trzy

[...] Nandrolone Decanoate + Nandrolone Phenylpropionate i brać to co 7dni :?: PS Co myślicie o takim cyklu (firma DoseGeneric): Strzał co 7dni przez 8 tygodni (w jednym zastrzyku trzy substancje): Testo Mix 300mg Nandro Dec 240mg NPP 100mg Odblok: Jeszcze nie wiem, ale jest Tamoxifen, Clomid i HCG ;-) Zmieniony przez - 1k1 w dniu 2014-07-13 [...]

[...] miesiace: przysiad, mc, podciaganie; klata; barki. Po jakims czasie dodalem wioslowanie, pompki na poreczach i biceps i triceps na przemian co trening. I pozniej split po trzy cwiczenia na partie (klata-biceps, nogi-barki; plecy-triceps). W tym czasie zaczynajac cwiczyc wazylem 75kg, przez rok czasu przytylem 15kg... Diete oczywiscie teraz [...]

[...] tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : Treningi siłowe, maszyny, wolne ciężary, wytrzymki będą również miłym dodatkiem :-D Pedałowanie po kilka godzin i bieganie mnie nie kręci, choć to chyba przez wzgląd na kostkę i słabą kondycję. Chłop biega - może i ja [...]

[...] 10-8 powt. - prostowanie podudzi siedząc na maszynie 3s/8powt Po tym: 20min na bieżni ok. 6km/h 25min na rowerze stacjonarnym 5min wioślarz Taki trening staram się robić trzy razy w tygodniu. Zadaniem jest rozwój całego ciała. A może zmienilibyście coś? Pzdr. Mateusz :) Zmieniony przez - markus383 w dniu 2014-07-14 01:26:22 Zmieniony przez - [...]

[...] dobrze.Z tego rozumiem że wygląda to tak 60,65,70,65,65. Środkowa jest max w 5-ciu powt. Na następnym treningu nie dokładasz ciężaru zostajesz na tym co jest aż zamkniesz trzy ostatnie serie czyli 70,70,70. Robisz reset ciężaru o 85 procent z 70 wychodzi 59,5kg zaokrąglij to w górę do 60 kg. Zacznij następny trening 50,55,60,60,60 na następnym [...]

[...] mam 16 lat, ważę 64 kg i mam 174cm wzrostu. Do dyspozycji mam tylko hantlę 15 kg i ściskacz. mam pare pytań 1. Czy jest jakiś sens robienia splitu w domu podzielonego na trzy dni 2. jeśli nie to proszę o ocenę tego planu FBW. Wszystko po 4 serie - takie opadanie pomiędzy krzesłami i wznosy (chyba dipsy) - max - wiosłowanie hantlem - 12 - dwie [...]

[...] dobrze.Z tego rozumiem że wygląda to tak 60,65,70,65,65. Środkowa jest max w 5-ciu powt. Na następnym treningu nie dokładasz ciężaru zostajesz na tym co jest aż zamkniesz trzy ostatnie serie czyli 70,70,70. Robisz reset ciężaru o 85 procent z 70 wychodzi 59,5kg zaokrąglij to w górę do 60 kg. Zacznij następny trening 50,55,60,60,60 na następnym [...]

[...] piątku zacznę lekką rehabilitację. Niestety tak czasami bywa ale niema tego złego, przynajmniej odpocznę trochę od treningów siłowych. W zeszłym tygodniu udało mi się zrobić trzy treningi przed kontuzją: klatka, plecy i barki. Dieta była dosyć standardowa bez wymyślnych posiłków głównie ryż piersi i warzywa w różnych wariantach, jedyne co [...]

[...] się galarety :P Mam nadzieję, że mi pomożecie motywując mnie i bluzgając - nie czekam na ciepłe słowa! Ja potrzebuję kopa w tyłek. Trochę o sobie: mam 26 lat, 54 kg (trzy już z trudem zgubiłam:P), chcę 51 i ładną kobiecą rzeźbę tz. delikatnie zarysowane mięśnie, jędrna skóra. Na razie jest jeszcze trochę galaretki na ciele, ale walczę z [...]

[...] na kółkach 4,5,6,7 Wiosłowanie podchwytem 4 x 72.5kg x 10 Wiosłowanie sztangielką 40kg x 8 - w planach była jeszcze jedna seria ale na lewej ręce odciski nie pozwoliły zrobić nawet jednej bez przerwy, na trzy podejścia musiałem robić to 8 repsów... No i o szrugsach mogłem zapomnieć też. Uginanie ramion sztangą 4 serie, powtórzenia 21-8

Oddzielam :) na raz oddzielam ze 1,5litra i mam na trzy dni :)

[...] stawiam sobie żreć życie, a im więcej ważę, tym mniej mi życie smakuje. Chcę się bujać w przedziale 63-65 kg zdrowej i jędrnej masy, która nie żyje własnym życiem, ale trzyma się jednej kupy. Chcę mieć siłę na mocne treningi, pracę i życie rodzinne. Im dłużej i mocniej chcę, tym bardziej mi to nie wychodzi. Poszarpałam sobie trochę [...]

[...] (albo jakis zestaw do potraw wloskich) * 100 g ryzu paraboiled BTW: W: 83 B:77 T: 14 Kcal:762 III Posilek -Pierś 300g -Jajka - 4 sztuki -Cebula średnia. -Papryka - trzy kolory, po połowie. -Pieczarki - 5-6 sztuk. -Ostra papryka, sól -50 g sosu czosnkowego na bazie jogutu nat:P -Oliwa - łyżka + łyżeczka. -40 g orzechow brazyliskich [...]

[...] ) i 160 kg (350) Doszedłem do 115 kg na kilka razy a 135 kg tak do ok 2 cm między raczkami..!60 kg juz było ciężko w ogole ścisnac-pewnie z 2-3 cm max zrobiłem.... Ale dwie ,trzy osoby scisnęły 135 kg......a 160 kg tak do połowy... Podjedź do Sopotu-bedę miał ze sobą ten 90 kg (200 ) i koszulki do wygrania.... Próbowłem może podnosić na tych [...]

Witam po dłuższej przerwie od pisania na forum... Sezon strongman w pełni, mam kilka startów już za sobą. Trzy tygodnie temu na MP w Augustowie doznałem naciągnięcia prawego bicepsa przy wrzucaniu 180 kg kuli. Niby nic strasznego myślę chwilę poboli i przejdzie.... lecz tydzień temu podczas Pucharu Polski we Władysławowie doznałem kontuzji przy [...]

czekanie kilka tyg a dwa trzy razy mniej nie ma sensu?

Cześć, idę do pracy na budowie na trzy tygodnie. Przez ten czas mam zamiar sobie zrobić przerwę od siłowni. Jakie suplementy mógłbym brać, żeby nie spadała masa?

[...] bieganie, rower, piłka nożna, koszykówka, tenis. Sporo tego było. Później zacząłem się wspinać w sekcji (treningi na drążku, ok. 20-30 powtórzeń max, z ciężarami, wytrzymałościowo-siłowe w ścianie, aeroby w ścianie 40-60 min, itd.) plus wspomagające pływanie, bieganie 10 km, etc. Wtedy będąc na diecie makrobiotycznej ważyłem najwięcej w [...]

15.07.2014 Wstałem o 12:00 po nocce w pracy, lekkie zakupy koło mieszkania w Lewiatanie, śniadanie, rower fajna wycieczka, gotowanie obiadu i zaraz do pracy na 19:00. Mam trzy nocki pod rząd (w sumie na własne życzenie) ale ogarniam bez problemu póki co. W pracy kimnę te 3-4 godzinki, później w domu od 8:00 do 12:00 i wszystko gra. Dieta - [...]

Otóż to Marta ;-) Mam tylko nadzieję, że za miesiąc także nadejdzie, a zawirowania związane z docinaniem i odwadnianiem znów za mocno mi nie namieszają. Terapii Castagnusem nie przerywam, jeszcze trzy opakowania mam zjeść.