trzy

Zrzut z diety którą ułożyłem sobie na dzisiaj proszę o ocenę czy rozsądniejsza i lepsza. Od razu zaznaczam że dziś wyjątkowo mam drób trzy razy pod rząd, normalnie staram się urozmaicać rybami czy chudą wieprzowiną i interesuje mnie jeszcze pora czy od 8 do godz 12 to nie jest za duży przeskok nie jedzenia ?? Zaznaczam że często tak jestem w [...]

[...] Dieta. Tak jak napisałem, dbam o nią od maja. Jednocześnie zaznaczam, że nie mogę za bardzo spożywać produktów z drożdżami, pszenicą i generalnie nabiału. Jem regularnie co trzy godziny, 6-7 posiłków dziennie. Mniej więcej spożywam 2600-3100kcal dziennie. Oto dieta: 1. Śniadanie (ok. 9:00): - płatki owsiane/żytnie ok. 80g - owoc: [...]

Ari to arimidex, środek na zbicie estrogenu. Polecam ze trzy dni po jednej tabletce a potem po pół przez kolejne 6 dni i kolejne badanie w celu weryfikacji. Poziom testa masz faktycznie dość niski, widać stężenie środka zaniżone. Jaki masz lab? Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-11-22 15:17:14

Jak to jest z tą przebitką siłową i powiązaniu jej z masą? Jeśli wykonuję poprawnie dziesięć powtórzeń WL po 60 kg, a ledwo trzy 70 kg, i to też nieco "oszukańczo", to bawić się w dorzucanie ciężaru, czy pozostać na dłuższy czas przy jednym? Żeby zapewnić progres siłowy dodawać na sztangę, choćby na jedno powtórzenie? Sprawdziło się z przysiadem, [...]

[...] (oburącz nad głowę) 10, 12,5, 15 inaczej dziś złapałam sztangielkę i od razu było ciężej (inaczej się ciężar rozkładał) - z kettlem to dopiero będzie szło 10, 12,5, 15 + trzy razy obwód: 4a. sit-upy 15 (docelowo tu będzie turlanie pod siebie piłki nogami w podporze przodem) 4b. odwrotne brzuszki 10 4c. przyciąganie nogi w planku na boku po [...]

Witam mam 17 lat i już ponad od pół roku cwicze mięsnie brzucha ( abs workout level 2 ) trzy razy w tygodni , i mam widoczne mięśnie brzucha tylko gdy sie napne , a chciałbym zebym mial kaloryfer bez napinania :) Mój wzrost to 185 cm a waże 70 kg . Macie jakies porady , moze inne cwiczenia mam robic ?

( nie zapomnę jak panie nas upominały, że nie możemy brać więcej niż dwie połówki jajka na osobę, bo dla innych nie starczy....) O matko! Dwie połówki jajka? Dla mnie trzy (całe) w jednym posiłku to już za mało. %-) Powodzenia! Ciekawe ile panie same jadły...

Jak to jest z tą przebitką siłową i powiązaniu jej z masą? Jeśli wykonuję poprawnie dziesięć powtórzeń WL po 60 kg, a ledwo trzy 70 kg, i to też nieco "oszukańczo", to bawić się w dorzucanie ciężaru, czy pozostać na dłuższy czas przy jednym? Żeby zapewnić progres siłowy dodawać na sztangę, choćby na jedno powtórzenie? Sprawdziło się z przysiadem, [...]

[...] bedzie dobry? 2.Czy ilość serii bedzie dobra? 3.Ile w takim razie powtórzeń? 4.I czy wszystkie serie robić tym samym ciężarem? 5.Jak długo robić ten plan? Miesiąc,dwa,trzy? ------------------------------------------------------------------ 5. Kiedy najlepiej zażywać białko? Bezpośrednio po treningu? To chyba narazie wszystko;P Licze na [...]

1.Zmieniaj ćwiczenia co trening np zamiast ze sztanga bica zrób hantlami 2.ja bym dał 2cwiczenia po 2serie 3.Up, na duze aprtie typu plecy klata 8-10powt łapy bym robil do oporu 4.Progresywnie czyli coraz wieksze lub coraz mniejsze musisz sprawdzic sobie,lub rozrgzewka i tym samym:) 5.dwa-trzy

Sprzedam A.M.G od Hi-teca. nowe, całe opakowanie. Do tego Creakong, otwarte ok 200g zostało. Gratis dorzucam trzy porcje VasoFusion. Cena: 130zł-przesyłka pocztą priorytetowa, gratis. Mam konto na allegro ale będzie 10zł drożej z wystawieniem aukcji. Kontakt: tutaj, na priv lub e-mail: [email protected] [...]

Igły 0,7/40mm. Pierwszą ampę HCG daj w 6-tym tygodniu 5x1000iu e2d. Kolejną na odblok zacznij wbijać dzień po ostatnim strzale testa, tym samym systemem, czyli 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

[...] tłuszcz sam się spali podczas budowy masy mięśniowej i spożywania zbilansowanej diety? Jakie WPI/WPC będzie dla mnie odpowiednie? Kiedy najlepiej spożywać aminokwasy? Jakie jest moje zapotrzebowanie na makroskładniki (B: 160; W: 120; T: 130)? Po otrzymaniu odpowiedzi zabiorę się za ułożenie diety. PS. Na siłownie chodzę dopiero trzy tygodnie.

HCG daj dzień po ostatnim strzale testa, tak samo jak wcześniej czyli 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim HCG zacznij clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

[...] 2. 2min/2min/2min/2min 3. 1min/1min/1min/1min 4. 1min/1min/1min/1min 5. 2min/2min/2min/2min 6. 1min/1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze.... Podciąganie niesymetryczne - > Jest coraz lepiej. Dipsy - > Dzisiaj 3 sec 1 dips. Nie było źle. Archerki - > Wchodzi gładko. Przyciaganie prostych nóg do [...]

22s/m :-) tętno 170 :-) Zamień tempo z pierwszych trzech minut ( utrzymując moc którą miałaś), na trzy ostatnie, i wpadnie Ci parę metrów więcej :-). Co by nie mówić, w porównaniu do ubiegłorocznego listopada to dziś jesteś starym wyjadaczem ;-) w jeździe na maszynie :-)

split raz na tydzień to niezbyt fartowne wyjście na sam początek,a split raz na tydzień robiony trzy dni pod rząd to już w ogóle nieporozumienie. Stąd moje pytanie

Co tam u was? Mnie ostatnio dorwała kontuzja, trzy tygodnie nic nie robiłem... dziś pierwszy trening i czuję się jak bym pierwszy raz w życiu był na macie. :( No ale trudno, nie ma co narzekać, trzeba zpier*alać :D

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] Zrobiłem przerwę od siłowni a teraz ćwiczę z głową i z głową się odżywiam. Zdrowie na pierwszym miejscu. No ale niestety łosy sa rzadkie. Byłem u dermatolog i stwierdziła że cykl życia włosa to trzy lata i tyle trzeba czekać ( jeżeli to nie jest łysienie androgenowe) na przywrócenie ich do stanu początkowego. Mam nadzieje że będzie dobrze.