trzy

[...] do syntezy białka ustrojowego z źródeł pozabiałkowych, to białko zostanie użyte do celów energetycznych. I tak w przypadku posiłków składających z 15% białek, ilość zatrzymanego w ustroju azotu jest tym większa, im większa jest ilość kcal w posiłku: -przy 800 kcal ilość zatrzymanego azotu po posiłku wynosi 40% -przy 3200 kcal ilość [...]

[...] leżąc, chyba wreszcie załapałem dobrą technikę chociaż mocno spięta pozycja jest dość niewygodna na początku. Reszta ćwiczeń bardzo dobrze. Mam pewną uwagę co do planu - te trzy wyciskania mi jest ciężko zrobić po sobie, triceps oraz barki dają popalić i trzeba zejść albo z ciężaru, albo z ilości powtórzeń albo z tego i z tego. Dzisiaj [...]

Witam. Mam 27 lat na imie Kuba. Jakieś trzy miesiące temu zacząłem trenować boks, stąd pytanie tego typu. Jakie suplementu powinienem przyjmowac i w jakiej ilości. Dodam żę zależy mi na zwiekszeniu masy mięśniowej, wytrzymałości (nie tracąc przy tym szybkości, jeśli to możliwe) sile i odpowiedniej regeneracji gdyż nieraz jestem obolały a do pracy [...]

[...] po ludzku wysrac. Nigdy wczesniej nie mialem tego problemu i zalatwialem sie nawet po kilka razy dziennie. Dziennie staram sie jesc od trzech do pieciu posilkow z czego te trzy podstawowe sa dosyc spore i zroznicowane. Przedstawie wam jak wyglada moj typowy dzien- Wstaje rano i jem jeden wiekszy posilek skladajacy sie np. Z omleta czy [...]

Co tu powiedzieć..niby trzy komendy ale różnie to wyglądało..... Widzę że niektórzy praktycznie bez zatrzymania, a innemu spalili za śmieszny błąd.....

Trzy weekendy startów i długaaaaaa przerwa. Wracam do szarości życia, mażenia na razie odkładamy. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-04-15 20:42:21

Wróciłem z basenu recovery 119h, poczekam kilka h i siade na rower :) Xzaar pisał, że im więcej trenujesz tym szybciej organizm się regeneruje. Coś w tym jest. Przecież zanudziłbym się czekając te 120h a np. zawodowi sportowcy trenują po trzy razy na dobę i żyją ;)

[...] :) Xzaar pisał, że im więcej trenujesz tym szybciej organizm się regeneruje. Coś w tym jest. Przecież zanudziłbym się czekając te 120h a np. zawodowi sportowcy trenują po trzy razy na dobę i żyją ;) Nad zawodowymi sportowcami czuwa trener, fizjolog, fizjoterapeuta, masażysta, lekarz, psycholog, praczka, kucharz, dietetyk, obsługa hotelowa. Nad [...]

Dzień dobry! Melduję, że wczoraj wypiłam trzy drinki i dwa shoty. Dziś jestem jak nowonarodzona i wracam na dobre tory :-) Robię sobie jednak dziś przerwę od siłowni, bo nie zregenerowałam się jeszcze po wczorajszym treningu. Wrzucam też wczorajszą miskę - 1500kcal i niedopełnione białko, bo zostawiłam rezerwę na alko (którą i tak niewątpliwie [...]

[...] i tak się kalkuluje (odpada zakup szamponu, odpada suszenie włosów na basenie tym samym większa dopłata na wyjściu, oszczędza rocznie około 200-250 minut, a to są już dwa/trzy dobre treningi %-) co do reszty, na foto wyszło może że jestem wychudzony, ale w realu takiego szału to nie ma, w okolicy brzucha jest kilka kg które chętnie bym oddał, [...]

[...] tego nie doceniałem, teraz widzę jak bardzo to pomaga i wbijam na nowy plan i redukcję! Trening: 1.Przysiady ze sztanga 5x70, 5x100, 5x110, 5x125, 3x140, 2x155 zrobiłem trzy, ale przy ostatnim byłem połamany także nie zaliczam 2.RDL 5x10 - 100kg --> nawet prostowników mi tak nie pompowało :D, może to mobility pomaga 3.Wyciskanie na maszynie [...]

[...] o 5 %-) po prostu pokazuje, że wszystko zależy od chęci i nastawienia. Posiłek może być jak najbardziej, poza tym nie wiem w czym Ty widzisz problem, żeby zjeść owsiankę taką jak lubisz a po niej zjeść ugotowane jajko. To ledwo dwa trzy kęsy i pozamiatane. A jak już tak bardzo będziesz tym przejedzona to zjedz owsiankę ze 150g owoców zamiast 240.

[...] siłowych. Na silke poszłam w momencie kiedy w moim zyciu było gówniano. Posypało sie kilka tematów a w ślad za tym tąpnęło zdrowie, siadła psychika. Skutek uboczny - w trzy miesiące miałam + 10kg na wadze. Trauma :-( Postanowiłam o siebie zawalczyć. Aerobiki nigdy mnie nie jarały. Bieganie nie moja bajka. Rower ok. Ale to było za mało. [...]

[...] wypad na rower i pokręciłem trochę po rekreacyjnych ścieżkach miasteczka /-) Dietka Lutza zgodnie z założeniami, jestem już po trzech posiłkach, a planuję jeszcze kolejne trzy. Wszystkie posiłki staram się tak komponować, by zawierały ±500 kalorii. /SFD/Images/2016/4/16/fc38957ef1404e07b0769c16ac9323fe.png [...]

Ćwiczę ćwiczę to co pisałaś, pierwszy tydzień chyba jeden odpuściłam z wyższych powodów ale nadrobiłam innym treningiem żeby cokolwiek było, w tym tygodniu już wszystkie trzy plus dzisiaj konie, powoli się dostosowuje i rozkręcam, żeby już wszystko było takie 'płynne' i na pełnej wszystko Okres dostałam i brzuch mam wrażenie, że spada :-) [...]

Elo trzy dwa zero

Błąd można zobaczyć pod literkami PR powinny być dwie kropki a na wałkach są trzy. Gdzie przy jakości tego zdjęcia nie da się sprawdzić. A i jeszcze nie spotkałem się żeby był błąd w tej wersji od pharmyswiss bez loga jelfy

Myślę że powinieneś jednak popracować z rehabilitantem ,i uchwyt powinien się wzmocnić... Ja przeciąłem mięśnie przedramienia oraz całkowicie trzy ścięgna...po operacji bardzo długo nie miałem mocnego chwytu ale nie poddawałem się podczas rehabilitacji. Teraz wszystko jest OK , praktycznie niema różnicy między rękami....

Mam mieć robione trzy blokady przy kręgach piersiowych w przychodni przyklinicznej.Boli mnie mocno cały kręgosłup,nie miałam prześwietlenia piersiowego tylko szyjny i lędżwiowy,mam zwyrodnienia i dyskopatie wielopoziomowe.Czy blokady są bezpieczne i czy za nie płaci się

[...] Wczoraj była u nas koleżanka i to jeszcze jakoś usprawiedliwiałoby takie przekąski, ale to, że podjadałam je także w tygodniu to trochę żenada :-( W MC niestety muszę trzymać się mniejszych obciążeń, bo odkryłam, że z hantli z obciążeniem 15 kg przy przechyleniu spada ciężar(!) i wolę nie ryzykować. Muszę zamówić sobie talerze 10 kg i [...]