Rozumiem, że w dni "nietreningowe" utrzymywać tę dawkę ? Rano, wieczorem i jakoś w środku dnia (np.: z amino przed posiłkiem ) ? "Trzy slowa do Ojca Prowadzacego...."
[...] cały czas, a zwłaszcza w górnej fazie ruchu. Kolejny błąd to unikanie rozciągania mięśni, co można łatwo robić między seriami." Te rady są tak samo dobre teraz, jak trzy dekady temu. Trening klatki Arnolda: - wyciskanie sztangi lub sztangielek na ławce poziomej - 6 x 15, 10, 8, 6, 6, 4 - wyciskanie sztangi lub sztangielek na ławce [...]
[...] 4) narzędzia i urządzenia, których używanie może zagrażać życiu lub zdrowiu: a) broń białą w postaci: – ostrzy ukrytych w przedmiotach nie mających wyglądu broni, – kastetów i nunczaków - pałek posiadających zakończenie z [...]
Guru masz całkowitą rację. Ja bym nie skończył podstawówki gdybym walił takie byki jak niektórzy. Ale może po reformie w szkolnictwie coś się zmieniło a ja o tym nie wiem !? "Poproszę dwa piwa albo nawet trzy" Warszawa - Czerniaków
[...] odmiany skaladac sie z sterydow o mocniejszym dzialaniu androgennym , np testosterony , metanabol. Proponuje abys jak chcesz koniecznie leciec dalej zrobil przerwe 2 tyg - , chodź na saune (trzy razy w tyg) to pozwoli troche odblokowac receptory i oczyscic organizm z toksyn a potem mozesz sprobowac cykl z 100 tbs.metki. Powodzenia. marcopolo
Ja polecam Dwa , trzy bardzo obfite i kaloryczne posilki dziennie rano-wieczor no i moze jeszcze poludnie , jedzac duzo kalorycznie i rzadko spowalniasz przemiane materii -tak wlasnie jadaja zawodnicy sumo a efekty....widac golym okiem. marcopolo
[...] poziom forum moim skromnym zdaniem systematycznie się obniża za sprawą jak to trafnie powiedział BST "radosnej twórczości " nowych użytkowników. Czytając trawnie zadane pytanie z "bykami" nie chce mi sie na nie odpowiadać, choć czasami być moż mógłbym komuś pomóc. "Poproszę dwa piwa albo nawet trzy" Warszawa - Czerniaków
Trzy lata cwiczylem Kyokushin. Co zreszta nic do tego nie ma. Tu jest potrzebna wiedza o walce i umiejetnosc myslenia, oceniania, wyciagania wnioskow. Celem sztuki walki nie jest "mordobicie" tylko doskonalenie umiejetnosci obrony siebie i swoich bliskich. To moze zapewnic wiele styli, w tym takze i nowoczesne style karate. Ale nie te [...]
[...] Jak w kazdym miescie. Gdy jest noc masz duze szanse wybrac po glowie ale mozesz rownie dobrze nie wybrac. Powiem ci ze prawie dzien w dzien robiac trase z buta przez trzy osiedla do mojego domu jak raz na tydzien ktos sie przyczepi to masz" szcescie".A na fighta to sie mozesz nadziac jeszcze rzadziej.No chyba ze ktos ma [...]
Ja biorę po 3 gramy i nawet to chyba wystarcza - po prostu każdy reaguje inaczej. Ale trzy to chyba minimum, jeśli się myśli poważnie o suplementowaniu HMB. Pozdrawiam Nicolai
[...] chcesz ćwiczyć na masę, to musisz go zmienić. Większe i mniejsze grupy mięśniowe powinieneś trenować raz w tygodniu, ew. 2 razy jeżeli trenowałbyś systemem A-B. Klatka trzy razy w tygodniu to morderstwo dla mięśni - a gdzie regeneracja? Radziłbym też zmniejszyć ilość ćwiczeń na każdą partię do 4 i bazować głównie na ćwiczeniach [...]
No to jest zgrzit Mateo. Metrowiec z tego co wiem chyba niezle sie w tym orientuje. Ronowicz- no wprawdzie jest. Ale jak sa trzy działy:"komputery" "gry komputerowe" i "Bezpieczenstwo w sieci" co mozna by polazyc w jeden dział pozatym "Nasze hobby" "Motoryzacja" itp. co w zasadzie zawsze bylo w [...]
Polecam ogólnorozwojowy program na trzy dni w tygodniu- zawiera tradycyjne ćwiczenia na podstawowe grupy mięśniowe Dzień1 rozgrzewka 5min wyciskanie na ławce 3x10-12 krzyżowanie linek wyciągu 3x10-12 rozpiętki ze sztangielkami zza głowy 3x10-12 Prostowanie przedramion na wyciągu pionowym 4x10-12 Prostowanie [...]
[...] kilka zł i po 60 min rowerka dorzucam jeszce 10 min na tym nie powiem przyjemnie sie kręci - nie wiem jakie efekty bede miał teraz ,ale ładnych pare lat temu pomogło mi to w trzy miesiące zejsc z 78 na 74 cm w pasie choc wydawało mi sie ,ze nie ma juz co zrzucac ,tylko wtedy dokładałem na koło 60kg i z tym jechałem do upadu - masz soga za dobre [...]
co do tych wakacji to pełna zgoda z przedmówcą, sam tak kiedyś zrobiłem z różnych powodów i po powrocie przez trzy miesiace walczyłem ,żeby odrobić straty , obecnie stosuje 2tyg aktywnego wypoczynku i 4tyg cykl regeneracyjno-przygotowawczy Pozdrawiam Kilop
kreatyna 113 multipower instant, np. hmb ultimate nutrition 120 tab. 100, gainer hitec 6 kg 150 albo super mass 6 kg 230, bialko ovopol 3,5kg 120 sumujac: 113+100+150+120=486. nie na trzy miechy, tak na 2 i pol. pozdrawiam!
Jadłam trzy razy dziennie w takich proporcjach: B: 120-130g, T: 150-190g, W: do 20g /strarałam się żeby zawsze było mniej niż 20g/. POLICZMY TO CO JESZ NAJMNIEJ SPOZYWASZ 1910 KCAL DZIENNIE NAJWIECEJ SPOZYWASZ 2310 KCAL DZIENNIE JAK NA KOBIETE TO WYDAJUE MI SIE ZDECYDOWANIE ZBYT DUZO W DIETACH KETO NIE MA MAGII JESLI SPOZYWASZ WIECEJ KALORII NIZ [...]
A tak jeszcze napomykając - 2 kapsułki na raz to już dużo, wziąłem tak może ze trzy razy. Normalnie jedna jest już silna. Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki
Jesli masz zamiar przejść na dietę wysobiałk. to jedz białko, HMB pomaga "odtłuszczać", wspomaga regenerację więc też, kreatyna wspomoże Cię dodatkowo przy wysiłkach tlenowych. Polecam wszystkie trzy suplementy.