trzy

[...] ....zanim zaczalem brac seroxat minelo kilka dobrych lat ..bo do samego konca bronilem sie przed" psychotropami ktore zamulaja umysl "o kawie nie bylo mowy tylko melisa dwa trzy razy dziennie ...probowalem na wiele sposobow ..I nic ostatnie dwa lata wygladaly .nieciekawie karetka z dwa trzy razy w tyg ..lekarz 5 razy ..shizy jak h....juz mialem [...]

[...] ten specyfik by spalić kilka-kilkanaście kilogramów. Biorę rano jedną kapsułke i przed treningiem (na siłowni trenuję pięć razy w tygodniu, dwa razy w tygodniu biegam i trzy razy w tygodniu biegam za piłką), czytałem że TFB powinno pobudzać a ja kompletnie nic nie czuję po wzięciu. Dodam że rano nie piję ani kawy ani herbaty. Czy może [...]

TRENING B PULL CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +5kg 3/3/3/3/3/3 (Trzy pierwsze serie z 7,5kg reszta z 5kg) 3/3/3/3/3/3 +7,5kg 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x8 / 25x8 / 30x8 / 35x8 25x8 / 30x8 / 35x8 / 40x8 30x8 / 35x8 / 40x8 / 45x8 32,5x8 / 37,5x8 / [...]

4.04 DT Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń 1. Przysiad przedni z push press Rcc/R17,5/25/27,5/4x30kg Rcc/R17,5/25/7x30kg/2x35kg Rcc/R17,5/25/4x30/4x30kg Słabo bardzo, chyba nie rozgrzałam się wystarczająco, bo potem już było lepiej. Dodatkowo domsy w pośladkach i dwójkach nie pomogły. 2a. Wejście na skrzynię z hantlami 12/12/12kg 12/12/12kg [...]

[...] postanowiła się wziąć za siebie. Mam problem, ponieważ od jakiegoś czasu moja waga stoi w miejscu. Jem stosunkowo mało. Nie pilnuję za bardzo dziennej ilości kalorii. Jadam trzy posiłki dziennie (na tą chwilę nie mam możliwości tego inaczej rozłożyć). Na śniadania zjadam najmniej, bo przez wiele lat nie jadłam ich w ogóle. Zazwyczaj są to dwie [...]

Też o tym myślałem (trzy dni siłowni pod rząd), jednak wcześniej takiego problemu nie było - dodam, że mam słabszy ścisk w prawej dłoni.

ale mam ssanie, a zostały tylko dwa posiłki na dziś %-) Ja dopiero zaraz zacznę jeść, staram się utrzymywać tą zasadę z książki, by przetrzymać to uczucie głodu i jeść jak najpóźniej po tym (chyba, że coś źle przetłumaczyłem sobie %-) ) Ja też pierwszy posiłek staram się jeść jak najpóźniej, dziś zjadłem pierwszy dopiero o 15 i wyszło tak, że trzy [...]

[...] jutro bedzie potężne cierpienie. Ostatnoa seria juz musiałem zmniejszyc bo nogi by pękły. Wyprosty na dwóch pierwszy seriach mega siłowo prawie cały sztos. Ostatnie trzy serie na czucie. Dwugłowy bez przerw. Grzybki wszystkie serie 24kg. W jednej tylko 45kg bo juz totalnoe nie bylo mocy na wiecej. Potem jeszcze tylko MC na dobicie i [...]

[...] ( redukujesz, masujesz czy rekompujesz) ciężko się odnieść do progresu;-) |-) haha ja sam już nie wiem co robię, priorytetem jest tracenie tłuszczu i budowa mięsa, w każdym razie 0,4% BF w dół w trzy tygodnie (dwa ćwiczone, jeden leżący) przy poziomie startowym 15,9 - ja jestem zadowolony :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-04-05 18:45:26

[...] 1./2./3./4. -> 2min 5. -> 1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Całkowity czas treningu: 32:36(mm:ss)(bez rozciagania/rozgrzewki sam trening naliczony) Moje trzy grosze... Pompki w staniu na rękach => Miałem zapas conajmniej 2 powt, ale powoli schodziłem i nie kombinowałem :) Podciąganie szerokim nachwytem zamkniętym => Powoli, [...]

To i ja dodam swoje trzy grosze w poniedziałek zacznie się 4 tydzień na vlcd micha u mnie bez wymyslow 0,5kg kuraka 0,5kg twarogu + warzywa. Pierwsze dni 3-4 dni ciężkie bez ww, co jakiś czas jakieg bóle głowy i duża suchosc w ustach, w kolejnych dniach wszystko się unormowało nie ciągnęło do jedzenia itp ratowałem się cola zero i naleśnikami [...]

N apoprzedniej stronie juz jest ten film. Przegladnijcie prosze przynajmniej dwie trzy strony do tylu zanim cos wrzucicie

Kazik, skoro chcesz być patiotą, to trzy naganne, będą idealne :-)

[...] są, dlatego robi się wszystko by ich unikać poprzez różne osłonki itd. Oczywiście, że skutki uboczne występują przede wszystkim u dałnów co to myślą, że wpadnie z dwa trzy razy obiadek w pośladek i będzie wyglądał jak Pudzian. Niestety tak nie jest i później takie ulungi cierpią na własne życzenie. Na forum jest ogromna ilość osób, które [...]

[...] do robienia przysiadów, myślę, że coś wspólnie wymyślimy. Robię dużo przysiadów na jednej nodze, ale nie wiem czy to nie wpływa źle na kolana? Przy każdym powtórzeniu mi strzykają i dziwne mam w nich później uczucie. - Wspięcia na palce (na jednej nodze) 4s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 4s - Unoszenie sztangielek bokiem 3s - Unoszenie [...]

[...] za pomoc, wsparcie oraz za wszelkie zdania, które mnie motywowały Przyznam, że obserwuję wiele dzienników, zbytnio nie mam czasu na komentarze, ale wiedzcie, że trzymam i za Was kciuki :) ZMIANY Przez pierwszy miesiąc nie miałam czasu na siłownię (nadmiar obowiązków, ale robiłam wszystko, aby przez kolejne miesiące z tym ruszyć). [...]

A więc : Pon- klatka i trip Klatka to wycisk na płasko i w skosie góra dół 8 12 i do końca,rozpiętki,wyciski normalnie oraz wąsko i szeroko,triceps to wiadomo trzy podstawowe ten sam styl powtórzeń. Środa-plecy i biceps Plecy to znane ćwiczenia 8 12 i do konca Biceps to samo Piatek-barki i nogi Styl ten sam Jem odżywkę ON SERIOUS MASS dwa razy [...]

Mój syn powiedział mi dzisiaj że mam plecy jak Godzilla :-D A dół - zakwasy? Ale nogi nie bolą mnie jakoś obłędnie..... Ale czuję się straszliwie napompowana. Mierzyłam trzy razy więc raczej byka nie walnęłam. @-| Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-04-06 21:06:50

[...] misce, zapewne trochę Cię podleje. Hcg jest niezbędne przy takim cyklu i to zarówno na odblok jak też w trakcie (w połowie) Ampę 5000iu dzielisz na 3 strzały i wbijasz co trzy dni. Pierwszą w 8-mym tygodniu a drugą dzień po ostatnim strzale testa, również takim systemem. Trzy dni po ostatnim HCG dajesz clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

Arleta Meloch (GKS Olimpia Grudziądz) została w Dębnie mistrzynią Polski w maratonie. Uzyskała czas 2:43.02 i o ponad siedem minut wyprzedziła Ewę Brych-Pająk (Budowlani Częstochowa). Wśród mężczyzn 41. edycję imprezy wygrał Kenijczyk Mutuku Kyeva - 2:09.57. Kyeva znany jest polskim kibicom. W Dębnie ustanowił rekord życiowy, a w 2011 roku [...]