trzy

Witam. Tak sobie czytam wszystkie wypowiedzi i postanowiłem, że i ja dodam swoje trzy grosze w tym temacie. Po pierwsze chciałem zwrócić się do autora artykułu. Hm... podejrzewam, że od momentu zamieszczenia artykułu, a chwili obecnej wiesz już co masz robić. Ja jednak pozwolę sobie odpowiedzieć na twoje pytanie. Przyjmując, ze to ma być twój [...]

[...] WALOR", że żelazo się nie wchłania.Polecam Ci najpierw zapoznać się jaką rolę odgrywa żelazo w sportach siłowych.Chodzi mi przede wszystkim o budowanie masy a także wytrzymałość (zwiększenie pułapu tlenowego). Normalne zapotrzebowanie to ok.14mg/dobę i przy zwykłej diecie, bez suplementacji żelaza, nie da się go przedawkować.Natomiast [...]

[...] wiedza z dobrych szkoleniówek nie jest złem wcielonym, zwłaszcza jeśli się posiada kamerę i na bieżąco jest w stanie oglądać swoje osiągi korygując podstawowe błędy. Nie jest to niemożliwe - trzy dekady temu ludzie uczyli się karate z zagranicznych książek nie znając języka i też się dało. Zmieniony przez - qwerty6996 w dniu 2012-03-16 20:57:08

[...] Proponuję: depth drops 4x5 - depth jumps 4x5 +wskakiwanie na pudło(2x10), shock lun ges lub drop jumps Trening powinien trwać około 35 do 40 minut.I przed playo zrobić trzy sprinty 30 metrowe i będzie git i rozciąganie przed i po, a po miesiącu zmienić trzeba ćwiczenia w tym playo na lżejsze bo te bardzo obciążają CUN. Zmieniony przez - [...]

[...] już właściwie nieistotny szczegół: obciążenia żeliwne są tańsze. Gumowane (ważą tyle samo) droższe, ale tak nie hałasują Wersja minimum wystarczy Ci na miesiąc, dwa, może trzy nie kupuj gryfu łamanego, nie będzie Ci potrzebny Sklepy reklamowane na forum: http://www.marbo-sport.pl/ (ja mam większość od nich i makretowy zestaw 2 gryfy 2kg + [...]

nie rzucilem wyzwania tylko oznajmilem fakt. Nie potrzebuje w porownaniu do Ciebie zachwytu ludzi z internetu by robic to co robie. Nie musze nikomu udowadnic ile mam wyskoku bo robie to dla siebie i sam siebie nie oszukuje. To jest raz. Dwa, mam stale IP, napisz do administracji niech sprawdza z ktorego IP pisze drugi uzytkownik, wynik oczywiscie [...]

Ta, a nikt nie umie poprawnie - taka prawda. Tam dupa z bajcem, na niego trzy razy machniesz jest pompa, klatke ciężej spompować. WL wl...... zabiłbym tych d****i co mówią że to najlepsze ćwiczenie na klatę - ja go w tym roku w ogóle nie robiłem i dopiero zauważyłem postęp w klacie.

Micha: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-25 Trening: BJJ Ogolnie trening kondycyjnie i wytrzymałosciowo słabo, musze to nadrobic, troche sie zapowietrzyłem. Po treningu Bar, wpadł lekki czit - jakies 2-3 małe łyki piwa@-)-juz cała redukcja w dupe:-P Ostatni posiłek troche dziwny ale musiałem cos zjesc zeby wyrownac [...]

[...] się z Dębnem, mężczyźni rywalizowali tu o medale w latach: 1969, 1971, 1973-1990, 2001-2011. Najwięcej tytułów mistrza Polski w maratonie ma na swym koncie Zdzisław Bogusz, 4-krotny zwycięzca w latach 1966-1970. Po trzy tytuły zdobyli: Bronisław Gancarz, Tadeusz Ławicki, Winand Osiński, Mirosław Plawgo, Stanisław Przybyłko i Edward Stawiarz.

[...] dnia) / jakaś ryba (może być filet) z ryżem w między czasie jakieś owoce Posiłek trzeci: sałatka z kurczakiem, sałatą, nachosami, pomidorami oraz sosem czosnkowym. / Ryż i kawałki mięsa z kurczaka bez panierki. Niestety tylko trzy posiłki ponieważ mam szkołę. Może do tego jakieś suplementy, dość zdrowe? I w szkole jakieś batony wysokobiałkowe?

[...] Ja osobiście rozciągam się po siłowni + 1,5 km biegu i dodatkowa rozgrzewka. - Rozciąganie nie powinno trwać zbyt długo. Tak do 30-45 minut. - Podczas rozciągania czas przytrzymywania podczas napięcia zależy od nas. Najlepiej według mnie to 10-12 sekund. Jak się rozciągać : Ja osobiście podzieliłem sobie rozciąganie na trzy etapy. Każdy etap [...]

Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-25 Uciete jakies 100kcal, +20g B, -20g T, -10g Ww Trening: BJJ Spoko, tylko Trzy Tabaty na rozgrzewce}:-( potem technika, sparingi, lajcik;-] Prawa reka(łokieć) mnie teraz ostro nadupca, jutro wolne, zobaczymy jak w Czw. Suplementacja: -20g BCAA przed tren -20g BCAA po tren [...]

No niby masz rację i wiedziałem o tym, ale żeby tak zmulił przy boldzie, co ciężko było utrzymać kalorie takie ssanie..... Następnym razem zrobię tak, jak należy;) I Niedźwiedź, ja Ci tam trochę uogólniłem temat z tymi proporcjami.... 1:1 i czułem lekki ból, ale też 1:2 się zdarzało, no i te trzy dni "policzki" czułem zawsze, kilka razy nogi, że [...]

[...] lajty, ostatnia seria 8pow sam, plus chyba 12 z pomoca kumpla weszło wrecz idealnie, pĄpka jak skurvysyn Wiciskanie tez fajnie weszło, pokusił bym sie jeszcze o te dwa-trzy z pomoca ale nie ufałem asekurantowi. Wisołowanie, stowka na 11pow. potem regres na 50kg i 20pow. podchytem, sekunda przerwy i nastepne 10pow. nadchwytem - #-P#-P [...]

[...] ostatniej serii przy 100kg cztery ostatnie z zablowaiem nog, to samo w kilku ostatnich powotrzeniach przy regresie. Suwnice odpusciłem. Zuraw o dziwo ciezko, zrobiłem tylko trzy serie bo kolega ktory mnie trzymał za nogi musiał juz isc a nie mam mozliwosci tych nog o cos zaczepic. Wykorki chodze 2x krótkie 2x długie tak dla urozmaicenia;-] Po [...]

[...] od pon do piatku wykonuje taki zestaw:podciaganie,pompki,L-sit,przysiad,przysiad izometryczny i to sa cwiczenia laczone,nie robie zadnej przerwy miedzy nimi.Wykonuje tego trzy serie i kazdego dnia jest troche inaczej np. w pon. zakladam plecak w ktorym jest 10 kg. obciazenia i z tym wykonuje te cwiczenia.Wtorek podciagam sie podchwytem,pompki [...]

Według mnie to głodówka. Co trzy godziny powinieneś szamać i to nie 150g kurczaka a te 250g (50g białka). Gdy zaczniesz tak jeść, to Twój metabolizm ulegnie zmianie i już zacznie palić. Do tego dołóż siłownie (ćwiczenia siłowe + aeroby 30min w górę) i musi być dobrze! :)

to może napisz na forum dla 15 latków może ich to pokrzepi. Odpisałeś tak że nie wiadomo o co chodzi, po kopiowałeś wypowiedzi cynik75 i myślisz że kto teraz to zrozumie? Ale najciekawsze wypowiedzi bo widze że sie ciula znasz: "NIby jakim cudem mają te 4 koła na rękę? " Nie wiem, ale taka jest właśnie kwota przeznaczona na jednego więźnia od [...]

[...] sytuacja, a jednak się zdarza. Dajmy na to mój znajomy wykończył tak kilka osób. Był bardzo agresywny i rzucił się na kilku, a oni zamiast współdziałać starali się tylko trzymać z dala od jego uderzeń. Zdominował ich psychicznie. Zaznaczam, że różnica w umiejętnościach była duża, i że ważył znacznie więcej od każdego z nich, a jego uderzenia [...]

[...] różni trenerzy :) Ja np. też zaczynałem od zajęć raz w tygodniu. Potem z konieczności zapisałem się na drugie i tak mi się spodobało, że teraz chodzę sam nie mniej niż trzy-cztery :) Ja jak chodziłem sam, to zaczynałem w ten sposób - powiedziałem sobie, żeby w ciągu 45 minut zrobić tyle, ile jestem w stanie. Było to 60 basenów 25m. I od [...]