trzy

Legia - Lech 0:1 Mądra zespołowa gra Lecha :-)) Zabrakło tylko trochę błysku Stilicia, bo kilka razy aż prosiło się o prostopadłe podanie w tempo do Rudniewa, a niestety nie było komu tego wykonać. Stąd pewnie wyjątkowo duża liczba spalonych. No ale najważniejsze są trzy punkty i wygrana nad naszym odwiecznym rywalem :-)

[...] za szybko zabierasz sie za rotacje, dobrym zwyczajem jest, rozpoczynanie cyklu od prostego minusa i rozkladu zrownowazonego dopiero w miare czasu zmiany, ty majac przed soba trzy miesiace zaczynasz od tego na czym praktycznie powinnas konczyc, a co dalej? za 4 tygodnie najpozniej bedziesz miala zastój, w najlepszym wypadku. Nie chcesz skorzystac [...]

Kolejny zestaw WOD GI Jane 100 burpees na czas Trening II tak dużo jak dasz radę w 20 minut: 15 podciągnięć 30 pompek 45 przysiadów Tabata inaczej Zrób 32 20 sekundowych interwałów z 10 sekundowymi przerwami. Wykonaj w formie 8 interwałów podciągnięć, 8 interwałów pompek, 8 interwałów brzuszków, 8 interwałów przysiadów Trening IV 50-40-30-20-10 [...]

[...] 5 rund. Gdyby nie JJ ta walka byłaby nudna jak flaki z olejem, a on sam w pojedynke nawet ją pociągnął. Nie wiem czemu nie szedł go kończyć bo była okazja dwa a może nawet trzy razy. Greg robi swoje... Ale nie był to gwałt jak myślałem. Nazwałbym to utarciem nosa/pokaraniem starego kumpla. Aha , imo pierwsza runda była dla JJ nie wiem gdzie [...]

[...] i bicepsa. Uważa, że klatka to wyznacznik siły. Najbardziej zniszczyli mnie goście z typu II co po treningu ... wcinali hot-dogi - "stąd masa" - tylko tłuszczowa. Typ trzy: rzadkość - odtłuszczony, sprawny gość - zwykle przypada 1-2 na całą siłkę, przeważnie są to osoby przychodzące na trening z innych dyscyplin (sporty walki, lekka [...]

Inga, };-) Te trzy siłowe w ciągu, to była raczej ciekawość i pokarało mnie za to kalectwem #-P Teraz zuuuuupełnie inaczej to poukładam :-)) Siłowy B, z tymi obwodami, to będzie chyba po rege i przed rege %-)

połowa siatek wojskowych sprzedana, zostały ostatnie trzy sztuki w obniżonych cenach

Graty spadków i @. :-D Podziwiam za trzy siłowe pod rząd, ja to się martwię, czy zrobię jutro nogi po dzisiejszej wytrzymce. %-) Bo po obwodach (sprawdzałam maksy z opóźnieniem) ledwie się podciągałam na drążku. A potem ubieranie i rozbieranie się było problemem. %-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-04-22 17:33:21

[...] i zlot owczarków szetlandzkich :-). Pogoda dopisała ale niestety musiałam szybko uciekać, bo mój Bary trochę się speszył widząc tyle psów w jednym miejscu. Ovejka, jeszcze trzy korzenie muszę wykopać! Facet widzi zalety moich treningów siłowych, bo mnie wykorzystuje |-). Trening 22.04.2012 wiosłowanie sztangą 34/35/36 wykroki ze sztangą [...]

początek to była ciekawość teraz to będzie przeyebane :)) Wychodzę z tego samego założenia \-) Ja z ciekawości zrobiłam trzy siłowe pod rząd @-).. yyyyy, never ever i Ty też tego unikaj :-)) To GPP, to pięknie Ci poszło :-D};-) Poza tym, to jak Madzia -> |-) };-)

k***a, pytasz się, co się nadaje z tych co wymieniłeś. Odpowiadam Ci, że trzy z tych sekcji wygladają ok, a reszta do dupy. A Ty teraz pytasz, czy te do dupy też się nie nadają? %-)

[...] roku należał do Sylwii Korzeniowskiej, która od dwóch lat reprezentuje barwy Francji. 25-letnia Buziak poprawiła "życiówkę" o 3 minuty 16 sekund. Jest dwukrotną halową mistrzynią Polski, w ostatnich czterech edycjach MP na 20 km zdobyła brązowy medal, a następnie - trzy srebrne. Jak zaznaczył Janusz Rozum, o ostatecznym składzie chodziarzy na [...]

To nic, że same je ćwiczysz. Trzy ćw. z odpowiednią intensywnością i drugiego dnia nie podniesiesz ramion.;-)

[...] plan układałeś ? bo moim zdaniem to długo nie pociągniesz nogi+plecy na jednym treningu (sam tak kiedyś jechałem). Poza tym na nogi z 2x więcej cwiczeń powinno byc. Jak masz trzy dni to wydaje mi się, że najlepszym rozwiązaniem byłby p&p, a jak już chcesz coś w podobie tego co masz to można by pokombinowac inaczej te partie, żeby na nogi [...]

[...] mi wpadło do głowy że podobno jest jeszcze jedna siłownia bliżej, to ją obczaje w wolnym czasie. Co do kaloryczności to juz pomijajac wiek jestem kurdupel to raz, tarczyca szwankuje to dwa, a trzy to ja chyba w tej chwili jem i tak więcej niż kiedykolwiek w życiu. Z tym że przedtem jadłam więcej węgli a mniej białka (z 10 razy lekko licząc).

[...] na to by mosadziki miały wieksze uprawnienia od nich w kraju.to było raz po dwa. http://wirtualnapolonia.com/2011/07/15/izraelski-mossad-przejal-lotnisko-okecie/ po trzy http://www.dziennikbaltycki.pl/artykul/270868,trojmiasto-odwolanie-wiceszefa-gdanskiej-delegatury-abw,id,t.html?cookie=1 po cztery [...]

[...] z POSZCZEGÓLNCH PARTII MIĘŚNIOWEJ, zamiast jak Pan Katabolizm przykazał robić stałe high-repy na jedną grupę np. w FBW. Morał bajki? g**** prawda, trzeba by strzelić trzy submaksymalne serie ćwiczeń na 20 powtórzeń powyżej 80% maxa DLA 1 REPA w mocnym tempie NA KAŻDĄ PARTIĘ MIĘŚNIOWĄ żeby wyczerpać glikogen i zacząć procesy kataboliczne, [...]

masz wioslo masz podciaganie a dajesz jeszcze cwiczenia na biceps staz 5 miesiecy a za trzy zestawy sie lapiesz jak juz to jeden albo dwa tricepsy pracuja przy wyciskaniu tak ze osobne cwiczenie narazie nie ma sensu a jak dasz wyciskanie zolnierskie za cwiczenie na barki to juz calkiem bedzie dobrze

[...] na 1000kcal dziennie jest możliwe, ale tak zupełnie bez kcal nie. Czytałem o przypadkach joginów zakopanych w trumnach na jakieś 3 miesiące i przeżywali, ale to były trzy miesiące, a nie całe życie. Po prostu potrafili tak spowolnić tempo swojego metabolizmu (poprzez świadome spowolnienie pracy serca), że wytrzymywali bez posiłków. Swoją [...]

znajomy od ktorego to kupowalem mowil ze na odblokowanie wlasnie te trzy ampulki (produkcje spermy), oprucz tego na odblokowanie przysadki cos jeszcze potrzebuje nie wiem wlasnie co ..