trzy

Hesia przecież nie chodzi o to żeby na siłę polubić zimę, raczej podpowiadam jak można przetrwać ten okres i jak radzić sobie z niedogodnościami :-D Trzy miesiące szybko zleci a w marcu robi się już całkiem przyjemnie %-)

[...] a latem pewnie używałabym więcej. Teraz jeszcze będę testować ich odżywkę do włosów kręconych, ale obiecałam sobie, że najpierw użyję resztki tych, co mam, bo stoją ze trzy pojemniczki i w każdym troszkę :-D Niestety za jakość trzeba zapłacić i ten zestawik z dołu kosztował mnie 275 zł. Ale szczerze? Warto. A spore promki robią regularnie, [...]

[...] biegaczem, to trening siłowy będzie stanowił jedynie niewielkie UZUPEŁNIENIE treningu biegowego, a jak ktoś jest adeptem kulturystyki, to bieganie tudzież inna aktywność aerobowa będzie stanowiła jedynie UZUPEŁNIENIE treningu kulturystycznego. Tak jak pisałem - przy treningu siłowym trzy treningi biegowe, to MAKSIMUM aby nie być przemęczonym.

[...] adeptem kulturystyki, to bieganie tudzież inna aktywność aerobowa będzie stanowiła jedynie UZUPEŁNIENIE treningu kulturystycznego. Tak jak pisałem - przy treningu siłowym trzy treningi biegowe, to MAKSIMUM aby nie być przemęczonym. Wszystko zależy od celu, objętości, intensywności, doboru ćwiczeń, stopnia zaawansowania, trybu życia. Spokojne [...]

Jak mam się tym zająć to muszę to jakoś ogarnąć w praktyce. Z tego co widziałem na filmach to głowa i tyłek mają kontakt ze ścianą a czy jest określona odległość ustawienia stóp od ściany ? Ile jest podejść do ciężaru tak jak w WL trzy ? Ktoś startował w takich zawodach i mógł by coś w temacie powiedzieć ?

i podejścia też raczej trzy, bo na zawodach co Cyplenkov zrobił rekord to do trzech różnych ciężarów podchodził

ja miałbym jedno bardziej pytanie do tego regulaminu niż uwagę, są trzy komendy - góra, dół, stojak, ale bój zalicza się w górze ruchu przy prostopadłych do podłoża przedramionach a dwie następne komendy to kosmetyka czy po odłożeniu sztangi na stojak?

Dziadzia osobiście będę ubijał tą pianę aby była na 3 palce. Hahaha. Pięknie. My też na trzy palce ale bez pianki ... %-)|-) /SFD/2021/12/4/b144c00d4df54672b30d5eb49e2e5719.jpg

Skoro mnie wywołaliście do tablicy to jestem przygotowany i odpowiadam zdrówko pany na trzy palce. Hahaha /SFD/2021/12/4/a9a2a4b703334a7f976ab6923aba22fb.jpg

Każdy dzisiaj wygrać może :-) raz, dwa, trzy pan obstawia :-) niestety szczęśliwa liczba to dziś 30 :-) pan przegrywa haha :-) zapraszam na kolejną loterie :-) haha https://youtu.be/t7brRoctJno

[...] pływałem z zegarkiem. Niestety, raz policzył co chciał, innym razem co mu było wygodniej ;-) Nadaje się i owszem, jednak jeśli robiłbym na ten przykład 50 długości basenu utrzymując styl, wskazania byłyby w miarę realne. Szlifując technikę, gdzie nie każdą długość przeplatam ćwiczeniami lub próbuję się nie utopić, jakikolwiek pomiar traci sens. [...]

Dzień wolny. Trzy dni treningu, dzień wolny, trzy treningu i wolne ... a może to miały być trzy tygodnie ostrego trenowania i czwarty tydzień luźny? Trzeba będzie kolejny raz przysiąść do Friela i kolejny raz wybrać "co lepsze kawałki" ;-) Tymczasem ... dzień wolny :-) Rower poskładałem do kupy. Wymieniona większość elementów ruchomych takich [...]

[...] wygodna? Zawsze mnie zastanawiało jak można tak "leżeć" na rowerze ;-) Tak, jest to bardzo wygodna pozycja. Długo nad nią pracowałem, stopniowo schodziłem coraz niżej przez trzy lata, wymieniając mostki, demontując podkładki dystansowe, przebudowując rower czy ostatecznie odwadniając się podczas treningów gdy przyjmowane płyny próbowały wydostać [...]

[...] połowa w terenie, połowa po asfalcie, połowa lżej i połowa ciężej, jak na zrzucie poniżej Wieczorem trening siłowy. Godzinka z minutką. Fronty z 2KB32 w trzech seriach po trzy repsy (ramiona w poziomie), pięć serii po osiem z 2KB24, wykroki w ilości sześciu repsów na nogę z obciążeniem 2KB16 w sześciu seriach i trochę pompek na kettlach z [...]

Czwartek Run Interwały VO2Max - 6x800m. Pierwsze trzy trochę wolniej bo bardziej pod górkę, następnie wizyta w krzakach i kolejne trzy trochę szybciej bo i z górki i jakby lżej. Tempo interwałów ~4'24" avgHr 150bpm. Po interwałach 4km na spokojnie przez las 5'30" z Hr 140 W lesie już niestety po omacku. Trzeba będzie trochę wcześniej i do roboty [...]

[...] wapna po podłodze nie sypać. Dziś, a właściwie wczoraj wpadła godzinka na trenażerze. Hmm, lubię takie krótkie intensywniejsze treningi. Zdecydowanie lepiej windują mi formę niż kręcenie po dwie, trzy godziny. https://www.trainerroad.com/career/szajba/rides/62987891-ahdr-bacon-rolls-b- /SFD/2019/9/26/cfc73d416c0d422487414d818d0571de.jpg

[...] "zespół niespokojnych nóg", "zespół przewiania" %-) Nic to, medykiem nie jestem, ale przemawia do mnie twierdzenie "czym się strułeś, tym się lecz". Zafundowałem sobie trzy godziny kuracji. Właściwie godzina by wystarczyła, na więcej i tak sił nie stało. Wpadła więc godzinka mocno, kolejna słabiej i w trakcie ostatniej trzeciej godzinki [...]

A gdzie ta masa :-? Masa siedzi między portkami a pasem Hr %-) Wczorajszego dnia, po wizycie w ambulatorium okulistycznym gdzie miła pani wyciągała mi różne małe metalowe rzeczy z oka, wpadła godzinka na trenażerze. Trzy sety po 5 interwałów 1' na 108%FTP. Trochę dorzuciłem od siebie, bo czułem moc. Jak czuję moc to się nie ograniczam wskazówkami [...]

Trening Godzinka pedałowania a w tym 7x20-second all-out efforts at 200% FTP, each separated by about 5 minutes of active recovery at 65% of FTP W pierwsze trzy przerwy udało mi się upchnąć dodatkowy strzał, także koniec końców wyszło 10 strzałów w różnym odstępie czasu. Mniej więcej tak /SFD/2020/2/3/0ff72a9bf4b64b83b810f1c2e2f5dcb9.jpg Trochę [...]

Tak subiektywnie na to patrząc, wątróbka czy inne wnętrzności, chyba i zdrowsze i smaczniejsze niż boczek;-) Dieta, jak słusznie Kabo zauważył, jak każda inna, a dobry kawał mięcha zawsze będzie lepszy od zmrożonej osłodzonej wody z ... no właśnie, z czym? Trening Godzina na trenażerze. Trzy sety interwałów po pięć sztuk na pi raz oko 408 z hakiem [...]