trzy

[...] nad zmianą siłki, a ta blisko pracy, do tego Erwin tutaj trenuje. No ale szybko zrezygnowałem :-D Po pierwsze sprzęt zdecydowanie nie dopasowany do mojego wzrostu, do tego trzy piętra i tak to wszystko troszkę porozrzucane. Ciężko było mi się skupić, tym bardziej, że jest to już etap kiedy jest troszkę ciężej. Przy bicepsie odczułem już też [...]

W wyciskaniu Paulina zalicza wszystkie trzy próby, zaliczając 60 kg w pierwszym podejściu, w drugim 65 kg oraz w trzeciej próbie 67,5 kg ustanawiając kolejny rekord Polski. /SFD/2018/7/9/1101aa0eea8b4253aa615d6a5e89fcca.jpg /SFD/2018/7/9/9ca293b596094717b57c1c68a43c6f36.jpg /SFD/2018/7/9/1337a18abe0541af9ff6ab4c527845de.jpg [...]

Wielkie gratulacje dla Pauliny. Ponadto otrzymała trzy małe srebrne medale za poszczególne boje. /SFD/2018/7/9/828ee5d1b47c4193977f5dd6a43b92dc.jpg

[...] poradę. Mianowicie: ćwiczę z kolegą już dłuższy okres planem ułożonym przez niego w którym klatka była robiona w jednym dniu, a następnego już był biceps/triceps/plecy i tak trzy razy w tygodniu na zasadzie: że raz wypadają dwa dni klatki, a za tydzień dwa dni w których trenujemy biceps i raz klatkę analogicznie. Do pewnego czasu efekty były w [...]

Mam jakieś swoje przemyślenia - można było rozegrać to inaczej. Z przyczyn niezależnych ode mnie: - starty bardzo się przeciągają - najpierw kobiety robią trzy próby w TGU, potem to samo mężczyźni. Dalej dziewczyny PP i znowu faceci PP. Nawet przy 6 stanowiskach, to jest sporo czekania, trzeba się na nowo rozgrzewać itd. Na pewno to nie pomaga. [...]

[...] znów o jakieś 5 minut i obserwować co się będzie działo. Ja generalnie jestem przeciwniczką ucinania kalorii. Na niskiej kaloryce trudniej jest maksymalnie dobrze zaopatrzyć organizm w mikroelementy i witaminy. _________________________________ Odnośnie planu. Jedna seria to 10-12 powtórzeń. Na jedno ćwiczenie zakłada się po trzy lub cztery [...]

[...] znów o jakieś 5 minut i obserwować co się będzie działo. Ja generalnie jestem przeciwniczką ucinania kalorii. Na niskiej kaloryce trudniej jest maksymalnie dobrze zaopatrzyć organizm w mikroelementy i witaminy. _________________________________ Odnośnie planu. Jedna seria to 10-12 powtórzeń. Na jedno ćwiczenie zakłada się po trzy lub cztery [...]

[...] w normie to muszę więcej badań robić? Dzwoniłem dziś do Rylskiego i w następnym roku jadę do niego. Jak przebiegł zabieg u Ciebie bo chyba też robiłeś? Ból po zabiegu utrzymywał się przez parę dni? Problem z poruszaniem się czy treningami? Pozdro Jeżeli badania masz w normie to nie sądzę żeby kolejne badania były potrzebne. Pamiętajmy, że w [...]

[...] znów o jakieś 5 minut i obserwować co się będzie działo. Ja generalnie jestem przeciwniczką ucinania kalorii. Na niskiej kaloryce trudniej jest maksymalnie dobrze zaopatrzyć organizm w mikroelementy i witaminy. _________________________________ Odnośnie planu. Jedna seria to 10-12 powtórzeń. Na jedno ćwiczenie zakłada się po trzy lub cztery [...]

Tsubame Wynik piękny ale ostatnie powtórzenie nie zostało ukończone w obowiązującym czasie . Jeszcze są trzy tygodnie dłuższy odpoczynek i wynik pójdzie do przodu :-))

Tsubame Wynik piękny ale ostatnie powtórzenie nie zostało ukończone w obowiązującym czasie . Jeszcze są trzy tygodnie dłuższy odpoczynek i wynik pójdzie do przodu :-)) Jak o czas chodzi to Ok :-D Bałam się, że o technikę...od poniedziałku jadę na urlop, a że pompki można robić wszędzie, to powalczę jeszcze. Może uda sie coś dołożyć.

Poniedzialek-dnt. Pospalem troche prawie 12 godzin :) Wtorek-klata :) A. Co 3 minuty: Bench press x3powt 56, 60, 64, 64, 62kg. B. Trzy obwody co 2 min cwiczenie: Naprzemienne wyciskanie hantli na lawce prostej 17kg x6powt na reke. Plank boczny x45sek na strone. Podciaganie podchwytem x6powt. C. Trzy rundy jak najszybciej: 20 alternating db snatch [...]

No na siłowni czy generalnie na zewnątrz to jednak lepiej nie zapominać :P Mi fizjo właśnie sugerowała, żeby chociaż w domu przetrzymac- czyli zapomnieć. Ja w ciągłym niedoczasie. Mąż ciągle remontuje mieszkanie i nie ma go od rana do wieczora. Ogarnianie domu leży na mojej głowie. Całe dni sama z synkiem i zmęczenie mnie dopada. Nie ma kiedy [...]

Na pewno wszystko będzie dobrze, jak już pisałem, po zabiegu nie ma tragedii. Ja przechodziłem przez to trzy razy. A zabieg u Rylskiego to na prawdę dobra decyzja i dobrze wydane pieniądze. Powodzenia.

[...] spacer około 3km. Nie było czasu na zwisanie na drążku ani rozciąganie. Udało mi się w końcu dostać stacjonarnie gumy do ćwiczeń - w Intersporcie w niezłej cenie 25.99 za trzy sztuki. Juppi :) DIETA W sumie ok. Śniadanie sponsorowała Świnka Peppa ;-) /SFD/2018/7/10/e732a3f47e8e44d3aacc18ea79b1ba45.jpg [...]

[...] a trochę też z braku pomysłu (lenistwa?) na siebie. Jako, że do wyjazdu został mi nie co ponad miesiąc stwierdziłam czemu nie? Tym o to sposobem przez kolejny miesiąc mam trzy treningi, które będę robić na zmianę (3x w tygodniu) plus dieta, którą mi rozpisali i zobaczymy jak to się potoczy 09/07/18 Poniedziałek Zła i zmęczona po pracy [...]

[...] półciężkiej, który zdobył pas w walce z Philem Davisem. Aktualnie posiada świetną serię 5 zwycięstw z rzędu, w tym dwa w organizacji UFC. Dla Bellatora stoczył jak na razie trzy pojedynki, wszystkie wygrywając. W ostatniej walce pokonał Muhammada Lawala przez TKO w 1 rundzie, zwyciężając tym samym ćwierćfinał Grand Prix w wadze ciężkiej. Matt [...]

Dziś trzeci dzień zmagań trójboistów na Akademickim Pucharze Świata w Trójboju Siłowym Klasycznym. Czy będą kolejne medal. Na razie w dorobku naszych studentów mamy trzy zdobyte medale Złoty Dawid Natorski, srebrny Paulina Szymanel oraz brązowy Marika Zandecka. O godz. 11.00 rozpoczną starty panie z kategorii wagowej 72 kg wśród których zobaczymy [...]

Ok. Poleciał Vivo. Żona mieszała - może dlatego trzy dni później ją wysypało :) Z żołądkiem tak sobie -cały czas mi się odbija. Tym razem śniadaniem. Ale przynajmniej trzyma i nie mdli. Aaa. I kupiłem sobie rower. Jest ciężki, nieporęczny a żeby gdziekolwiek nim dojechać trzeba się ciężko napedałować. 21 przerzutek jest dla słabych. Jestem [...]

[...] potrenować :-D świetne. Mam podobny plan na sierpniowy wyjazd do teściów :-) 15 arów do dyspozycji %-) ale tak serio to liczę, że uda się dp miejscowości obok podjechać z trzy, cztery razy i coś podziałać na siłowi- akceptują Multisport więc tym bardziej szkoda by było nie skorzystać. Bardziej boje się o miske %-) Już zapowiedziałam że jedną [...]