trzy

grubas19 jak podziele 2 tabsy na trzy rowne porcje to bd mial po 6,66 mg :DD

Dzień 16 Trening Tylko trening bokserski. Dieta Niestety ten weekend, jak i trzy kolejne, był w klimacie weekendów imprezowych. Co wiadomo nie sprzyja pilnowaniu czystej miski. Suplementacja Felx, Scorch 2x, CM3 około 12. Inne brak Dzień 17 Trening Zawody na 11km. Trasa około 500m przewyższeń. Czas 58min. Jestem zadowolony z wyniku bo trasa [...]

[...] mi się, że tak, bo skoro bierzesz tabletki antykoncepcyjne, to już nie ma mowy o miesiączkowaniu a o krwawieniu z odstawienia, często pco i insulinooporność idą ze sobą w parze Ja mam problem z krwawieniem przy tabletkach właśnie :( Raz je dostaję, potem przez dwa czy trzy kolejne miesiące nic, potem znowu mam. Wg mojej ginekolog to normalne.

[...] francuskie sztangi łamanej stojąc 4x 10 *ściąganie jednorącz chwytu wyciągu 3x 10 *linki 3x 12-10 Odczucia: Zaplanowałem, że będę robić jedno ćwiczenie siłowe na klatkę i trzy rozciągające. Barki zrobione ciężko, szczególnie tył barku i boki. Triceps też ciężko, ale bez szału. Cardio naczczo 60 min. [...]

Robię przysiady,brzuszki i trzy razy w tygodniu basen.

[...] miska czysta ale nie liczona. W niedzielę świąteczną było bieganko 45 min. Po świętach cały tydzień szukaliśmy auta, mieliśmy trochę ograniczoy czas, bo małż w sobotę na trzy miesiące wyjechał, i musieliśmy jakiś samochód dla mnie znależć, więc nic tylko szukanie w necie, jeżdzenie, oglądanie, szybkie ogarnięcie dzieci i tyle. Miska w tym [...]

dostałam dziś wypłatę, kupiłam stanik trzy bluzki i trochę łososia i ... prawie po wypłacie

[...] a ograniczona podaż łatwo dostępnej energii(mimo,że białko i węglowodany mają tę samą ilość kcal. z 1g,to przekształcenie nadmiaru białka w energię jest dla organizmu trzykrotnie wiekszy wydatek energetyczny-spali trzy razy więcej kalorii niż podczas "utylizacji" węglowodanów).Podejdź do odchudzania z głową a nie zasilisz szeregów głupców [...]

[...] dopiero po ukończeni przechodzenie do następnego, czy raczej szachowanie i wykonywanie serii różnych ćwiczeń naprzemiennie. Tak dla przykładu. Przeważnie wykonuje dwa czasem trzy ćwiczenia na brzuch każde w kilku seriach. lepiej rozplanować to tak: 3-4 serie skłonów na ławce skośnej a następnie 3-4 serie unoszenia wyprostowanych nóg do góry ; [...]

[...] na siłowni. I jak robiłam PP zauważyłam że jak ćwiczę to widać że mam jakieś mieśnie na plecach :-D Miska Po treningu mieliśmy z mężem jechać na wieś do teściowej na trzy dni. Zawsze mam problem ze spakowaniem się bo biorę rzeczy jak na rok. Tym razem było naprawdę ciężko bo żeby mąż nie gadał postanowiłam się spakować tylko do jednej [...]

Jak to pieć ? myślałam ze w trzecim cyklu sa trzy 8-) Cykl. 3. 5 dni treningowych z układem jak poniżej Dzień 1. Klatka i plecy Dzień2. Nogi Dzien3. Wolny Dzień 3 barki i ręce Dzień 4. wolny Dzień 5 powtarzacie od nowa w tym stylu zachowując przerwy przynajmniej 1dzien gdzie napisałam no to może 4 + aero :-) ???????? Zmieniony przez - KWOKA w dniu [...]

Trzy słowa a motywują do dalszego działania, dzięki :)

[...] ciała w zupełności wystarczą. Jak utnie węglowodwany to braki kompensuje w tluszczu, więc nie może uciąć i tego i tego. Lektura to oczywiście podstawa. A z tych podstaw trzy działy: Odżywianie, odchudzanie i Kuchnia:) A najważniejszą rzeczą jest obserwacja swojego organizmu. Bo nikt tak nie doradzi jak własny organizm. Zmieniony przez - [...]

[...] wioseł najbardziej mi wchodzi. Trochę mi te domsy przy siadzie dokuczały, więc chyba wrócę do starego ładu przez wzgląd na to, że jest wygodniej. Teraz sobie odpocznę, bo trzy dni maturek ;-) http://i.imgur.com/MG0EYYF.jpg http://i.imgur.com/GAGGjdk.png http://i.imgur.com/1NPCjOr.jpg Uda + Łydki - Przysiady: 5 x 80kg / 5 x 80kg / 5 x 80kg / [...]

Trzy dni? U mnie cały tydzień wolne %-)

Hcg w połowie 5x1000iu e2d. Jeżeli będziesz ten cykl kończył enanem to na odblok HCG zaczynasz wbijać dzień po ostatnim trzale testa również 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG dajesz clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

I tabela zbiorcza wyników pkt oraz koncowe miejsca. Pierwsze trzy osoby otrzymaja nagrody w suplach-dalej ,jak zwykle poprowadzi to flex.. Jeżeli zauwazycie jakiś błąd,niejasność itp-pisać Sprawdzę to jeszcze raz jutro. Niektórych powtórzeń nie zaliczałem-ogolnie technicznie nie bardzo to wyszło-ale wprowadziłem taryfę ulgową na dobry początek... [...]

w sumie ćwiczyłem tylko zestawem, który teraz mam, plus rozpiętki i jeszcze ze dwa-trzy ćwiczenia. ćwiczę w domu, mam tylko ławkę, sztangę i sztangielki. dorobiłem sobie stojaki pod sztangę do przysiadów ze starej futryny :-D a pompki odwrotne robię na dwóch starych kolumnach(głośnikach). jeżeli chodzi o wyciskanie na płaskiej, to początkowa faza [...]

Dziewczyny, pytanie do Dzień2. 1a przysiady x6 1b. wypady x12 1c. Prostowanie nóg x25 2a. Uginania nóg x6 2b.RDL x12 2c. Wznosy z opadu x25 Najpierw robie obwod 1 a-c trzy razy i dopiero przechodzę do 2?? powtrzam 3 razy i koniec??

Dołożę więc na następnym treningu, na pewno :-)) Plan na te trzy tygodnie: Tydzień 1 (05.05.-11.05) Pn DNT Wt Trening 1 Śr DNT Czw Trening 2 Pt DNT Sb Trening 3 Nd DNT Tydzień 2 (12.05 - 18.05) Pn Trening 1 Wt Trening 2 Śr DNT Czw Trening 3 Pt DNT Sb Trening 1 Nd Trening 2 Tydzień 3 (19.05 - 25.05) Pn DNT Wt Trening 3 Śr [...]