trzy

[...] na piłce 4x12 Jutro rano jeszcze lecę na trening, a później wyjeżdżam na kilka dni :-) jak zdążę to będzie wypiska, jak nie to uzupełnię w poniedziałek po powrocie. Będą trzy dni dnt, a od wtorku jedziem dalej 8-) Miska płyny: kawa, pokrzywa, 2xherbata, woda warzywa: brukselka, pomidor, ogórek, cebula, czosnek, kurki, szpinak euthyrox, [...]

[...] występu Melvina Manhoefa na KSW 29 nie jest przesądzona. Rozmawiamy w tym temacie z szefem Bellatora Scottem Cokerem oraz menadżerem Holendra. Mogę potwierdzić, że faktycznie pojawił się problem terminowy, ale Melvin ma z nami cały kontrakt na jeszcze trzy walki i nadal podtrzymujemy ustalenia, które podjęliśmy wspólnie z managementem zawodnika."

Jak najbardziej można tak robić-choć dwa ćw na dwójki to dla zaawansowanych jest po prostu za mało-stąd najczęściej robia to na osobnym treningu. Zobacz ,jak trenuje Radek Słodkiewicz nogi-ciężkie przysiady to dopiero czwarte ćwiczenie na nogi.... Trzy pierwsze ćwiczenia maja za zadanie oprócz oczywiście rozbudowy,także wstepnie zmeczyć mieśnie,by [...]

[...] dłużej te nawet 4 tyg doj**ać most i od stycznia czy tam lutego znowu na bombe...no ale to już pokrzyżuje moje plany o odbloku,wtedy to ch** to szczeli,już to widze masa trzy miechy conajmniej później mostek i rzeźba przed wakacjami wakacje sie nie odblokuje no bo przecież lato i wyjdzie półtora roczny cyklon,ok przemyśle to ale chyba trzeba [...]

[...] super filmik - idealnie pod Twój problem z martwym ciągiem. Miłego oglądania" http://www.sfd.pl/Skonsultuj_technik%C4%99_%C4%87wicze%C5%84_-t1043452-s2.html Ten fimik kompletnie zdewastował moje pojęcie MC. Dzięki Night. "... patrz przed siebie itd..." okazuje się, że to pie...nie trzy po trzy. Chyba sobie zmontuje taki kijek z szelkami :D

[...] R15/15/15 5kg R3x15 5 kg R3x15 5kg R3x15 5. Przywodziciele+odwodziciele 33 kg R2x15 33 kg R2x15 30 kg R2x15 30 kg R2x15 26.09 Dzien NT Dzisiaj odpoczynek. Do miski wpadly 4 mini wrapsy i trzy kuleczki mozarelli... Okazja to imprezka szefa :< oby poszlo w dupke %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ce8d3739f1d410099b8673aeaae3b84.png

[...] 4kg + Zestaw na kręgosłup nr.2 1. plank 3xmaxsek - 3 x 1 min10 sek 2. brzuszki na piłce 3x20 3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3xmaxsek, na zmiane ukosem podpierając sie reka i nogą 3 x ok. 30 sek + program na brzuch tydzien 3 dzien 3 15 sek przerwy 1) wznosy bioder leząc [...]

Witam, po ostatnim treningu zakwas straszny, przez trzy dni trening w diecie bez ćwiczeń. Dzisiaj dość ściemniania, kompletny trening pleców, jedyna różnica to ta, że robiłem 6 ćwiczeń po 6-7 serii, w granicach 50-60 % max, zakwas gdzieś się zapodział mam nadzieję, że nie wróci. Ostatnio przeglądałem ciekawe porady kulinarne, więc wyszarpałem dla [...]

Witam :D Chciał bym żebyście mi ułożyli diete i trening na trzy dni . Wiek: 18 Wysokośc: 185cm Waga:85.3 kg Trening: 3x w tyg (ale nie konkretny) Bieganie: sobota 2 km Moje BMI 24,39 BMR 2053.51 Kalorie: 3542.3 Węglowodany: 55% 1948.27 kcal 487.07 gram Białko: 15%% 531.35 kcal 132.84 gram Tłuszcz: 30% 1062.69 kcal 118.08 gram. I tak [...]

Witam :D Chciał bym żebyście mi ułożyli diete i trening na trzy dni . Wiek: 18 Wysokośc: 185cm Waga:85.3 kg Trening: 3x w tyg (ale nie konkretny) Bieganie: sobota 2 km Moje BMI 24,39 BMR 2053.51 Kalorie: 3542.3 Węglowodany: 55% 1948.27 kcal 487.07 gram Białko: 15%% 531.35 kcal 132.84 gram Tłuszcz: 30% 1062.69 kcal 118.08 gram. I tak [...]

[...] cokolwiek pisac. Dla mnie Winklaar to masa bez ladu i skladu, mialem nadzieje ze jednak Robert go tutaj pokona, bo wygladal bardzo dobrze i nawet majac na uwadze jego slabe strony, to uwazam ze jest lepszym zawodnikiem od Winklaara. Ale niestety .. szkoda, Winklar wyzej i to o trzy pozycje.... Swietnie ze Wolf wygral, Dex powinien byc drugi.

[...] się, ale wpadły jeszcze dwie drożdżówki z serem, Snickers i Twix... %-) Generalnie od Czerwca nie tknąłem NIC, co ma w sobie mąkę pszenną/żytnią/owsianą etc. Przez ostatnie trzy dni nasyciłem się bardziej, niż przez ostatnie 1,5 roku regularnego jedzenia tych produktów codziennie :)) [...]

[...] do 5 mg/day Kompleks natłuszczajacy powierzchnie stawowe: OLEJ LNIANY: 10 g/day 
KWAS HIALURONOWY: dawka w suplementacji doustnej: 120 mg/day iniekcje dostawowe: ilość wstrzykiwanego środka różni się w zależności od wielkości przestrzeni stawowej, nie może jednak przekroczyć 2 ml dla stawu kolanowego i innych dużych stawów oraz 1 ml dla [...]

Ja stracilem trzy chyba przez dlugie wybiegania przed maratonem, kolejny przez maraton. Ogolnie sprawa zaczynala sie jako podraznienie kilka razy, potem zachodzilo za daleko i paznokiec zmienil kolor az musialem zerwac. Buty sa w sam raz ale chyba podwijam palce w gore czasem albo w dol, cos w tym musi byc bo paznokcie zawsze krotko przyciete. [...]

[...] to juz legenda. Walki dawa naprawde dobre ,chociaz bardziej lubilem ogldac wspomnianych tutaj Sakurabe i Nogueire. Bede go pamietac szczegolnie z PRIDE, i z tej jednej walki z Belfortem gdzie jak poszedl szybko do przodu tak Vitor go trzy razy szybciej cofnal. :). Wand to taki agresywny oszolom, cos jak teraz ten Rumun, w K 1 Catalin Morosanu.

Cien robiłeś na jednym treningu ponad trzy tysiące siadów? Chyba chodziło Ci o 60 + 60 ;-)

Cien robiłeś na jednym treningu ponad trzy tysiące siadów? Chyba chodziło Ci o 60 + 60 ;-) Chyba chodziło mu o 60 powtórzeń * 60 kilogramów patyk - ale co ja tam wiem }:-(

Trzy dni , nic mniej i jedz jabluszka ile mozesz, wiem ze patrzec sie nie mozesz i pij duzo

[...] Nie sądziłam, że tak sprawnie pójdzie, bo wyszło, że trochę ponad 10 minut biegłam %-) W związku z tym zrobiłam brzuch, cztery ćwiczenia w trzech seriach po 10 powtórzeń. Ostatnia seria niedobita. Ładnie mnie odwodniło w nocy \-) Wstawałam trzy razy i czwarty albo mi się przyśnił albo wydarzył się naprawdę. No i cukinia z bananem daje radę %-)

[...] tędy droga. Przez ostatni rok moja dieta to było 1500-1800kcal. I ciągle tyłam, może przez brak ruchu. Ograniczyłam więc kalorie do 1300-1500kcal - przestałam tyć, waga się utrzymywała - super. To mi jednak nie wystarczyło - chciałam przecież schudnąć - a więc miesiąc temu rozpoczęłam odchudzanie - duuużo ruchu, dieta oscylująca w granicach [...]