Na białko mleka krowiego miało być. Ależ, tu są trzy strony dyskusji :) Ja początkowo poprzestałem czytanie na pierwszej zainspirowany przez użytkownika kilobb :) Zmieniony przez - Krzysiek2Z w dniu 2008-01-30 14:08:08
[...] PLECY: Wiosłowanie sztangielkami 2s Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s BICEPS: Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami 3s + brzuch Dodam, że trenuje trzy razy w tygodniu. Program będę robił A,B,A lub B,A,B. Wcześniej w każdej serii robiłem po 10 powtórzeń. Teraz mam zamiar zrobić cykl z Kreatyną mono i białkiem. Więc i [...]
[...] uzyskanych przez zawodników, zawodniczki z danej drużyny wg zasady: I m-ce 12 pkt., II m-ce 9 pkt., III m-ce 8 pkt., każde następne o 1 pkt., mniej. Miejsce X i dalsze otrzymują po 1 pkt. Oficjalny komunikat zawodów zostanie sporządzony po weryfikacji uzyskanych wyników. VII. NAGRODY: MISTRZOSTWA POLSKI 1. Trzy pierwsze miejsca [...]
Witam. Od ponad miesiąca trenuję na siłowni, moim celem jest budowanie masy mięśniowej. Program treningowy rozpisany jest na trzy dni w tygodniu, z tym się zdałem na tamtejszego instruktora. Chciałbym wstępnie i orientacyjnie się dowiedzieć na co mogę liczyć, jakich efektów spodziewać po 3, 6, 9... miesiącach treningów. W chwili obecnej moje [...]
[...] kulach, schodach i konkurencji wiązanej: załadunku worków, spacerze buszmena i pchaniu taczek. W walce chodzić będzie nie tylko o prestiż, ale i o pieniądze. Zwycięski team otrzyma w nagrodę 20 tysięcy dolarów. Ci, którzy przegrają o 8 tysięcy mniej. Dodatkową motywacją do walki będzie nagroda indywidualna - 1000 dolarów za zwycięstwo w każdej z [...]
[...] 60,0kg.open);(do 82,5kg.open);(+ 82,5kg.open) według formuły Wilks’a VI NAGRODY: - Trzech najlepszych zawodników w końcowej klasyfikacji open wszystkich zawodników otrzymają puchar - Trzy pierwsze miejsca w każdej z trzech kategorii zostaną nagrodzone medalami - Wszyscy [...]
[...] pierwsze dni czulam bol miesni, o ktorych istnieniu wczesniej nawet nie widzialam po ok. tygodniu sie unormowalo, juz nie czuje zadnych dolegliwosci. Do tego dodalam scisle trzymana diete. I po dwoch tygodniach moja waga STOI w miejscu!!! Zalamalam sie ( Nie widze zadnej zmiany w sylwetce; jesli juz to na gorsza - czuje sie wielka, ociezala, [...]
[...] pierwsze dni czulam bol miesni, o ktorych istnieniu wczesniej nawet nie widzialam po ok. tygodniu sie unormowalo, juz nie czuje zadnych dolegliwosci. Do tego dodalam scisle trzymana diete. I po dwoch tygodniach moja waga STOI w miejscu!!! Zalamalam sie ( Nie widze zadnej zmiany w sylwetce; jesli juz to na gorsza - czuje sie wielka, ociezala, [...]
[...] inny aminokwas, Alanine. Alanina wtedy jest przemieniona do Glucose przez wątrobę. Ta forma energii produkcja jest zawołana Alanine - Glucose cyklem i to gra główną rolę w utrzymywaniu bilansu cukru krwi treści. # Alpha Lipoic Acid (SKRZYDŁA) Phytonutrient postawy siarki z własnościami antyutleniacza; wzmacnia skutki innych antyutleniaczy. To [...]
Witam! Kiedyś grałem 4 lata w trampkarzach Hutnika Kraków, potem miałem przerwe jakoś trzy letnią i teraz znowu chce zacząć grać w piłkę tylko już w słabszej drużynie... Mam 16 lat. Po pierwsze czy to się wogóle opłaca ? Jak poprawić kondycje, bo z nią jest słabo ? Trenuje na siłowni...Czy możecie mi ułożyc plan treningowy na siłowni typowo dla [...]
[...] czy przed, a moze powadzi je psycholog ? zdarzylo mi sie w zyciu kilkanascie razy palic trawe, pewno ziele (ale legalne :), raz brac grzyby (legalnie w holandii :), oraz trzy, cztery razy leki psychotropowe, jednak bylo to w formie eksperymentow kilka lat temu i teraz juz nie ma o tym mowy, czy definitywnie mnie to dyskfalifikuje ? z gory [...]
niech polezakuje jeszcze ze trzy kolejne to bedziesz mógł mu znaczek XO nakleic i postawic na półce z koniakami Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-28 16:17:54
[...] konca nie wiedza jak sie do tego zabrac. A wiec krok pierwszy dla 'Janka', ktory nie wie jak sie do wszystkiego zabrac : Drogi 'Janku':))Tu masz najpopularniejsze tematy a trzy z nich widnieja w postach podwieszononych,i ktore pomoga Ci w ulozeniu upragnionej diety na mase: http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla [...]
[...] pewien czas Katsuya Miyahira miał również możliwość trenowania u Choki Motobu. Wkrótce po zakończeniu II Wojny Światowej, w październiku 1948 roku, Katsuya Miyahira otrzymał certyfikat mistrzowski (shihan) od Choshina Chibany i otworzył własne dojo w rodzinnej wsi w Nishihara, zamierzając szkolić tam młodzież. W swoim dojo ustanowił [...]
[...] z wędliną, serem żółtym lub twarogiem. Obiad (stołówka) 12:30 : Talerz zupy plus drugie danie: ziemniaki plus jakieś mięcho (jakiś kotlet lub ryba) i surówka, czasem trzy spore naleśniki z serem. Kolacja 20:00 (po treningu): kanapki z serem twarogowym lub ryż z jogurtem. Bieganie z pojemnikami też odpada(czasami ledwo starcza czasu na [...]
1. edytuj posty. A nie trzy pod rząd. 2. Kiepski, bo: - mało dynamicznych - dynamiczne są po normalnych. Czyli tracisz dynamikę. Z mojej praktyki kolejność: - dynamiczne -normalne -uzupełniające (coś na bica czy też trica, czy też masz słaby chwyt). Czemu zarzut nie? Power Clean to podstawa bym powiedział. Power Clean albo High Pull. Zrób ten [...]
Witam mam prosbe i pytanie do was . Cwicze juz 3 miesiace trzy razy w tygodniu w domu na przyzadach . laweczka prosta , laweczka skosna z wyciagiem i modlitewnikiem do tego hantelki sztanga lamana obciazenie 100 kg . Cwicze trzy razy w tygodniu w poniedzialki robie klatke lawka prosta 5x12 skosna 5x12 i rospietki 5x10 Sroda biceps modlitewnik [...]
Witam Proszę o korekte mojego planu. Nie podałem ile dokładnie czego zjadam, ale chodzi mi o to czy posiłki są dobrze dobrane. Śniadanie:Musli z mlekiem II Śniadanie: Chleb z serem żółtym III Śniadanie: Chleb z wędliną Obiad: Ziemniaki,mięso(kotlet,piers z kurczaka lub kurczak)i surówka Posiłek potreningowy: płatki kukurydziane z mlekiem Kolacja: [...]
[...] - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - wyciskanie francuskie jednorącz sztangielkami w siadzie - pompki w podporze tyłem I teraz nie wiem w jakie dni co trenować. Chciałbym trenować trzy dni w tygodniu. Proszę o pomoc w tej kwestii. Ilość powtórzeń i serii postaram się potem ustalić. Pozdrawiam i proszę o ocenienie mojego planu