trzy

[...] indyk i opieńki. Nastawiłam chleb do pieczenia i stwierdziłam, że się kimnę... Obudziłam się w niedzielę o 6 rano :-D Jedzenie było czyste... ale na maksa niedojedzone. Te trzy posiłki to wyszło koło 1000. 17.03.2013 niedziela AERO miska: czysta, ale mi się troszkę tłuszczu przegięło suple: masa pokrzywy, vigor, tran, rutinoscorbin warzywa: [...]

25.04.2013 czwartek AEROBY miska: czysta i głodna suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( łyżka liczona) warzywa:papryka, mix sałat, trzy duże ogórki Wlazło w karczycho i wyjść nie chce...obolała jestem. I mimo że trening ze środy oceniałam jako 7/10 to tyłek wczoraj czułam nieźle :-) Dziś aeroby 20 min na wioślarzu i 3,61km [...]

26.06 środa TRENING 27 ( tydzień 9) miska: czysta suple: tran, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko), castangus warzywa: ogórki, pomidory, cukinia wypite : 1,5 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 butelki wody :o /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10a860dcbbbc4f6385a7e69a700bd035.png [...]

trzymam, proszę, to zestawienie z sierpnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3b05400be5b4cbabd956c0483a17eb0.png jak już mi się coś przy weekendzie rozjedzie, to raczej w stronę niedojedzenia, teraz urlopowo pierwszy raz od hoho nie liczyłam miski przez trzy dni, ale i tak dość mi się udało utrzymać ją w ryzach Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-08-19 [...]

[...] było tu, http://www.sfd.pl/DT%2Fagataq_pods.s.9_-t881863-s9.html więc nie będę się powtarzać. Do stycznia przeszłam kolejno przez treningi by Obli 1 i 2. W styczniu otrzymałam trening nr 3 od Rudej. Gdzieś w połowie lutego znowu była publikacja fotek i doszukiwanie się zmian http://www.sfd.pl/DT%2Fagataq_pods.s.9_-t881863-s21.html Mini [...]

[...] posiłkiem, którego nigdy przenigdy nie wliczamy do puli dziennej. Po treningu walczymy o okno anaboliczne, dominacje i supresje hormonów oraz o odnowę glikogenu. Te trzy punkty są niezależne od celu globalnego a są ściśle związane z celem lokalnym. Ich wielkość zależy bezpośrednio od typu fazy i typu danego dnia treningowego." i [...]

[...] 36 razy...... Jak ktoś nigdy nie próbował zarzutów siłowych-nic ten wynik nie powie-ale jak ktoś robił-to wie już wszystko-goście dysponuja nieprzecietna siłą i ogromna wytrzymałościa..... Trzeci uczestnik miał niesamowitego pecha-zarzucił 37 razy ale przez przypadek usunał film z telefonu-nie dało się niestety odzyskać,mimo pomocy jego [...]

Prasa: Wilshere może nie zagrać nawet na Old Trafford Jack Wilshere może opuścić trzy kluczowe dla Arsenalu spotkania. To tylko natęża ból głowy Arsene'a Wengera, który już musi sobie radzić z dramatyczną sytuacją kadrową swojego zespołu. W prezeciągu najbliższych 10 dni Kanonierzy zetrą się z Liverpoolem, Udinese oraz Manchesterem United. Te [...]

[...] van Persiego w Arsenalu miał miejsce podczas spotkania piłkarza z Arsenem Wengerem w domu Francuza w Totterige - ekskluzywnej dzielnicy Północnego Londynu. Działo się to trzy dni po zakończeniu sezonu Premier League. Van Persie był w końcu gotów do rozmów o swojej przyszłości. Wcześniej kilka razy odrzucał oferty nowego kontraktu, mówiąc że [...]

[...] .... To tyle poki co. Widzialem jak ktos kiedy opowiadał wlasnie o koksie, Jezeli pierwszy cykl nie wyjdzie, drugi i nawet trzeci to nie znaczy ze czwarty nie wyjdzie a trzy poprzednie dadzą Ci takiego kopa i wiedzę ze w czwartym zrobisz wiecej bo bedziesz gotowy wiec po ch** tracić rok na lekturę przed pierwszym cyklem zeby zrobic 16 [...]

Zrob dwie trzy serie rozgrzewkowe i trzy serie wlasciwe. I zrob tak np. pon plan A - 12- 15 powtorzen sroda plan B 5 powtorzen piatek plan A 12- 15 powtorzen i znowu poniedzialek plan B 5 powtorzen - oczywiscie w seriach wlasciwych . I raczej nie powienien byc za lekki. edit: i dawaj SOGa Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-08-28 22:25:22

[...] pon. klatka, barki, triceps wt. nogi, plecy, biceps sr. wolne czw. klatka, barki, triceps pt. nogi, plecy, biceps sob. i niedz. wolne Czy przy takim zestawieniu 3x3 (trzy różne ćwiczenia po trzy serie) na większe partie mięśniowena i 2x3 na mniejsze byłoby dobrym rozwiązaniem? W sumie daje to 18 serii na większe partie i 12 serii na [...]

[...] drugi na 12kg. Na 16 weszło 127, na 12kg 144. Docelowo chciałabym żeby szesnastka szła jak dwunastka i to przez całe 10 minut. Zobaczymy jak pójdzie. Na koniec trochę core, trzy serie stabilizacji skosów na planku bocznym z rotacją i przeciąganie krążka pod sobą w pozycji wysokiego planka. Potem trzy serie plank chodzony ze sliderami pod stopami [...]

[...] sugestie. Życzę miłego treningu i wspaniałych efektów. Tygodnie I - II Wykonuj po dwie "siódemki" systemem "obwodowym" Tygodnie III - IV Wykonuj po trzy "siódemki" systemem "obwodowym" Tygodnie V - VIII Wykonuj po trzy "siódemki" systemem "seryjnym" Zmieniony przez - Michail w dniu [...]

[...] że autora stać było na wiecej No to małe sprostowanie się należy z mojej strony... Może i było stać na więcej, ale zwróćcie uwagę na to, iż napisałem pracę na wszystkie trzy tematy. Nie wiedziałem, na jaki temat będzie najwięcej prac. Napisanie trzech prac bardzo rozwiniętych byłoby dla mnie nie możliwe biorąc pod uwagę kwestie czasowe, [...]

dobrze że bez kofy! dawać mnie to raz dwa trzy! a tak poważnie to kiedy stak i bcaa będą dostępny w sklepie bo zaglądam tu trzy razy dziennie i znoszę jajko!!!! aha! a jaki w tym będzie słodzik?

To co ty jesteś, drugi Arnold? A słyszałeś coś o treningu Doriana? Mało, ale bardzo intensywnie. Ale te trzy godziny...Chyba "lekka" przesada. W godzinkę można się solidnie zajechać. Trzy godziny to najprostsza droga do przetrenowania.

[...] łapania wody podskórnej, bo jakoś do tej pory nie zauważyłam specjalnej różnicy poza wydętym brzuchem. A trening mam wg planu z poradnika o odchudzaniu, obecnie obwody (po trzy obwody trzy razy w tygodniu) na koniec aeroby 30 min. W przyszłym tygodniu mam zamiar rozpocząć trening dzielony wg tego samego poradnika. Rozpoczynam ok. 17 - 18 kończę [...]

[...] uswiadamiac i pomagac? Ja podobnie jak Ty - nie mam obowiazku by to robic, ale w przeciwienstwie do Ciebie nie zalozylem konta na sfd tylko po to, zeby napisac jedynie trzy posty w ktorych mniej czy bardziej sensownie sie kogos czepiam... Od czasu do czasu staram sie cos komus podpowiedziec. Czasem nawet ktos z tego co napisze skorzysta. A [...]

[...] górny za głową 2s Młotkowe 2s Uginanie nachwytem 2s Uginanie nadgarstków 3s w ostatniej 2x drop Trzymanie sztangi 2s Wspięcia siedząc 4s +3x drop Wspięcia stojąc 3s (trzy różne ułożenia stóp w każdym po 10-15p) Dzisiaj postanowiłem się sprawdzić jak tam z siłą na wyciskaniu, nie wykonuje praktycznie tego ćwiczenia, ale nie jest tak źle. [...]