trzy

[...] łącznie 31 zawodników m.in. z Krakowa,Głogowa ,Ostrowa Wielkopolskiego ,Tychów,Milicza,Otwocka Starogardu Gdańskiego ,Kamesznicy p. Żywcem!,Warszawy,Żyrardowa. Odbyły się trzy kategorie. Wyniki: Kobiety Open:/ 6 zawodniczek/ 1-Katarzyna Najman-52,5 kg -/brutto z pasem 53 kg-wyrównany Rekord Świata należący od czerwca tego roku do Katarzyny,a [...]

o dobrze ze sie przypomniałas to zisiaj napisz, na trzy dni dobrze pamietam?

[...] codziennie to samo :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c11116d0cec450fa0a1213e456767bf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36fc17dcb6874310a3add82bcf511660.jpg i of course, siłownia dwa trzy razy w tyg, i dwa razy aero, czyly bez zmian Pomiary z ostatniego poniedziałku Waga : 59 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w [...]

w sumie nie wiem, bo dawno nie jadłem ich tzn. dawno... ze dwa miesiące trzy temu :-D Chociaż wczoraj miałem taki słaby dzień, że mało brakło a wylądowałbym w lodówce z lodami z lidla, ale na szczęście odpuściłem zakupy :-D

[...] zwiększać ich liczbę przynajmniej o jedno, ale dzięki temu co tydzień następowała zmiana ciężaru na wyższy. Niezwykle intensywne treningi trwały jak już wspomnieliśmy trzy lata.Tak naprawdę była to orka na ugorze, bo w ciągu tego czasu z chudego słabeusza wyrósł atleta. Friedrich ćwiczył przede wszystkim hantlami, których miał w domu [...]

[...] Polskiego Związku Bokserskiego. Już po kilku miesiącach przygotowań w 1903 roku wyjechał do Paryża, gdzie w zapaśniczych mistrzostwach świata zdobył brązowy medal. W trzy lata później stał już, po zwycięstwie nad aktualnym mistrzem Iwanem Poddubnym, na najwyższym podium. Ten olbrzymi sukces sprawił, iż Zbyszko postanowił spróbować [...]

[...] 10x7kg 10x10kg 10x10kg wspiecia na palcach siedzac: 12x40kg 12x55kg 10x65kg wspiecia stojac: 12x40kg/3serie odczucia: ogolnie sila powoli do przodu, musze wrocic do formy (105kg na lawce skosnej w gore, 130kg na lawce poziomej). zadowolony bede dopiero jak przy wszystkich wyciskaniach na bary i klate ciezar pierwsze serii bedzie trzy cyfrowy xD

no to za to ze liczyla sie tylko kasa trzebabylo ja wydaymac na trzy fronty ;]

Dodam swoje trzy grosze w tej kwestii, jakby nie było, orzechy, oliwa itp mają lepsze wartości odżywcze niż masło orzechowe czy majonez, biorąc pod uwagę aspekty prozdrowotne lepszym wyborem będą ,,zdrowsze wersje" tym bardziej na redukcji gdzie przez sam deficyt skazani jesteśmy na niedobory, myśle że Mumin też uważa żęby te produkty były [...]

[...] i takiego włoskiego loda półtora zjadłem, mega był słodki, bo po zjedzeniu po 5minutach aż mnie zemdlilo, nie wiem jak kiedyś potrafilem opędzlować z łatwością takie nawet trzy... /SFD/2022/6/19/b465010e5064499d84db6aa059ececf8.jpg /SFD/2022/6/19/57bf2ebcde5e4c70a933ba2df067ceec.jpg /SFD/2022/6/19/c0089aa3e955472e9485b343b4e7d083.jpg [...]

;-D Myślę że trzy razy w tygodniu będzie realne do wykonania. Choć ostatnio mam tyle pracy, że i 3 ciężko zmieścić. W związku z tym też takie pytanie na przyszły tydzień. Czy mogę zrobić nogi, a potem klatkę/plecy bez dnia przerwy pomiędzy? Albo w ogóle zamienić kolejność bo idzie @ i nie wiem czy będę w stanie w pierwszych dniach zrobić nuki, a [...]

[...] i czułam go dziś mocno przy wyciskaniach na klatę 4. Wyciskanie sztangielek - skos 3 x 10-12 7,5kg x 2 x 12 7,5kg, 7,5kg x 2 x 8 - ten sam problem jak wyżej 5. Wyciskanie francuskie 2 x 10-12 12,5kg, 12,5kg x 12 15kg x 11 - miały być dwie serie, zrobiłam z rozpędu trzy %-) 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 2 x 10-12 5kg, 5kg x 12 + 20min orbi

Dzięki Lejjla };-) Kurcze, ostatnio coś nie mam czasu na nic. W tym tygodniu miały być trzy treningi, był jeden - w poniedziałek i wygląda na to, że to tyle :-| Z bardziej pozytywnych newsów, Marta, właśnie dostałam okres, więc mogę ogłosić kolejny cykl za udany %-) 31 dni, 11 dni wyższej temp. DZIĘKUJE za dobranie treningu };-) Mam tylko [...]

[...] %-) Trening B2 16.04.12 1. Podciaganie/opuszczanie 3 x 5 - oczywiscie jest to podskok i opoznianie opadania, ale musze przyznac ze poszlo lepiej niz ostatnio. Pierwsze trzy razy kazdej serii calkiem, calkiem %-) 2. Wioslowanie sztangielka 3 x 10-12 10kg, 12,5kg, 12,5kg x 2 x 12 3. Wyciskanie sztangi lezac 3 x 10-12 10,5kg, 13kg, 23kg, 23kg, [...]

DZIEŃ 9 DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA - omlet( 60g białka, trzy jaja, 50g owsianych) http://img198.imageshack.us/img198/6416/placek11.jpg http://img845.imageshack.us/img845/2384/placek12.jpg http://img341.imageshack.us/img341/3184/placek13.jpg - 200g schabu, 300g ziemniaków, ogórek - tu wpadł znowu lód truskawkowy%-) [...]

[...] ) A te kopytka to zjadłeś przed zrobieniem foto :-) Kopytko jedno tylko, żeby talerz czysty zostawić. ;) Tydzień 2 W tygodniu drugim było kilka momentów, kiedy nie do końca trzymałem się założeń diety. Przede wszystkim chaos - zamiast jeść więcej w DT, a ograniczać w DNT, to wychodziło rozmaicie. Inna sprawa, że bezpośrednio po wysiłku fizycznym [...]

Dzieki Kuro teraz jasniej hehe:)Narazie zaczynam ta swoja diete i dopiero musze poznac jak moj organizm reaguje. Chcialem jeszcze zapytac o trzy rzeczy: 1.Dzisjaj nie poszedlem na trening siatkówki,poniewaz zostal odwolany i traktuje ten dzien jako dzien nietreningowy,i moje pytanie jest takie:jak mam sie odzywiac w tym dniu?mam zmniejszyc ilosc [...]

[...] ze to byl max(sam tez robisz inaczej niz na ciezarach "treningowych"), w dodatku po raz pierwszy cwiczyl na boxie wiec nie ma co oczekiwac stabilnosci ruchu // trzy sprawy. Uważasz, że balduran był gotowy na ten ciężar? uwazasz ze jestes gotowy na dostarczenie dowodow ze takie cos mu polecilem? Budowa ciała decyduje głównie o tym [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Held-vs-Packalen-768x539.png Rafał Tarnowski Marcin Held vs. Teemu Packalen podczas UFC Fight Night 118 w Gdańsku! Dzisiaj oficjalnie poznaliśmy przeciwnika z którym podczas gali w Gdańsku zmierzy się Marcin Held. Marcin Held (22-7) w Gdańsku stoczy swój czwarty pojedynek dla organizacji UFC. Trzy poprzednie walki [...]

[...] że jest gotowy na powrót do Oktagonu. Hallmann (18-6) stoczył dla UFC sześć pojedynków wygrywając dwa z Francisco Trinaldo i Yvesem Edwardsem. Porażki z Al’em Iaquinta oraz trzy kolejne pod rząd z Gleisonem Tibau, Magomedem Mustafaevem i Alexem Oliveira sprawiły, że Płetwal został zwolniony z UFC. Od tamtej pory Hallmann stoczył cztery walki w [...]