trzy

staram sie zagladac na silownie ale zadko dwa razy max trzy razy w tygondiu od kad poznalem dziewczyne to takze zredukowalem troszke okolo 10kg

Co trzy tygodnie będę wpadał do Polski trochę sobie ulżyć.

Przez trzy lata może się wiele wydarzyć.

Dzień 1 Tydzień 1 Dieta : 9:00 dwa placki owsiane z pomidorem 12:00 trzy kanapki z pastą z łososia 15:00 ryż,cyc,warzywa oliwa z oliwek 18:00 ryż,cyc,warzywa 20:00 20g białka wpc80 21:00 serek wiejski i grahamka omega 3 Trening : 10 kółek na stadionie każde po 400m czyli 4km Suple : na czczo 5g Cell Pumpa po bieganiu WPC 80 do ostatniego posiłku 1 [...]

Dzień 2 Tydzień 1 Dieta : 8:00 dwa placki owsiane i winogrona 10:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa (przedtreningowy) 12:30 ryż,cyc,warzywa (potreningowy) 16:00 trzy kanapki z pastą z łososia 18:00 sałatka z pomidora,cebuli i trzech gotowanych jajek 21:00 serek wiejski i twaróg Trening : 10:40 siłownia klatka i biceps : wyciskanie na ławce poziomej 10x8x8x6 [...]

to są korwa genetyczne anomalie,tak jak kumpel wbił trzy paczki omki i 220 wyciska,na wakacje schudł od 105,a w niecałe dwa miechy znów do 140 wrócił choj ide do biedronki Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-01-24 16:17:47

[...] troche o kumpla. mial zalosny cykl. zabral sie za koksy bo go namowil starszy kumpel. cykl trwal jakies 2 miesiace. bral ome dece i winstrol nie znam jego dawkowania mial te trzy specyfiki 10shotow z kazdego.co mu grozi? 926954 16:59:03 w wyciskaniu poszlo mu 20kg. 926954 16:59:09 nog nie cwiczy 926954 16:59:11 martwego nie robi Ja1 17:00:18 dla [...]

Dokładnie tak,najpierw 4 razy,potem trzy razy-istotą jest tu stopniowanie obciążenia,bo danie gazu do dechy-oprócz wykończenia delikwenta zbyt dużo już nie da:) A stopniowanie obciążenia pozwala wydobyć jak najwięcej zalet tego treningu

ja mam czesne za 415zł.. więc razy trzy.. no okolice tysia wchodzą w gre..

Chudzina, nie pociskaj ściemy. Napisałem tutaj ledwo ze trzy posty, nie mogłeś mnie zapamiętać.

[...] osoby z forum sportowego sdf czy cos takiego strefa4 (22:55) no i co w związku z tym ? ; Ja1 (22:56) podobno uzywasz sterydy a ja wlasnie szukam kogos kto by mi zalatwil dwa trzy sterydy strefa4 (22:56) nie nie zażywam żadnych środków źle trafiłeś Ja1 (22:56) zaplace ile tam kosztuje Ja1 (22:57) a suplemty mozesz miec? strefa4 (22:57) i nie proś [...]

Trzy szoty zrobiłem i wyiebałem go. Po co sie męczyć. ale leje, a chcielismy wziąc rower z decathlonu i młoda miała wracać do domu na nim. Na szczęscie nie było ramy L %-)

[...] chciałem tworzyć nowego tematu wiec pisze tutaj. Może ktoś miał już ten problem i go rozwiązał, ale przejdźmy do rzeczy. Ostatnio zmieniałem moje wkręty i jeden z nich się ukręcił z trzy zwoje gwintu zostały w środku i nie wiem co zrobić. Czy buty już do wyrzucenia? tego bym nie chciał bo nie są złe te buciki. proszę o pomoc i z góry dziękuje

[...] się do kupna kolejnych korków, jednak szczerze nigdy nie analizowałem dokładnie jakości obuwia sportowego. Kiedyś znalazłem artykuł opisujący klasy korków (według autora są trzy) - doradzał on też, jakie korki zakładać na szerszą stopę. Ja osobiście posiadam takową, więc być może użytkownicy sfd jakoś mi pomogą. Tym razem chcę kupić porządne [...]

Ja proponuje Ci adipure II. Gram i nie znam lepszych choć posiadam predator powersvervy, f50i, mundial team. Miałem vapory, na mecze polecam lecz do treningu trzy razy w tygodniu dramat: odciski, połamane paznokcie, pościerane pięty itp. Wiem,że ktoś się może spierać i mówić, że to najlepsze buty bo gra w nich C7, ale to tylko moje zdanie! Do [...]

[...] 56 dzięki wielkie Tez jestem zdania ze techniki najlepiej uczyć się na mniejszych ciężarach, ale u początkujących to jakby naturalne. Co do trenera ,jak go wybierałam byłam trzy razy na TAK 10 kwiecień 1.Wyciskanie na ławce płaskiej (wioslowanie miedzy seriami 15kgx8) 20kgx8(x2) 20kgx5 25kgx4 27,5kgx3 25kgx5 30kgx4 F 32,5kgx3 F 2. Czacholamacze [...]

Martucca ale Ty to jak sprawdziłam 30 minut przebiegniesz ,a nie jakies tam marne 12 jak jaNo i ta piekna wycinka..Zawiść A co do przysiadu, w planie za trzy tygodnie 100kgx3 Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-07-16 13:08:07

Hubert plan był na trzy a ze nie poszło muszę powtórzyć trening. Jeśli nie pójdzie za drugim razem muszę zrobić regres. Nikt nie lubi regresuNo ale wczoraj to wczoraj a dziś znów świętuje

daj już spokój z tym ABS. Nie wszystko na raz. Brzuch i tak będziesz robił na treningach KM, a oprócz tego pracuje on mocno podczas treningu siłowego. 2 treningi KM i trzy siłowe w zupełności Ci wystarczą.

[...] jedynie w ostatniej serii leciutko odpuściły plecy. Floor press poszło lekko. Martwy ciąg poszedł dość ciężko , być może dlatego iż byłam po przysiadach. Dodam ze trzy ostatnie serie zrobione przechwytem. Zarzut+przysiad przedni lekko traciłam równowage 45kg poszło tylko na raz wiec cofnełam sie do 42,5kg i zaliczyłam na x3. Technike [...]