trzy

[...] poprawę. 5. O takie sobie machanie. 6. Taa, to jest to 7. Nie było źle. --- Zimna nie ma, ale wiatr taki, że czułem się jak podczas wyprawy na biegun. Trening - pierwsze trzy ćwiczenia zmusiłem się żeby zrobić, później dopiero ćwiczyłem z ochotą Nie miałem jakiejś takiej chęci, te martwe ciągi planowałem poczatkowo wziąć 100kg ale założę się [...]

[...] rzezba . Wogle juz mnie to w****ia , bo ****a zeby mase robic to musze tyle szamac ze sie w pale nie miesci . Dzisiaj pojechalem na rowerek , to mialem ze soba 2 l picia , trzy bulki wielkie , 300g szynki , 200g sera , dwa banany wielkie i wszystko poszlo w 4,5 h zap.ie.rdalania po takim blocie ze jak do domu wrucilem to czysty bylem tylko tam [...]

SCDriver ile czasu ćwiczysz trzy dychy to coś kipsko. MASTER

" ... zrob co chcesz... " nie wiem ekpia czy zauwazyles to trzy slowa... jesli nie to je teraz widzisz a jesli je widziales to wogole cie nie rozumiem... bo ja mu napisalem zrobisz co chcesz ... a to co napisalem to byla odpwoiedz na jego prosbe "Co myslicie o kreatynie,zeby bylo widac efekty ile trzeba tego polknac i z czym [...]

[...] szukam treninku dla siebie na mase, chciałbym troszke przytyc, to był mój trening stary, pomuszcie mi i podajcie mi jakis trening na mase, wszystkie cwiczenia robiłem trzy serie po 8 razy, najpier rozgrzewke popki, przysiady itp. potem biceps 3 serie po 8 razy, nastepnie klatka piersiowa na prostej waweczce, 3 serie po 8 razy, i na [...]

Dużo 8 miesięcy zaczynałem od 30 kg i podnosiłem 4 razy. Nie wiem jak ale trzy tygodnie temu podnosiłem 6 kg mniej. Jak mi nie wierzycie to spytajcie vox-a on u mnie wtedy był. <DUPA SRAKA SIKI KUPA>

kileri: "ekipa jak bardzo byli podchmieleni to siakos dalbys rade." CHOĆBY MNIE 2 MIAŁO KOPAĆ TO ZA***AŁBYM JEDNEGO Z NICH! ZA DZIEWCZYNĘ (ZA TĄ AKURAT BYM ZABIŁ!). "a co z tom mlodszom laskom co jom ochraniasz ?" RAZ JĄ OCHRANIAŁEM... "zostawiasz jom sobie na wszelki wypadek?" NIE, WOLĘ MOJĄ ANETKĘ (JAK ANETKA SIĘ [...]

Oto moje dokładne efekty treningu Od około 15 stycznia 2003 do marca ćwiczyłem biceps ciężarkiem 7,5kg. _____________________________________________________ Efekty: (po 1 miesiącu i 2 tygodniach ) Lewa ręka 1cm(27cm) (zaczynałem od około 26) Prawa ręka 1,5cm(27,5cm) (zaczynałem od około 26) Trzy tygodnie na siłowni ćwiczyłem wszystkie partie [...]

Siłownia kosztuje sporo kasy to raz...jest ode mnie dwadzieścia minut drogi autobusem to dwa...garaż mam pod blokiem to trzy...moge tam wpadać nawet o północy i nikt sie nie przypieprzy do mnie to cztery...Poza tym na razie wystarczą mi te rzeczy, które mam w garażu. Profesjonalna siłka?? Może kiedyś.....

[...] powieksz. masa masa i jeszcze raz masa!! a bedzie z ciebie kawal kabanasa. kru niewiem czy ja tak dobrze wygladam czy cu?? przewiozlem sie dzisiaj z kumplami po osiedlu i trzy razy mnie zaczepali i pytali co biore?? slyszalem nawet cus takiego: 15 lat i taka wita!! cos musi brac!! z jednej strony mnie to cieszylo ale z drogiej jest przykro co [...]

[...] gorąco...). A i zaraz idę na specjalny trening - potrenuje nogi tzn katować je będę kopiąc piłkę muszę sobie pokopać dziś troszkę... może się opale A co do białka to polecam trzy takie: - Matrix 1kg chyba 42zł (Olimpa) - Ovopol 1kg za 33-36zł (ale ponoć strasznie się pierdzi po nich) - Hitec'a chyba, dokładnie nie pamiętam nazwy (potem poszukam, [...]

Ja cwicze dwa trzy miechy tak powazniej... chodze na silownie do mamy pracy , ale teraz gosciu pojechal se na urlop...i przerwa ... dobrze ze hantle w domu mam...te a jaka jest roznica w wyciskaniu sztangą i na atlasie , aha i jeszcze jedno pytanie: za ile i gdzie moge kupic sztange? <<>>RaDE DaMY<<>>

[...] 45kg (dodałem +5kg) 12 x 45kg (dodałem +5kg) 10 x 50kg (dodałem +5kg) 8 x 60kg (mniej niż tydzien temu o 2 powtórzenia ale w sumie duzo lepiej niz tydzien temu bo pierwsze trzy serie byly 40kg robione). Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

[...] efekty trzeba jest 200-250g bialka MINIMALNIE , miec naprawde bardzo ciezki trening i takie jedno opakowanie starcza na 7-8 dni bo te dawki zalecane na opoakowaniu powinny byc trzy albo i czterokrotnie wieksze bo 2-3 g to jest smiesznie malo. " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

Luczi: to masz torche lipe :/ cwiczac raz w tygodniu raczej nic nie zrobic... bo trzy dni to takie minimum. Wykombinuj jeszcze dwa dni i dawaj planem na mase ;) RELISYS: poczytaj kilkanasie stron wstecz to na pewno znajdziesz cos dla siebie, a o odzywianie to do dzialu "odzywianie" :P [...]

[...] Problem może tkwić w regeneracji (choć nie sądzę), w technice wykonywania ćwiczeń, albo masz jakieś problemy zdrowotne - gdzie pomoże tylko lekarz. Yarek: czemu raz na trzy tygodnie ? *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * [...]

[...] miesięcy. Na klatkę wyciskam 90 kg, a w bicepsie mam 35cm. Chyba nie najgorzej? Moja recepta na dobre rezultaty to solidny trenning. Ćwiczę od poniedziałku do piątku po ok. trzy godziny dziennie. W poniedziałek klatka, biceps, brzuszki. Wtorek: barki, kapturki i najszersze grzbietu. Środa: jak poniedziałek. Czwartek: jak wtorek i analogicznie [...]

[...] KLUBOWY POMÓŻCIE!!!!!!! Cwicze od roku w domu.Są to codzienne pompki(5 seri po 20 na krzesłach albo piąstki) brzuszki (3 serie po 50) delfinki (3 serie po 15) przysiady (trzy serie po 20) też ćwicze ciężarkami po 3 kilo (3 serie po 50). BICEPS: 35 KLATA:95 BRZUCH:84 CHCE się zapytać gdzie sie osiągnie lepsze wyniki na siłce czy w domu na [...]

StaRa_EkiPa mam prożbe mozesz ni ułozyc plan ,chodzi mi tylko ot coz czym mam łonczyc zeby było dobze na te trzy dni.

[...] problem kieruję go do doswiadczonych forumowiczów z prośbą o jakies rady. Chodzi o to , że cos mi się dzieje z przedramionami robiłem jakis miesiąc temu trening pzedramion trzy razy pod rząd a nastepnego dnia bicki z tym , że bardzo intensywnie i do dzisiaj odczuwam mocny ból przy treningu niechciałbym przerywać treningów na dłuzszy czas to tez [...]