trzy

[...] tak naprawdę ma w dupie, to co robię, ale chce wycisnąć ze mnie mocne cytaty, dzięki którym jej piękny tyłeczek dostanie podwyżkę... ok., rozumiem to. Dzięki mnie, wszyscy otrzymaliście podwyżkę. Ale teraz nadszedł czas, abym skupił się na sobie. Zmierzam po swoją zemstę. Sprowadziłem cały mój zespół do Portugalii i Islandii, aby się odpowiednio [...]

[...] taki lekki. Z drugiej strony to jak masz ochotę na takie akcje, to tydzień nie zabije. Ale potem to raczej się skup żeby skubać bilans od drugiej strony. No i - raz na dwa, trzy miesiące - warto sobie chyba podarować tydzień odpoczynku. Może nawet dwa? Trochę się nie znam, bo od kilku lat nie miałem tak długiej przerwy. To podobno pozwala [...]

[...] zelki misie po treningu). Dla mnie wiekszym specjalista jest David Sandler, ktory poleca wlasnie czestsze jedzenie. Nie mozna jednoznacznie powiedziec, ze jedzenie co dwie, trzy godziny jednoznacznie to mit i powinno sie to wykluczyc. Jest wielu specjalistow, ktorzy popra teze jedzenia wlasnie w taki sposob. Nie chce mi sie znowu argumentowac, [...]

[...] wzrostu. Chcę zrzucić trochę tłuszczyku oraz nabrać mięśni. Mam zakupioną ławeczkę do ćwiczeń i planuję wziąć się za siebie. Problemem wydaje się moja praca. Pracuję na trzy zmiany, nocki 22:00 - 6:00, popołudniówki 14:00 - 22:00 i ranki 6:00 - 14:00. Co tydzień zmienia się moja zmiana w podanej kolejności. Dodatkowo siedzę w pracy, jakoś [...]

Na początku weź sobie te 20g ja juz po miesiącu czułem różnice i moja mama też. Nie były to drastyczne zmiany ale odczuwalne. Bierz to przynajmniej ze trzy miesiące i tyle samo przerwy zrób by nie przyzwyczaić organizmu.

Rtg panoramiczne przysługuje z NFZ-u raz na trzy lata :) przy okazji dobra sprawa dla dentysty prowadzącego, jasno widać który ząb może być martwy (u mnie możliwe, podejrzenie że dwójka, pewnie po akcjach z młodości %-) ), w którym leczenie jednokanałowe, w którym dwu itd.. ale pitu, pitu, treningi trzeba robić, jak sobie obiecałem tak pobiegałem [...]

[...] treningi w tym tygodniu. Zaczynamy od Poniedziałku na razie jeszcze robię dwa treningi w tygodniu lecz od następnego tygodnia przechodzę na treningi 3/2 czyli jeden tydzień trzy treningi ( klatka , plecy, biceps i triceps ) drugi tydzień 2 treningi ( klatka, barki ). Cały czas od zakończenia treningów siłowych bieżące treningi prowadzę w [...]

To zalezy od tego, na ktorej linii ;) Przed pierwszym startem z plazy bedzie to "o k***a.. co ja tu robie.." ;) Na szczęście dzisiaj symulowaliśmy pralkę i start z wody, na tyle, na ile się da na basenie. Trzy rzędy, 4 zawodników w każdym, wszystko na jednym torze. Było ciekawie ;) Swoją drogą - przy innym ćwiczeniu chyba pierwszy raz poczułem [...]

[...] 22/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 56/137 Wrzucam od razu rozpiskę,bo potem po weekendzie trzeba za dużo nadrabiać. I dzisiaj znowu jestem głodna :-( trwało to chyba dwa-trzy tygodnie ? wczesniej nie czułam większej różnicy w podaży kcal a teraz już ssanie się załączyło. Placek rano w ogóle mnie nie nasycił, a godzinę temu zjadłam 220g mięsa, [...]

ja robie hantelki 3 serje i potem 21 trzy cztery serje sztangom łamanom i koniec xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-22 21:15:39

Witam, Zaczełam wlasnie odchudzanie. Zapisalam sie na silownie, gdzie biegam mniej wiecej trzy razy w tygdniu po godzinie. Waze 74kg przy 162cm wzrostu. Wiec mam nadwage. Czy moglby ktos powiedziec mi jaka dieta bylaby najlepsza,alby nie bylo efektu jojo ? Nie wiem ile bialka, weglowodanow i tluszczu powinnam spozywac w ciagu dnia ? Dziekuje i [...]

[...] mi wyrwanie ósemki, teraz ból siódemki i jakiś taki cały z dupy jestem. Treningi odbębniłem, bo inaczej nie napiszę, fajnie bo popływałem chociaż 100% czasu w oddechu na trzy, a nie bardzo mi to wychodzi, potem rower jak widać, bez szału, poruszałem się, czosnki, imbiry, miód, cytryna, wszystko leci, treningi na razie będą spokojniejsze, [...]

WIEK: 23 STAŻ: kilka lat temu zacząłem coś amatorsko ćwiczyć, ale nigdy konsekwentnie; teraz trenuję od 2 tygodni WAGA: 70 kg WZROST: 170 cm ILOŚĆ TRENINGÓW W TYG I ILOŚĆ CARDIO: 3xFBW (ok. Godzina całość zajmuje z rozgrzewką i rozciąganiem po); cardio póki co nic, nie licząć codziennej jazdy do i z pracy po 30 min (2x15) na rowerze BF: nie jestem [...]

[...] plan na 5km ze stronki, bo nie znam się na programowaniu treningu biegowego. Pompki też beznadziejnie. Brzuszki w miarę fajnie, równym tempem, na przysiadach ze dwie czy trzy osoby wyprzedziłam. Wiosło też jest u mnie w miarę dobre, więc finalnie nie byłam ostatnia, ale ten WOD był jednak bardziej przyjazny dla lekkich i smukłych zawodników [...]

No to raczej sie nie kwalifikuje. Oto przykład: Mam swoje konto załozone dawno temu,ze dwa trzy lata. Nazywa się ono dość niechlubnie ale zgodnie z przeznaczeniem PYTACZ. Bo duzo zadawałem pytań. A to z którego pisze rzadko uzywam, załozyłem niedawno. Zamierzam korzystać wiecej z tego,moja wiedza to studia + uzupelnianie wiedzy na własną reke wiec [...]

[...] zelki misie po treningu). Dla mnie wiekszym specjalista jest David Sandler, ktory poleca wlasnie czestsze jedzenie. Nie mozna jednoznacznie powiedziec, ze jedzenie co dwie, trzy godziny jednoznacznie to mit i powinno sie to wykluczyc. Jest wielu specjalistow, ktorzy popra teze jedzenia wlasnie w taki sposob. Nie chce mi sie znowu argumentowac, [...]

Ciekawie się zapowiada pogoda: 2 maja, kiedy lecą trzy pętle, ma padać, i 3 maja, gdzie lecą dwie pętelki i jedną, też ma padać. /SFD/Images/2016/4/24/e8fd4aecb6494460a4fb33ada62231dc.png

[...] się przez granicę 10 ton w każdym ćwiczeniu. Z zachowaniem przerw minutowych będzie jeszcze ciekawiej. Wyszłoby około 20 ton w 40-50 minut - na dwa ćwiczenia. Są minimum trzy drogi: A - dobić do objętości 10 ton w 10 x 10, w każdym ćwiczeniu (100 kg na sztandze) i wtedy pracować nad skróceniem przerw B - dobić do 10 x 10 z minutowymi [...]

[...] 55kg x5 + dropsety MC na prostych 3x20: hantle 25kg /SFD/Images/2016/4/25/c38b6d91e533442393d6cc80ce9e7600.jpg Wczoraj dzień Carb Nite, poszło to co na screenie + pizza, trzy kawałki ciasta i 2x 30g odżywki białkowej. Łacznie pewnie z 650g węgli. Waga z rana 84kg. Zrobiłem zdjęcie ale bez kartki także do poprawki. Jak również obwód pasa - [...]

[...] na prasie rampa 8 ost seria 55kg x5 + dropsety MC na prostych 3x20: hantle 25kg /SFD/Images/2016/4/25/983e73583edb46be8ee7124fd2054c8e.jpg Wczoraj dzień Carb Nite, poszło to co na screenie + pizza, trzy kawałki ciasta i 2x 30g odżywki białkowej. Łacznie pewnie z 650g węgli. Waga z rana 84kg. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2016-04-25 09:36:00