie nr Centuriona 44 lub 46 w zależności od wagi czy bliżej 110 czy też 125kg.

trzy fotki z grodziska: karotny TSW, sektorówka ULTRA WISŁA, i flaga grodziszczan

mowie Ci ze wiecej niz 60, 60mg to trzy tabsy, ja lykalem nawet 6 czy 8 jednego dnia, 3 to bylo na dzien dobry, byl taki miesiac gdzie paczuszka starczala mi na 4-5 dni

Wróciłem z budy :] Jedziemy dalej :] Nasze 112 kg obciążenia i trzy hantle

Wróciłem z budy...Jedziemy dalej :] Nasze 112kg obciążenia i trzy hantle :]

Pprzemekkk tak jak ci pisałem na samym początku zwiększ ilość węglowodanów tak aby było ich przynajmniej dwa razy więcej niż białka a nawet trzy razy by nie zaszkodziło.

Za trzy miesiące skoncze 15 lat. Trenuje na siłowni od 2 miesięcy. Chciałbym zacząć stosować kreatyne ale nie wiem czy więcej nie bedzie skutków negatywnych niż pozytywnych. Co o tym myślicie? Z góry dzięki.

[...] troche diete : 1. posiłek ok 7 : 100 g płatków górskich 125 g białego sera /chudy/ 250 g jogurtu ok. 14 ww 5 g b 2 tł 20 g orzechów włoskich 2. posiłek (szkoła): trzy kanapki /chleb pełnoziarnisty/ z miesem z indyk,szynką + łoguras i listki sałaty pekińskiej,jabłko 3. godzina 15-16 125 g białego sera or makrela /parowana/ 100 g [...]

[...] Jestem tu nowy i chcialbym sie dowiedziec czy mój sposób treningu i odżywiania jest dobry aby osiągnąć mase i siłkę trenuje codziennie o 5 lub 6 rano trening rozdzielilem na trzy części 1 dzień przysiady brzuszki ekspander ( tylko na bicepsy) drążek ( taki drążek zgina sie do pionu i ćwiczy sie nim klate, nie wiem jak on sie fachowo nazywa) 2 [...]

[...] co do syrgine'a, ze majac takich kometentnych doradcow nie potrzebuje sfd i zgodze sie tez ze z HCG nie ma co przesadzac, bo raz ze blokuje, dwa ze zwieksza poziom estro, trzy ze moze blokowac tez np tarczyce (bo dziala podobnie do TSH)... jaknajmniejsza dafka. btw ja kolesia odblokowalem w 10 dni tamoksyfenem 20mg ed, po 6 tyg cyklu (robil [...]

A to ćwiczenie przenoszenie sztangielki za głowe w leżeniu w poprzek ławeczki to też robie trzy razy w tygodniu ale nie pisałem, to mam je robić dalej ?? I szczeże mówiąc po tych ćwiczeniach na barki to mnie troche plecy bolą i między łopatkami, myślałem że to z czasem przejdzie a to wcale, a ćwicze małymi ciężarami. Ale może po twojej modyfikacji [...]

Torwar laszczy pytonga. To jest najgorsza silka do jakiej chodzilem. Juz nawet nie chodzi o to, ze tam trzy miechy kosztuja 450 zl (u Tura 150) -- ale jest DRETWO i CH.UJOWO. Fajnie, ze jest sauna + jacuzzi, ale generalnie to nie polecam. Nie mowiac o tym, ze za***ali mi tam mp3 playera za 10 baniek. Na torwarze ceny : 99 zl - studenci, do 16.00 [...]