trzy

Witam od dwoch tyg. biore hg omnitrope 3iu trzy dni jeden off i dzisiaj mam garaczke 38.8i zawroty glowy,dodam ze corka jest chora ,moze byc od niej czy od hg,prosze o pomoc dzieki

Zapomniałam dodać kwestii dot. treningu. Dzisiaj zaczął się 3 tydzień. Do tej pory robiłam pseudo-trzy serie, bo jedna była rozgrzewką bez- lub z minimalnym obciążeniem. Dzisiaj po takich 'wstępach', dawałam prawdziwe 3 serie, zwiększając obciążenie. Klatkę ćwiczę już sztangą, czworogłowy uda też pożegnał maszynę i robię przysiady. -klatka: [...]

[...] Uwagi: 1. Ciągi weszły pewnie. Biorąc pod uwagę to na jakim kocie ciągnąłem rok temu, to zaryzykuję stwierdzenie,że nieco poprawiłem pozycję. 2. Dociągania także pewne. 3. Wąsko: tydzień temu 95/4 zrobiłem tylko jedną serię. Teraz trzy i także pewnie. 4. Francuskie: szczerze powiem,że nie chciało mi się tego robić. Wykonałem ,,na odwal".

[...] "wiem zrobiłam świadomie"- to po co to w ogóle komentować, wiesz jak masz jeść, jak do miski podejdziesz na poważnie, będzie można ja komentować dalej ja pierwsze trzy miesiace nie zrobiłam ani jednego odstępstwa, na nie przychodzi czas jak jesteś zmęczona trzymaniem miski, a nie jak nawet jej trzymać nie zaczęłaś co do treningu - [...]

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

Marta a co z nowym treningiem?:-) mam od kogos zgapic czy cos mi zapodasz? Z tego teraz zostaly mi jeszcze trzy. :-D

[...] Treningi: Nogi I (z jump-o-manii pobrany) Przysiad Przysiad w rozkroku Przysiad Wzn. łydek obunóż Wzn. łydek jednonóż Wzn. łydek obunóż Wypady (dwie serie) Pompki (trzy serie * max powt.) Nogi II Ćwierćskok (dwie serie) Wzn. łydek obunóż Wzn. łydek jednonóż Wzn. łydek obunóż Podskoki (dwie serie) Pompki Trening na siłowni: Plecy: [...]

[...] - tych które oczywiście można jeśc bez obróbki termicznej (warzywa, owoce, nabiał). Absolutnie też nie może być tak, że codziennie jesz tak samo. Dietę ułóż minimum na trzy dni, np: dizeń siłowni, dzień aero/hiit i dzień bez aktywności fizycznej. Z upli na Twoim miejscu sięgnąłbym po kreatynę, omega 3 i lekki termogenik do brania przed [...]

Dzisiejsza miska czysta :-) BTW 130/70/105 Dzisiaj dzień bez treningu :-) Suplementy: CLA Do popicia ziółka: Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir Obli filmiki przesłałam :-) mam nadzieję, że grzmieć nie będziesz :-) Jak rozumiem rozkład BTW zostawiamy tak jak jest? Trzy dni węgle na poziomie 105 i jeden 130? [...]

wtorek DNT Z dziennikiem się dogadać nie umiem, coś się wiesza i jeden i drugi. Trzy razy liczyłam %-) http://img835.imageshack.us/img835/9748/dieta20111018.jpg Węgle skoczyły, bo zaplanowała tatara na chlebie, a zeszło mi w mieście dłużej i musiałam dorwać wielkie jabłko.

[...] 6/6/6 4. Wznosy łydek na podwyższeniu z obc. 12kg/16kg/16kg 10/10/12 5. Brzuszki 20x/20x/20x I tu podejrzewam że ma być stałe obciążenie w każdym obwodzie i wszystkie trzy w jeden dzień, tak? Strasznie namotałam}:-( No i dnia wyższego też nie zrobiłam. Ech, no nic, następnym razem będzie cacy. ------ 18.10.2011r. Dzisiejszy trening tak [...]

[...] Trzy pierwsze miejsca w każdej kategorii wiekowej w klasyfikacji OPEN zostaną nagrodzone medalami. 3. Za I miejsce w każdej kategorii wagowej juniorów i seniorów zwycięzca otrzymuje puchar. 4. Za I miejsce w każdej klasyfikacji OPEN zwyciężczyni i zwycięzca otrzymuje puchar. 5. Najlepsza zawodniczka wśród zawodniczek i najlepszy zawodnik wśród [...]

Ja tych bombek nie robię tak masowo, żeby 300zł wpakować Nie no trzeba czasem odpuścić %-) Ale trzy stówy to na jedną średnią nie wystarczy ;-] Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-18 23:58:49

[...] z obciążeniem 15x 5kg 10. spięcia boczne 15x 5kg 11. spięcia z rękami do wew. 15x 12. unoszenie złączonych nóg 15x Ćwiczenia na brzuch-3 obwody. Stepper 15min. Aha! I plus trzy kursy dół-góra na te moje nieszczęsne 8 piętro. Póki windy naprawią, to nabiorę takiej kondycji, że ho ho\-) Odczucia treningowe: x ręce jakby troszkę silniejsze, nogi [...]

nie wiem jak ty ale ja sie na primce bałkana przejechałem , wolę zainwestować w PL w HGH jechać sobie leeko 3j bez insuliny niż wydawać kasę na dobrą primkęę w tygodniu żeby był efekt kosmetyczny zauważalny potrzeba około 500mg -700mg czyli średnio pół flakonu, przez 10-12 tygodni koszta nie są dużo mniejsze niż hgh przez trzy miesiace.

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy [...]

[...] półtorej. Dodatkowo sobota squash, czwartki basen pływanie ale max 30 minut. Potrzebuje porad co ćwiczyć, ile powtórzeń i jakie ćwiczenia. Na razie odwiedziłem siłownię trzy razy i ogólnie spędzany czas na siłowni i ćwiczenie sprawia mi frajdę, ale totalny chaos w ćwiczeniach do niczego nie doprowadzi. To tyle na początek. Jeżeli ktoś [...]

Bolo_Y - rozkład makroskładników (mówię oczywiście o detalach) nie jest aż tak istotny, jak choćby jakość spożywanej żywności. Załóż osobny temat, zamieść tam trzy wybrane dni ze swojego jadłospisu (dokładna wypiska), sam chetnie rzucę okiem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-20 19:50:40

[...] brązowy, proch, sałatę, paprykę, pomidora. Dziś pierwszy dzień@, mam ochotę mordować wszystkich durni wokół}:-((( ale zauważyłam, że po odstawieniu castagnusa (brany trzy miesiące) cykl mi się wydłużył; poprzednio @10.09 i teraz dzisiaj, niby zawsze miałam długie cykle, a i ostatnie dwa miesiące męcząco-stresujące, ale tak długie [...]

na pewno nie teraz, ani nie za miesiąc, ani nie za dwa ani nie za trzy etc... Ogarnij podstawy tj: -Dietę -Trening ( w tym technikę) -Poznaj swój organizm -wykorzystaj jego potencjał ;-)