trzy

Lech wymęczył zwycięstwo 1:0 z Polonią. Tak jak się obawiałem, wygrana nie przyszła łatwo, ale najważniejsze są trzy punkty. Jedyną bramkę zdobył kapitan Piotr Reiss.

[...] zabraklo jednego powtorzzenia. Echh, gowno sily przyszlo :/ Sztangielki na skosie jeszcze gorzej, zle sobie zarzucilem i mna zachwialo, kumpel pomogl, naprostowal i poszly trzy (albo cztery, nie pamietam) powtorzenia. Siady nawet w porzadku, chociaz tyle dobrego z dzisiejszego treningu... Lydki ok. Uginanie nog tez. Biceps zaliczony, czego sie [...]

A co sądzicie o pomyśle zamienienia dwóch posiłków (10:30 i 13:30) na trzy mniejsze co dwie godziny? Nie sprawi mi to żadnego kłopotu, choć zaznaczam, że jeden z tych posiłków musiałby być porcją gainera. jak jeden ma być porcją gainera to ja bym zostawił tak jak jest Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-11-10 15:21:32

[...] że oliwa w jakiś sposób chroni mnie przed katabolizmem, pozatym gdzie ja dam tą porcję oliwy (musze przecierz wyrobić normę tłuszczów)? A co sądzicie o pomyśle zamienienia dwóch posiłków (10:30 i 13:30) na trzy mniejsze co dwie godziny? Nie sprawi mi to żadnego kłopotu, choć zaznaczam, że jeden z tych posiłków musiałby być porcją gainera.

[...] będzie gratka dla kibiców i okazja na poprawienie rekordów życiowych, uważam że sezon będzie bardzo emocjonujący i że znowu będziemy się emocjonować wspaniała formą Adama, trzy cele na ten sezon: T4S,MŚ w lotach no i PŚ. Jeśli chodź jeden z tych celów będzie zrealizowany to ja się będę cieszył, a może będzie hat-trick? wszystko przed nami, za 3 [...]

15-18 to przesada chyba, wytrzymalosc bedzie wystarczajaca przy 8-12 jesli chodzi o boks, bardziej chodzi tu o kondycje ale w jej ulepszaniu nie przeszkadza trening siłowy przynajmniej tak mi sie wydaje.. Może tak: Każda partia po 5 serii (2 serie jednego cw / 3 serie 2giego cw) i tak trzy razy w tygodniu na duzych ciezarach ?? chce mieć tą siłe [...]

[...] Ci się głupie czy infantylne ale lubię czuć ból w czasie walki(co Cię nie zabije to Cię wzmocni)miałem już pęknięty oczodół,kość policzka,nos łamany z przemieszczniem ze trzy razy i pękniętą podstawę czaszki..lekarze mnie wkur... to wypisałem się na własne życzenie ze szpitala ale i tak przez dwa dni po wyjściu leciał mi jakiś śluz z [...]

Trzy myszy przechwalały sie w barze, która jest większym chojrakiem. Pierwsza mówi: - Ja biore sobie trutke, dziele na porcje i wciagam nosem. Na to druga: - A ja cwicze bicepsy na pulapkach. Trzecia mysz nie mówi nic i zabiera sie do wychodzenia. Pozostale pytaja: - Gdzie idziesz? - Do domu, po**chac kota. Zbliża się zima.Siedzą dwa niedźwiedzie [...]

Fiodor zaczyna mnie powoli już irytować...dużo szumu wokół niego a w ogóle nie walczy...Kiedy on ostatnio zawalczył z kimś naprawde dobrym??? Jak sie nie myle to z CC ponad trzy lata temu... Vitkowi pogratulować,niech się chłopak stara,był naprawde świetnym talentem...czy wróci na szczyt???Nie mam pojecia,ma na pewno szanse,ale czy będzie chciał [...]

klata- zrezygnował bym z wyciskania sztangi na skosie, a np wyciskanie hantli na płąskiej zamienił na rozpiętki. biceps-moim zdaniem za duzo tych ćwiczeń trzy starczą, nie ma podstawowego ćwiczenia uginanie ze sztangą stojąc, do tego modlitewnik i uginanie z hantlaim stojąc, powtórzenia 8-10 w sumie 10serii. przedramie- za mało powtórzeń w dniu [...]

Zenek9875 wszystko! to powinno wygladac tak: tylko 3 sesje w tygodniu. na kazdej z nich masz pobudzic trzy najwazniejsze rejony: -dol ciala(nogi i dol grzbietu)) -obrecz barkowa(klatka i barki) -gora grzbietu(najszerszy i kaptury) to jest twoj szkielet-podstawa. mozesz(choc i tak wiem,ze bys to zrobil!) dolozyc po jednym cwiczeniu na biceps i [...]

Witam. Mam do sprzedania trzy rodzaje białka: Olimp egg protein 80 3kg 120zł --- normalna cena sklep 199zł Trec Perfect Whey Protein 1.5kg 80zł (dwa opakowania takie mam)----cena sklep 120zł Hitec Protein 86 1.2kg 50zł -----cena sklep 99zł ISTNIEJE MOZLIWOSC NEGOCJACJI CENY ;) niewielkiej WSZYSTKIE SUPLE SĄ PO TERMINIE WAZNOSCI NIEDUZO BO [...]

[...] jest tak uparty i chcialby stosowac trening dzielony,to powinien: -przy 3 x tyg.(podzial na dwie czesci)(na duze grupy:2-3 cwiczenia,na male:1-2) -przy 4 x tyg.(j.w lub na trzy czesci)(j.w lub +1) nie patrz,jak ciezko skatujesz jakas grupe(tak,jak w swoim programie),ale pomysl,jaki ogolnie skutek wywrze sesja treningowa na twoj organizm. tobie [...]

robilem trening trzy razy w tygodniu (poniedzialek, sroda, piatek) potem sprawdzian i nowa rozpiska 10 x 15

[...] że to złamanie jest bezurazowe, w encyklopedii zdrowia przeczytałam, że często zdarza się młodym ludziom (mam 23 lata) i jego przyczyną jest przeciążenie. Miałam gips trzy tygodnie, leki na krążenie i maść. Czy w związku z tym, że było to bezurazowe zalicza się do uzyskania odszkodowania? Bo nie wiem, czy w ogóle jest sens się zgłaszać.

[...] cwiczyc z mala intensywnoscia z powodu kontuzji), a na silke uczeszczam okolo pol roku z przerwami i 1 miesiac redukcji ;]. ja bede miał za 2 miesiące 15 lat i wyciskam 68 kg trzy miesiące temu wycisnołem 50 kg myśle że jest dobrze waże 60 kg eh.. lokaj temat, masz o ponad 2 lata za malo :P Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2007-11-09 17:20:41

Nie ćwiczę zbyt regularnie, tj. ćwiczę pół roku, potem dwa, trzy miesiące przerwy, czasami dłużej itp. Jednak zawsze wiedziałem już podkoniec treningu, gdzie będę miał zakwasy. I dopiero wtedy czułem, że mięśnie rosną. Ale jedna dla mnie była zawsze zagadka. Choćbym nie wiem jak katował klatkę, zawsze nie mogła dogonić reszty. Bicepsy i tricepsy [...]

Dzięki za linka jabolcokk. Pyzaaa chodzę na siłownie trzy razy w tygodniu pierwszy dzień klatka triceps, drugi dzień plecy przedramię, trzeci barki, biceps. Mój trening na si.łowni ukierunkowany jest na masę a chcę po prostu nabrać trochę wytrzymałości na klatkę piersiową, dlatego pytałem o pompki. i nie wiedziałem czy nie zajadę klatki [...]

Kryzys jest w Bayernie. Za często ostatnio grają. Co trzy dni. Jakbym był Hitzfeldem, to bym większą rotacje w składzie stosował.

Komisja Ligi - organ dyscyplinarny piłkarskiej ekstraklasy, ukarała Mariusza Ujka z PGE GKS Bełchatów zawieszeniem na trzy spotkania za niesportowe zachowanie. Napastnik wicemistrza Polski wulgarnymi słowami obraził sędziego Marcina Szulca podczas przegranego 0:2 meczu z Górnikiem Zabrze w 13. kolejce. Został za to wyrzucony z boiska, ale Komisja [...]