trzy

Wczoraj pomieszałam, zamieszałam i zgłupiałam.... Faktycznie od jutra trzy serie są. W rozpiskach z ćwiczeniami też zwaliłam ciężar w "wyciskanie sztangi stojąc" robiłam sztangą taką falowaną - ma 10 kg ponoć plus obciążenia chyba 2 x po 2,5 to wychodzi jakieś 15. A się zorientowałam wczoraj, jak robiłam to ćwiczenie sztangą normalną [...]

[...] trojbojowy nie żaden split tym bardziej przestarzały pusch/pull który nie sprawdzał się już w latach 70 tych dla kulturystów a co dopiero dla uprawiająego SW.Wybierz trzy ćwiczenia przysiad , wyciskanie płaską,martwy ciąg.Rób max 5sx5p długie przerwy między seriami 3-5min średnie ciężary zacznij od 60procent swojego maxa i staraj się co [...]

Witam, mam jedno pytanie związane z dietą. Rozchodzi mi się o trzy posiłki, drugie śniadanie i dwa obiady ( posiłki około treningowe ) Drugie śniadanie: to chciałbym jeść makrele wędzoną z warzywami Pierwszy i drugi obiad ( posiłki około treningowe ) to ryż + makrela lub śledź ( wszystko świeżę ) i to dusić albo upiec Z tego co mi wiadomo to te [...]

Kapusta kiszona, ogórek kiszony, czosnek, cała cytryna (jedynie obierasz żółtą skórkę), woda. Mixujesz w blenderze i do słoja, trzymać w lodówce. Pić najlepiej na czczo i między posiłkami. Tutaj cały tekst Za namową Pana Grzegorza chciałbym nawiązać z Państwem kontakt. Chciałbym również przedstawić moją miksturę, która powoduje to, że Candida [...]

[...] być wielki. Chce być szczupły, ale w miarę urzeżbiony. Czyli jak podejść do tematu ? Jakiego typu tutaj dietę użyć ? W siłowni są rowerki, ogólnie cały sprzęt. Myślałem,żeby trzy dni w tygodniu być na siłowni ( poniedziałek / środa / piątek ) , a np. we wtorki chodzić na basen. Ale jeśli mimo zrzucania kg chciałbym nabrać trochę siły to nie mogę [...]

W nawiązaniu do słynnych Trzech Przełomów na Jangcy, Longqingxia określa się jako Małe Trzy Przełomy. Coś podobnego, ale tuż pod Pekinem.

[...] jem tak jak poniżej. Pominąłem takie drobiazgi jak przyprawy, warzywa, itp. To jest główny szkielet diety, bo czasem zjem jakiś baton, czasem pizze na mieście czy kebab, dwa trzy piwa. Nie za często, ale jest w końcu ciepło i przyjemnie jest wyjść ze znajomymi. Nie marzy mi się zamykanie w klatce dietetyczno-treningowej. Niemniej nie odbiegam od [...]

jagoda wchodzi teraz trzy serie Obli dzisiaj i w piątek jeszcze dwie serie, od poniedziałku będą pełne cztery tygodnie i po 3 serie. Nie wiem czy dobrze zrozumiałam A. Przysiad ze sztangą na plecach teraz było 25 kg x 12 to ma być: rozgrzewka 2-3 serie lżejszym ciezarem po 10 ruchow dokladajac po trochu - 10 kg x 10, 15 kg x 10 wkładasz ciezar na [...]

jagoda wchodzi teraz trzy serie Rob je tak: rozgrzewka 2-3 serie lżejszym ciezarem po 10 ruchow dokladajac po trochu wkładasz ciezar na ktorym mozesz wykonac w pierwszej serii zadana ilosc powtorzen i robisz je, przerwa zdejmujesz ciezar i na maxa, zdejmujesz i na maxa. jezli masz juz za soba cwiczenie na dana grupe miesni w tym treningu nie [...]

[...] Iraklisu Dwóch byłych atakujących z polskiej ekstraklasy znalazło się na liście prezesa wicemistrza Grecji. Marcel Gromadowski, Oleksandr Statsenko i Carlos Tejeda - te trzy nazwiska, zapewne w takiej kolejności są zapisane w notesie działaczy Iraklisu, klubu, który w przyszłym roku chce udanie pokazać się w Lidze Mistrzów. Ekipa z Salonik, [...]

Zrob solidne trzy serie z regresja ciezaru, rozgrzej sie nastepnym razem i zrob 3 serie robocze tak jak powinno to byc robione po rozgrzewce, ok 2 3 serii, wkładasz ciezar roboczy i robisz max, najcześciej musisz wtedy zmniejszyc by zrobic znow tyle powtorzen po pzewie w nastepnej serii itd Solidne 3 serie z regresją rozumiem chyba. Zrobić z [...]

MC n aprostych, wznosy bioder, wznosy z opadu w wersji - zuraw Zrob solidne trzy serie z regresja ciezaru, rozgrzej sie nastepnym razem i zrob 3 serie robocze tak jak powinno to byc robione po rozgrzewce, ok 2 3 serii, wkładasz ciezar roboczy i robisz max, najcześciej musisz wtedy zmniejszyc by zrobic znow tyle powtorzen po pzewie w nastepnej [...]

Panowie, a ile suplementów dostępnych na rynku ma działanie inne niż "kosmetyczne"? Niewiele. Kozieradki jako facet któremu mineły trzy dychy bym tak nie skreślał, kilka razy się pojadło zmielone ziarno i na pewno coś się działo w tym czasie dobrego i nie było to placebo, ja nawet z kreatyny jestem średnio zadowolony. Jedyny minus to ten [...]

Hubert, widzę, że 180kg poszło x3 Trzy serie po trzy razy Chyba pora spać... może jeszcze tylko piwko strzelę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-30 23:17:18

[...] 1 wolny, 4 treningu, 1 wolny, itd ? Otro - przyznam, że metoda wydaje mi się bardzo ciekawa, interesująca alternatywa np dla Lafaya, choć ukierunkowana zupełnie inaczej - prowadząc dziennik i regularne testy (tzn co dwa-trzy miesiące, a nie co tydzień) zrobisz naprawdę dobry uczynek Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-30 22:55:43

Co do econo, to po jakims czasie (dwa, trzy miesiace(?) od pojawienia sie) byl lekko poprawiany smak, ale nie wiem juz czy wszystkie trzy. Na forum jednak bylo info o korekcie smaku.

ale co z ta woda? musze jej pic duzo, czy wystarcza te trzy litry dziennie (albo dwa)? herbaty tez sie wliczaja do bilansu?

No dokładnie, to jest bezsensowne pytanie Bo od tego jest ten dział. Ale daj sobie spokój z tym, nie potrzeba ci tego. Teraz zwiedź trzy działy : odchudzanie, odżywianie, trening dla początkujących

[...] TOTALNY BODY FAT: z tym sobie chyba raczej nie poradzę ale nie należę do gróbo skórnych ;) ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 60x12,70x10,80x8 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 60x10,100x4,130x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 50x10,60x7,70x2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy [...]

[...] Nie mam jak tego zmieżyć. Trochę na brzuchu klatce i udach. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 100x1 80x6 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 120x4 90x8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 90x1 75x6 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 65x10 [...]