trzy

[...] próbie 200 kg , w drugiej ustanowił rekord Świata weteranów 210 kg a trzecia próba na 215 kg była już nie udana. W wyciskaniu w swojej koronnym boju zaliczył wszystkie trzy podejścia do ciężaru 145 kg, następnie 150 kg i rekord Świata weteranów i w ostatniej próbie dorzuca kolejne 2,5 kg do rekordu uzyskując ostatecznie 152,5 kg. Po dwóch [...]

Czwartek. A. Trzy obwody, kazde cwiczenie co 90sek. Single leg deadlift hantle 10kg x10powt na noge. Barbell glute bridge sztanga 30kg x 8powt. Reverse snow angels x20powt. Lekkie ciezary ale skupialem sie na technice i wolnym negatywie. B. Amrap 12min: Swing hantlem 22kg x20 Pompki x20 Hanging leg raises x10. Weszlo 5 rund. Po treningu bieganko [...]

[...] wyszedł bardzo fajnie. Jedynie minusy to te skurcze podczas bułgarów, a później podczas żurawia. Nogi chyba ostro zajechane, bo teraz pochodziłem trochę w pracy rozpakowując dostawę, usiadłem na 10minut i jak wstałem całe się trzęsły i "mrówki" jakby chodziły %-) No i pierwsze trzy posiłki podczas tego dnia byłem głodny, a to już dobra oznaka :-D

Gdzie dwóch polaków tam trzy zdania :-) I każdy z nich ma rację.

Wydawać by się mogło, że taka sytuacja jak z trenerem Hiszpanii jest niemożliwa w poważnej piłce, a jednak %-) Rosjanie z wysokiego C zaczęli, ale chyba nie ma co daleko idących wniosków z tego meczu wyciągać. Dziś pierwszy prawdziwy dzień turniejowy, trzy dania :-D

[...] wczoraj przed sądem w sprawie zorganizowania rozróby przed galą UFC 223 w trakcie której ranił dwie osoby i uszkodził mienie. Właśnie takie zarzuty postawiono McGregorowi – trzy zarzuty naruszenia nietykalności oraz zniszczenia mienia podczas szarży na autobus przewożący zawodników biorących udział w kwietniowej gali. Irlandczyk rzucił wózkiem [...]

[...] mega krotki trening, calosc z rozgrzewka niecale 20 minutek :) Bear complex czyli: 1 power clean 1 front squat 1 push press 1 back squat 1 push press Calosc powtarzamy 7 razy i tak 5 rund, u mnie sztanga 30kg i przerwy miedzy rundami okolo 1 min. Jutro moze cos pobiegam wkoncu bo ostatnio tego cos malo a do startu w ultra zostaly trzy tygodnie :)

[...] w zależności od celu zdecydowanie warto przemyśleć ich stosowanie. BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione, do których zaliczyć można: leucynę, izoleucynę i walinę są to trzy najważniejsze aminokwasy odpowiadające za regenerację i ochronę naszych mięśni w czasie aktywności fizycznej. Z tego też względu warto je stosować w zasadzie bez względu [...]

Tak ćwiczyłem. 3-2 x boks + raz kompleks sztangowy + raz kompleks kettlowy. Na pewno są jakieś zmiany w sylwetce, ale ja na to nie zwracam uwagi. Robiąc uczciwie trzy treningi bokserskie w tygodniu nie d i w tym kompleksy pomagają. Len na przykład robienie ciężkich ćwiczeń z ciężkimi kettlami mi tak obciążają centralny układ nerwowy, że przy tych [...]

[...] że Magny nie zgodzi się na taki pojedynek. Więcej http://www.fight24.pl/wp-content/Robert-Whittaker-7.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Robert Whittaker ma trzy opcje jeśli chodzi o kandydata do kolejnej walki Po drugiej walce między Robertem Whittakerem a Yoelem Romero na gali UFC 225, to Australijczyk wyszedł zwycięsko z dwóch [...]

[...] Świata w wyciskaniu Bryce 225,5 kg, Gerrett 226 kg a rekord zabrał im Irlandczyk Barry Pigott, który wycisnął 226,5 kg. Tak, że w przeciągu trzech minut oglądaliśmy trzy rekordy Świata w wyciskaniu. O tytule Mistrza Świata miał zadecydować martwy ciąg, w którym to Krzysiek nie ma sobie równych w tej kategorii, ale niestety to nie był [...]

Jeszcze słowo o zawodach- wczoraj w roli kibica. Sporo osób startowało, dużo przyjechało jako wsparcie. Dotarłam tylko na trzy ostatnie WODy, jednak atmosfera była super, workout teamowy (niespodziewany) był epicki. Naszej drużynie udało się go wygrać, niestety w klasyfikacji ogólnej boxów nie miało to za bardzo znaczenia (trochę bez sensu, ale [...]

Przyglądając się minionej epoce kulturystycznej, gdzie takie osobistości, jak Arnold, Columbo, Platz, Lee, Dorian czy Ronnie królowali na scenicznych deskach, możemy rzec, że doszło do pewnej kulturystycznej rewolucji, a słowa mistrzów odnośnie treningu były świętym Graalem i nikt nie odważył się trenować w sposób odmienny, niż trenowali [...]

[...] spadł z drugiej na #4 pozycję w rankingu jeszcze za Alexandra Volkova. Podobnie, Sergio Pettis zajmuje aktualnie #2 pozycję w rankingu dywizji muszej i jest to przeskok aż o trzy oczka po wygranej walce z Josephem Benavidezem, który spadł na #3 miejsce. Pettis pokonał Benavideza przez niejednogłośną decyzję. Po tym, jak Henry Cejudo spróbuje po [...]

Te trzy wyniki za które były premie finansowe w obu kat.wagowych były wzięte ze wszystkich kat.wiekowych.W naszej kat.wagowej wyszło że pierwszy był zwycięzcą w kat.wiekowej senior ,drugi był zwycięzcą w kat.masters I a trzeci był zwycięzcą w kat.weteran. A w kat. do 75kg był senior ,weteran i młodzieżowiec.

Williams Ray w martwym ciągu zaliczył wszystkie trzy podejścia 355; 377,5 kg i ostatnie rekord Świata 398,5 kg. /SFD/2018/6/18/cc018e23507b4a649b2bd9c3a7b49481.jpg /SFD/2018/6/18/f8d5cb37312149fa836a3ab7687c1864.jpg

witam potrzebuje planyu na trzy dni trenigowe np pon sr i piatek potrzebuje treningu na rozwój miesni i siłe czekam na propozycje

[...] treningu pod kątem pobudzenia, bo autor, jak i osoby wypowiadajace sie rozpatrywaly produkt pod katem stymulacji, a nie pompy mięśniowej, stad taka, a nie inna wypowiedz;-) ja nie kupuje i nie stosuje pomperow, raz ze pompe miesniowa moza uzyskac poprzez podejscie treningowe, dwa zywieniowe, a trzy, nie jest ona wyznacznikiem czegokolwiek%)

[...] i wyniki mam takie: LH - 4,15 (norma 1,1-7) FSH - 5,91 10,66 (norma 1,7-12) Test całkowity 6,93 (norma 3-10.60) E2 - 72 (norma <62) alat - 38 aspat - 26 Miesiąc temu, na trzy dni przed zakończeniem Clomidu były takie: LH - 10,46 (norma 1,1-7) FSH - 10,66 (norma 1,7-12) Test całkowity 6,93 (norma 3-10.60) I teraz kilka pytań: 1. Czy taki [...]

Poniedzialek: A. Bench press 4serie 50kg x8 powt B. Trzy rundy: 90sekund: 9 burpee box jump overs + max reps push ups Rest 30sek 90sekund: 9 burpee box jump overs + max reps pull ups Rest 30sek 90sekund: 9 burpee box jump overs + max reps hanging knee raises Ława lekko z zapasem, druga czesc za to dala niezly wycisk :)