trzy

Po pierwsze nie wiem w jakim dziale ten temat dac uznałem ze zdrowie to dobre miejsce ale przejdzmy do rzeczy. Tak o mam 16 lat zacząłem ćwiczyć w wieku 14 warzyłem 54kg (172cm wzrost) wyglądałem jak tyczka i uznałem ze czas zmienić moja sylwetkę poczytałem, wybrałem się do dietetyka on mi zrobił (ułożył) dobrą diete. Trzy lata z dieta, ciężka [...]

[...] na czczo i dwie przed ćwiczeniami. Doradźcie mi jakie ćwiczenia będą najbardziej efektywne? Muszę zrzucić zbędne kg z piersi, brzucha, pupy i ud :) Podchodziłam do A6W trzy razy nie mam silnej woli czasem zapominałam. Teraz się zaparłam i muszę zejść do 58 kg przynajmniej w 5 miesięcy. Jem 4 posiłki dziennie, śniadanie z pełnoziarnistego [...]

Witam! To moj pierwszy post ja do tej pory tylko czytałem wiec spokojnie :D . Trenuje od 13 miesiecy trzy razy w tygodniu zmieniam plany treningowe co 3 miechy. ostatni plan treningowy wydladał tak PON:plecy , triceps , brzuch. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)4x 12,10,10,8 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)4x [...]

[...] zawodnika wagi ciężkiej na świecie, musi się upewnić, że zwykłych amerykańskich fanów to interesuje. W tym celu, Fedor Emelianenko będzie musiał poświęcić dwie walki z jego trzy-walkowego kontraktu na budowanie renomy swojego nazwiska zanim będzie mógł walczyć o pas mistrza Strikeforce wagi ciężkiej. Czytaj dalej => [...]

Witam. Nie chce mi się rozpisywać, a raczej skazywać Was na opowieść o mojej trzykrotnie zwichniętej kostce, więc po dżentelmeńsku przejdę do rzeczy. Jak wspomniałem, kostkę zwichnąłem trzy razy. Było to spowodowane olewaniem rozgrzewki i zapominaniem o opasce elastycznej. Teraz zastanawiam się nad jakąś alternatywą dla opaski - czymś bardziej [...]

[...] nie zobaczymy na boisku Ireneusza Jelenia który zmaga się z kontuzją. Swoja droga w lidze francuskiej trudno wytypowac faworyta rozgrywek, wydaje sie ze o mistzra powalcz trzy zespoły Marsylia, Bordeaux i Lyon chociaz PSG w tym sezonie tez bedzie mocne Pierwsza kolejka 8 sierpnia 2009 Auxerre Sochaux 21:00 St. Etienne Nice 21:00 [...]

[...] czy w celu stworzenia lepszego produktu - poczekamy, zobaczymy. Ciekawe, czy współ-promocyjne wysiłki Strikeforce/M-1/Dream doprowadzą do promowania jednego z nich, skoro to trzy odrębne podmioty współpracują i dzielą się “towarami". Ten cel wygląda póki co na nieosiągalny, ale na pewno ciekawy do obserwowania. Leland Roling z Bloody Elbow mówi, [...]

[...] walki o tytuły mistrzowskie poszczególnych federacji, jednak będą ciekawym uzupełnieniem walk. Optymalną formą byłoby moim zdaniem organizowanie takiego turnieju co dwa, trzy lata, aby wybrać mistrza mistrzów. Jak już wspomniałem zainteresowanie byłoby ogromne nie tylko fanów boksu, ale ludzi na całym świecie. Moim faworytem jest Arthur [...]

[...] Piątek -Nogi plus barki plus 60 minut aeroby Sobota - Klatka plus triceps plus ABS II Dieta : Zapotrzebowanie około 2800 po odjęciu 200 kcal . Dodam że jeszcze przez trzy tygodnie będę pracował na budowie około 10h. I posiłek -6.00 - nestle frutina 6og - twaróg chudy 100g - orzechy włoskie 25g Przed biorę [...]

[...] Lekceważą dietę, nie zdając sobie sprawy, że to właśnie dieta w 70 % decyduje o sukcesie. ZA RZADKO - z wielu względów (praktycznych i obyczajowych) jada się tylko trzy posiłki dziennie. Ćwiczący, który chce poprawić swoją sylwetkę i umięśnienie (nieważne czy chce zbudować większą masę, czy stracić tkankę tłuszczową) nie powinien ani na [...]

[...] potrzeba spędzenia czasu wolnego w gronie przyjaciół. "Antyplan" początkującego amatora siłowni Z tychże względów wielu nie może poświęcić treningom więcej niż dwa - trzy dni tygodniowo. Decydując się na model uczęszczania na siłownię w skróconym wymiarze czasowym, przekonani o słuszności swojego postanowienia, przez pewien okres, świeży [...]

[...] potrzeba spędzenia czasu wolnego w gronie przyjaciół. "Antyplan" początkującego amatora siłowni Z tychże względów wielu nie może poświęcić treningom więcej niż dwa - trzy dni tygodniowo. Decydując się na model uczęszczania na siłownię w skróconym wymiarze czasowym, przekonani o słuszności swojego postanowienia, przez pewien okres, świeży [...]

Około trzy treningi temu zauważyłem, że podczas zginania ramion, czy to sztangą łamaną, czy na wyciągu dolnym zacząłem odczuwać silny ból w lewym przedramieniu w okolicach kości promieniowej. Podczas samego ćwiczenia ból jest praktycznie niewyczuwalny, jednak gdy kończę serię i opuszczam ciężar, ból staje się tak potworny, że nie idzie wytrzymać. [...]

[...] owy magnez aby było dobrze? Potrzebne są jeszcze jakieś informacje? Może dodam, że ćwiczę od 3miesięcy, moim celem jest masa, jem wszystko co się rusza (bez fast food'ów etc.) co trzy godziny, lecz jestem 'niedożywiony (mam 187cm i tylko 68kg) Uprawiam wyczynowo piłkę nożną, z której nie zrezygnuję. Wiek 16lat. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc

[...] 55kg x2, klatka 100kg x4, martwy ciąg 140kg x4, barki 100kg x4 Trenuje 5 razy w tygodniu od poniedziałku do piątku; w kazdym dniu staram sie robic inne treningi, jednak trzymam sie zalozen typu 30sekund przerwy, najpierw duze grupy miesniowe itp, oprócz tego 2 razy w tygodniu robie FBW. Przed kazdym treningiem biegne 10km/h 10 minut oraz po [...]

[...] nie da sie jeść chleba z mięsem - to niedorzeczne. 2. Na co zamienić makaron w 5 posiłku. Jedzenie makaronu z ryba również jest niedorzeczne. 3. W jaki sposób połaczyć trzy produkty z posilku 6 tak żeby to miało ręce i nogi? 4. Gdzieś, kiedyś znalazłem tu na forum fajny temat z zamiennikami produktów żywieniowych np. kurczak/wolowina/ryba [...]

[...] i wyrobić sobie żeźbę. Mam do dydpozycji siłowni mała ciasna ale włana xD mam tam 200 kg ciężaru ławeczkę z modlitewnikiem i o0czywiście gryfy dwa długie proste i trzy małe. Jakie Ćwiczenia mam tam wykonywać i jakim ciężarem ? Narazie na klatkę piersiową wyciskam 80 kg. Co polecaci możecie mi ułożyć jakis plan co i jak bo się nie [...]

[...] normalne, wiec postanowilem napisac tego posta;/ A wiec tak problem tkwi w rozwolnieniu , ale nie jest to tak jak przy zatruciach ,ze kilkanascie na dobe, tylko z dwa gora trzy razy na dobe i moze nie do konca "rozwolnienie"... i teraz pytanie czy to moze miec zwiazek,ze dostarczam zbyt duzo kcal??? poprostu z przejedzenia??? brak odzywek o to [...]

Mam zamiar kupić sobie rowerek treningowy dla zrzucenie kilku kilogramów Trzy dni w tygodniu mam trening typowo siłowy z wykorzystaniem własnego ciała Czy sam rowerek pomoże w utracie choć kilku kilogramów? Czy może dokupić worek treningowy?

[...] bez cukru, mięsko z makreli wędzonej - pasta makrelowa (czasem dodaję pietruszkę, która świetnie odwadnia, bo wędzone rybki mają to do siebie że u kobiet przejściowo zatrzymują wodę w organizmie ale za to kwasy omega mam zapewnione :D ) lunch - reszta pasty makrelowej obiad - zupa ogórkowa bez zabielania i w niej ugotowane klopsiki z mięsa [...]